臺北市「整建住宅」為1962至1975年間，為了安置因公共工程被拆遷的住戶及違建戶所設立的平民住宅。劍潭整建住宅位於士林區，於 1969 年至 1972年興建，一戶平均僅八到十二坪大小的空間，多年下來，建物設備老舊、環境窳陋，且住戶多為高齡年長者，上下樓行動十分不便。

一個溫暖的巢，擁有城市中難得的人情味

四十多年前，劍潭整宅貳期當時主要作為安置台北市各地違建拆遷戶的國民住宅。如今已經七十幾歲的陳魏美愛，便是在民國六零年代從古亭搬遷過來的。

「我們一家六口擠在這裡，連洗澡都不能彎身。」平均僅八到十二坪大小的空間，對人丁眾多的陳魏美愛一家來說十分狹隘，「但就是『麻雀雖小，五臟俱全』啦。」然而，當巢穴中的雛鳥羽翼漸豐，一隻隻向外飛去，原先為了孩子買下隔壁打通的空間，在先生去年離世後，顯得偌大空曠。

「幸好，這裡的鄰居人都很和氣，住起來也很有安全感。」陳魏美愛口中的好鄰居，包括了年齡相近的簡雪娥。

從南投嫁上來台北的簡雪娥，已經很慶幸在這城市中有一個地方能遮風避雨，「窄雖窄啦，但生活還過得去，過久了也感覺滿溫暖的。」個性樂觀開朗的她表示，這裡擁有台北難得的人情味，「鄰居都互相認識，如果哪一戶有發生什麼事，大家都會過去幫忙。」

便是這樣人情味，讓這些老鄰居們捨不得搬家；也是這樣的人情味，讓他們更體貼彼此的需求。

不想再看到老人家「爬」樓梯

「如果有電梯搭就好了！」每天撐著枴杖上下五樓的阿伯一直期待著，直到某天他一個不穩， 重重摔下樓梯，「你都不知道有多少老人從樓梯上摔下來！」簡雪娥激動地說。

陳魏美愛也是心有戚戚焉。自從將九十八歲的母親接至劍潭整宅貳期就近照顧後，每次上下樓都是一次大工程，「一定要我四個小孩都回來時，才能將他們阿嬤扛下樓。不然就是要叫救護車；但叫一次救護車很貴，所以我都不敢帶他去看醫生。」

「你若也看到那些行動不便的老人家，像狗一樣地爬樓梯，一定也會心酸不捨。」便是這樣的看見，在臺北市都市更新處的協助下，劍潭整宅貳期成立管理委員會負責興建電梯的事宜，三年多的努力奔走，終於獲得多數住戶的同意並籌得資金，今年（2020 年）正式開始興建電梯，並且在  7 月順利通過更新處的增設電梯補助申請。

眾人共同協力的舒適生活

負責「劍潭整宅貳期增設電梯計畫」的黃郅鈞建築師表示，相較於以往所執行的建築專案，這個計畫過程中最為特別的，即是看到居民對這個電梯的期盼，過去在建新房子的時候，面對到的大多都是設計手法，甚至數字、利益等；但這個案子是少數能夠接觸到既有居民的機會，透過社區居民的共同參與，改造自己的居住環境。

在整建維護的過程中，建築師就好像是一個協調者。面對不同的法規條件、專業者與非專業者的需求，必須在其中與政府、廠商、居民溝通與協調，找到一個平衡點。例如在電梯位置的選址上，由於本案的室內空間狹小擁擠，經評估僅選擇在東側樓梯外的停車位，作為增設電梯的位置。

加上居民的預算有限，無法負擔電梯結構體打樁進地底的費用，且東側樓梯是「懸臂式結構」、屋齡又高，難以有良好的支撐力，經與結構技師研議後，在電梯與房子中間拉了好幾根橫樑，作為彼此之間的銜接體，增加穩定性及耐震。

黃郅鈞建築師認為臺北新舊並存的市容有其獨特的魅力，但這並不表示不用做任何改善。透過整建維護與每個人的創意，以及政府的資源協力，讓民眾不再只是委屈地住在老舊的空間裡，從自家的一個點開始做起，進而延伸的一個線的街道、一個面的社區，讓這個空間不只「老」得有自己特別的味道，也能帶來更為舒適的生活。

編按：「劍潭整宅貳期增設電梯計畫」在2020年7月通過臺北市都市更新處的增設電梯補助申請，2020年11月初施做完成，目前申請使用執照中。更新處也持續提供專業協助，以整建維護補助的方式，協助有需求的社區增建電梯。

我們常以為，自己的想法、決定與行為都是出於清醒時的理性判斷，但事實並非如此。在許多關鍵時刻，真正影響我們選擇的，往往是我們並未察覺的潛意識。它儲存著過去的經驗、創傷與情緒，並在背後默默運作，左右我們的反應、習慣與人生方向。夢境，是潛意識最直接、也最容易被忽略的表達方式。透過學習記住與理解夢境，我們能更接近這些隱藏的內在訊息，進而看見問題的根源，並重新取回原本就存在於我們心中的力量與智慧。

要是在清醒時，我們的意識主宰一切，那麼可以這麼說，在成眠時，我們的潛意識就控制了一切，我們的潛意識擁有與掌握著我們思想和情感的陰影，以至於我們大多數人在生活中都沒有真正意識到，我們行為的種子，往往是在我們思想中相對隱蔽的黑暗、但卻肥沃的土壤中孕育成長的，對我來說，最合理的比喻是操作專為學開車的駕駛員量身打造的車輛：這些車輛通常都經過改裝，讓學生駕駛員和老師都能控制車輛。倘若學生駕駛員需要幫助或遇到緊急情況，老師可以掌控汽車以避免意外發生。

在這個比喻中，學生駕駛員——我們的意識——認為自己可以完全控制車輛，卻沒有意識到還有另一個實體——我們的潛意識——屢屢可以在前者不知情的情況下控制車輛。放眼古今，多的是醫師和哲學家會相信，我們擁有的任何問題或健康問題的根源，都在於我們的潛意識，聲名遠播的希臘醫師加倫（Galen，西元129年出生，216年逝世）認為，疾病是由「靈魂的不和諧」所造成的，也可以說是我們的潛意識，造成了我們一生中那些對我們沒有好處的選擇和行為模式。

潛意識中既蘊藏著我們面臨的一些嚴峻難關考驗的根源，也隱含著一些對我們沒有幫助的行為。然而，它也潛藏著寶藏和智慧，可以幫助我們擺脫這些模式，充分發揮我們的潛能。雖然聽起來很矛盾，不過現代科學和心理學提供了一些解釋，說明為什麼潛意識在我們的生活中既是倡導者、也是對立者。根據「內在家庭系統治療」創始人里查．史華茲（Richard Schwartz）的說法，我們重複發生的許多對我們沒有幫助的行為模式，一開始都是為了保護我們免受或處理我們早年生活中發生的創傷。史華茲主張，我們內在系統或心理的所有部分——即使是那些具有破壞成分的地方——都是在「⋯⋯嘗試保護自我系統所形成的，不管它們現在看起來對自我系統造成多大的威脅」。

在大多數情況下，我們都傾向於根據過去或大或小的傷痛，來制定生存和應對機制。不幸的是，這些可能曾經幫助過我們的生存和應對機制，隨著我們年齡的增長，往往最終傷害了我們、並扼殺了我們的潛能。如果我們想要抓住傷害我們或阻礙我們的問題的核心，並獲取我們潛能的力量，我們就必須學習靈魂和潛意識的語言，因此，回憶和解析夢境是非常重要的，正如作家妮妙･布朗（Nimue Brown）所指出的：「關注夢境是一種方式，以找回被現代生活壓力所取代的狂野、感性、非理性，而且往往是更明智的自我」。

順利回憶夢境與改善身心健康疾病有關，德國研究人員麥可．史瑞德（Michael Schredl）對參加住院酒精成癮戒治計畫的人進行了一項研究，史瑞德發現，在接受戒治的治療後不久，對於黃湯下肚時的夢境有高度回憶能力的病人，更有可能在結束治療一年後仍然保持滴酒不沾。

儘管我們的內心潛藏著豐富的智慧，不過我們大多數人都沒有意識到我們擁有的寶藏，更不用說知道如何去獲得它了。很多人告訴我，他們是不做夢的，但事實上，我們每個人平均每晚至少做六個夢，研究顯示，一般人每星期只記得一到兩次夢，這表示我們有九成五到九成九的夢都被遺忘了，鑒於我們大多數人都生活在一個不重視或不關心夢的社會中，這個事實也就不足為奇了。

好消息是，任何人都可以學習如何提升自己的夢境記憶，這可能需要時間，因為我們需要徹底拋開對夢境的漠視，以重新調整我們的思維，將夢境視為擁有寶貴、有價值的資訊，不過只要有耐心並且專心投入，這件事是可能的。

潛意識從來不是我們的敵人，即使它表現出的方式有時令人困惑，甚至帶來傷害。那些看似阻礙我們的內在模式，多半源自過去為了生存而發展出的保護機制。當生命階段改變，它們或許不再適用，卻仍持續運作。夢境，正是潛意識與我們對話的語言，是一座通往內在智慧的橋樑。學會記得、傾聽並理解夢境，不只是自我探索的練習，更是一種療癒與成長的途徑。當我們願意正視那些被遺忘的夜間訊息，或許就能重新喚醒那個更有力量的自己。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《夢境魔法實作全書：解鎖潛意識，轉化現實改寫你的人生》

出版日期｜2025/11/01

作者｜羅蘋．科拉克（Robin Corak）

本書結合科學研究、歷史智慧與神祕學，提供超過30種實作技法。無論你是想探索自我、改善生活困境，還是尋求內心平靜的力量，這本書都將是你的夜間指南與清醒策略。從今晚開始，不再被夢境支配，而是讓它成為你人生的魔法師。

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全球知名的徒手攀岩傳奇人物Alex Honnold（艾力克斯・霍諾德），原訂於台灣時間1月24日（本週六）上午9點挑戰徒手攀登台北101。因天候不加，延至明天上午9時再舉行。

延伸閱讀：專訪《赤手登峰》導演暨攝影師金國威Jimmy Chin：超越人類極限，從自然、身體至心靈的攀登藝術

高壓下保持絕對冷靜

2016年，Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示，他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ，讓他能在高壓下保持絕對冷靜。回顧過往，他最為人津津樂道的成就莫過於2017年在優勝美地國家公園，完成了酋長岩(El Capitan)「Freerider」路線的徒手攀登 。這條高達3,000英尺，約914公尺的路線，被譽為當代最偉大的體育成就之一，紀錄這段過程的電影《赤手登峰》（Free Solo）更榮獲第91屆奧斯卡最佳紀錄長片。

推動運動與人類成就的邊界

為了讓觀眾更貼近懸崖邊緣的視角，2022年Red Bull TV更曾推出《Making the Soloist VR》系列，紀錄Alex Honnold跨越歐美的垂直征途。這部作品利用高解析度3D 360度全景技術，捕捉了他橫跨美國與歐洲的驚險旅程。在VR鏡頭下，Honnold與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac聯手，在多洛米蒂山脈 (Dolomites) 進行高難度的徒手攀登。

甚至在夏季風雪交加的惡劣氣候中，他們挑戰了法國霞慕尼的德魯峰 (Aiguille du Dru) 與被稱為「受詛咒之峰」的莫迪山 (Mont Maudit)。如同製片人Johnathan Griffith所言，這些影像旨在將觀眾帶到岩壁上，見證Alex如何不斷推動運動與人類成就的邊界。若想回顧Alex Honnold 過去的訓練和幕後花絮，可至Red Bull TV觀看《Making the Soloist VR》。

下一站：台北101

而從優勝美地征服到歐洲的冰雪巨峰，Alex Honnold將把這份控制恐懼的超凡能力帶到台北信義區，再次挑戰個人生涯創舉。他提到，攀登摩天大樓是他畢生的夢想，這次他將攀登全世界最高的摩天大樓之一：台北101，且不使用任何繩索或安全裝備。這也意味著，這項任務沒有任何失誤的空間。Alex Honnold在Netflix《赤手獨攀台北101：直播》預告片說道，「我想我這些年已經習慣了恐懼，那是攀岩中始終存在的一部分。不管事前準備得多充分，有時還是會發生意外之事。」

本週六，所有的目光都將抬頭望向台北101，見證這場沒有退路的攀登。

_{資料提供｜Red Bull、文字整理｜Adela Cheng}