Bikini Body練起來!今夏一起穿上WAVE SHINE比基尼!秀出妳的健康性感身材!

WAVE SHINE 2019 6月第二波新品 Athleisure 二代 長袖防曬連身泳衣_NT$3290

夏天正式開戰,你的bikini body還沒準備好?不緊張,想要臨時抱佛腳就看這篇!要呈現最完美緊實的體態,平常不練功,壓底線的鍛鍊時機,就讓WAVE SHINE傳授最簡單的雕塑體態動作、搭配運動飲食加成養成,掌握Bikini Body訓練指南,擁有健康性感的身材,這個夏天就是你的主場秀!


雕塑重點部位1──腹肌線條: 穿上美波神器,露出健康腹肌線條

腹部線條鍛鍊──V字捲腹:

為腹部核心的訓練之一,是一個強有力的腹肌訓練動作,起身時需要較強大的核心力量,使兩端肌肉同時收縮,刺激腹部。提醒在施作過程中頸部盡量放鬆,避免拉傷。

Step1.    平躺於地面

Step 2.    將四肢向上舉起

Step 3.    腹部用力,以手指觸碰腳尖

Step 4.    再慢慢地躺回地面

Tips:保持四秒內完成一次動作,每 15下休息1分鐘 , 建議重複2-4組

比基尼款式建議:上身挑選渲染、刺繡等花紋,聚焦美波目光;下身搭配綁帶款式或側編織設計,小巧思加強無法忽視的身體線條。



雕塑重點部位2──臀部曲線:瘦,還可以更美,深蹲出迷人翹臀

臀部曲線鍛鍊──深蹲:

為訓練腿部肌群的一種伸展運動之一,有助於臀部肌群力量的訓練,也可以消耗許多熱量,提醒施作時應注意「兩腳與肩同寬、腳尖朝前」、「脊椎維持一直線」兩大守則,才是正確有效的姿勢。

Step 1.    雙腳以與肩同寬的距離自然站立;雙手向前伸直

Step 2.    膝蓋彎曲,臀部向後坐,保持挺胸,

Step 3.    膝蓋彎曲至90度,保持大腿與地面平行,膝蓋不可超過腳尖

Step 4.    利用雙腳的力量,在背部保持直立的狀態下,慢慢回到站姿

Tips:每重複動作 15下休息1分鐘 , 建議重複2-4組

比基尼款式建議:微性感挖臀設計,營造翹臀視覺效果;側交叉珠飾款,腰側細帶搭配刻花金屬,縷空修飾腰線,創造完美曲線效果。



雕塑重點部位3─腿部線條:跟大腿內側的贅肉說掰掰,緊實美腿不是夢

腿部線條鍛鍊──側平板+抬腳:

此動作為鍛鍊核心肌的主要動作之一,可同步鍛鍊雙腿及背部,並有效提升體力,於施作過程應保持身體平衡,將重心放在彎起90度支撐的膝蓋上,避免拉傷。

Step 1.    側躺於地上

Step 2.    用手肘撐起上半身,背部打直

Step 3.    靠近地板的腳向後彎曲成90度

Step 4.    另一腳包含腳背打直,上下移動

Tips:每10下休息5秒 , 建議重複4-6組

比基尼款式建議:選擇連身款,露出完整修長美腿,透過比基尼拉長視覺比例,讓人無法忽略。



運動筆記:女孩們吃起來,搭配飲食加速養成Bikini Body

要在速成身材曲線,除了掌握訓練部位的塑身動作外,搭配營養攝取Tips,加成鍛鍊線條效果,事半功倍!一天一天往女神之路邁進,現在就著手開始飲食計劃!


運動前:把握運動前1小時補充黃金300大卡的營養,補給少量以碳水化合物為主要成分的食物,如香蕉、蘋果、地瓜,可有效提升運動表現、減少肌肉損失。

運動中:避免身體大量流失水份,降低運動表現,建議每10~15分鐘補充水及運動飲品。

運動後:運動後建議於30分鐘到1小時內進行完畢,建議食用複合性澱粉類食物,如麵包、麵食、馬鈴薯,有助於肌肉修補,另外如食物組成為蛋白質:碳水化合物=1:3~4的比例,如雞胸肉三明治、鮪魚飯團等,快速修復耗損能量。



【WAVE SHINE美波神器】

WAVE SHINE 專為亞洲女性設計時尚美波神器、用料講究,再加上CP值高,一直是時尚女性追捧的比基尼品牌。主打全面三大升級:

美波升級:獨家專利胸墊, L型記憶胸墊一體成形,包覆性高,集中托高性感美波。

設計升級:多樣色彩、款式設計再加上18K鍍金色吊飾。

面料升級:抗氯萊卡纖維,提升5倍以上耐用時間。


托胸專利罩杯三大特色:

1.一體成形,使用高科技記憶棉,長時間穿戴不易變形

2.內層測推片提供由下往上的支撐推力,能集中托高,完整包覆胸型

3.罩杯胸墊孔洞升級,有效加速排水力,長時間在水中活動也不用擔心移位走光。



【WAVE SHINE Accessory】feat. Angelina耳環配件系列

WAVE SHINE六月耳環配件新系列,邀請陽光系女神──Angelina拍攝形象照,演繹兼具歐美風格與度假感的耳環配件,以木質、藤編及不規則設計推出多樣造型的度假新選擇,既六月二入九折、三入八折的優惠外,七月再推出滿$2,000即贈WAVE SHINE海灘巾的滿額贈活動,讓每一位選擇WAVE SHINE的女孩們,都能任意搭配出自己的性感度假風格。


via/ WAVE SHINE

台中「做咖啡 HECHO 」改裝新開幕!以西班牙街邊咖啡與自然酒吧為靈感,為空間注入新面貌

在歐美,微醺不再專屬夜晚。白天來一杯自然酒,搭配早午餐、閱讀報告,甚至準備下午的會議資料,不僅提振精神,更能激發靈感。這樣的新型態風格,正在改寫人們對「放鬆」與「社交」的想像。如今,「做咖啡 HECHO cafe & wine」正發起這股風潮,從台中草悟道出發。不只是提供咖啡與自然酒的選擇,更提出一種全新的生活提案——All day cafe & wine spot:從白天到黑夜,自在微醺、靈感流動,與日常無縫接軌。這份來自台中的新生活節奏,正悄然蔓延到更多角落。

位於台中勤美草悟道巷弄中的「做咖啡 HECHO cafe & wine」,自2013年創立以來,便是一處承載城市節奏與個人記憶的空間。HECHO憑藉溫暖的風格與穩定的服務品質,早已成為許多人心中最熟悉的老地方。歷經12年耕耘,HECHO在2025年以全新姿態重新出發——從空間設計到菜單內容,展開一場細膩而深刻的進化。本次Reopen改裝不僅帶來餐點與空間的層次升級,更引入多款自然酒與紅白酒,讓食物與酒款在餐桌上彼此對話,同時與空間氛圍共鳴出豐富的化學反應。無論是一人獨食的寧靜時刻、朋友們的隨性聚會,或是午後閱讀與遊牧工作的片刻,HECHO都為每位來訪者創造出一種自在且深刻的日常感。

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本次HECHO特別邀請打造Laylow的設計團隊「CASESTUDY GROUP」,以西班牙街邊咖啡與自然酒吧為靈感,融合歐美生活風格,展現不同以往的全新樣貌。延續HECHO原有的靜謐氛圍,CASESTUDY GROUP在設計細節中嵌入更當代的語彙。淺色木質、溫潤光線與綠意植栽交織出一個舒適、柔和且包容的日常場景。街道一側,深咖啡色的HECHO Logo懸掛在簡約水泥牆上,窗邊的戶外座位點綴植栽,營造出一種放慢節奏的自在感,吸引路人駐足停留。走入室內,各個角落增添多組沙發座椅,開放式吧檯注入自由奔放的氣息,豐富的家具色彩、牆上的海報與藝術收藏,為空間注入更多藝術性與現代感。

此外,DJ牆面上展示著「藍色唱片行」精選的黑膠唱片收藏,從藍調到 K-POP 應有盡有,HECHO也不定期安排DJ現場演出。坐在舒適的沙發上,輕啜一杯自然酒,隨著音樂讓思緒飛揚,節奏與微醺感在空間中緩緩流動,渲染出豐富而迷人的感官氛圍。櫃檯前的甜點櫥窗陳列著各式小點,可隨意搭配出專屬於自己的野餐盒。趁著戶外陽光正好,拎著餐盒走向草悟道,享受一場專屬於自己的野餐時光。蛻變後的HECHO,更著重於生活節奏的想像與實踐——每個週末午後,沉浸在不同主題的「DJ Afternoon」,讓音樂、咖啡、酒與日光,共同為週末定義新的節奏。

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HECHO在餐點部分也同步升級,將過去深受喜愛的早午餐、燉飯、義大利麵與甜點等,融入更多高端食材與多國料理靈感,從一日之計最重要的早餐開始,以歐系酸種麵包為基底,創作出多款風味三明治;小食則選用來自台灣東北部的新鮮甜蝦與中卷,並搭配自然酒系列的精選酒款,入夜後,三五好友的聚餐時光,少不了各式經典燉飯與義大利麵,特別選用台灣東部自耕的義大利燉飯米(花蓮26號),香氣與口感更加豐富。HECHO延續歐美飲食精神,同時融入台灣風土特色,選用在地、永續耕作的食材,呈現兼具風味與理念的料理體驗。

重新蛻變後的HECHO,在原有基礎上注入了更鮮明的風格與自信,而不變的,是對生活自在想像的堅持。身處快速更迭的城市節奏中,HECHO選擇以自己的步調前行。在這如老朋友般親切的空間裡,始終秉持初心,陪伴人們在日常中找到屬於自己的節奏,隨時間推移,更懂得如何與這個時代平衡共處。

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做咖啡 HECHO cafe & wine

地址:台中市西區美村路一段149巷12號

營業時間:10:00 - 22:30

訂位網址:https://reurl.cc/yR5EME

FB粉絲團:https://www.facebook.com/hecho2013

Instagram:https://www.instagram.com/hecho_cafe

川味三重奏,椒麻酸辣都到位的開罐即食新體驗!灣沏辣全新「川味椒麻脆貢菜」登場

麻 × 辣 × 酸 × 脆,嗜辣者必收的重口味新選擇!台灣手工辣椒醬品牌【灣沏辣 ONE CHILLA】以「響脆人生,辣得剛剛好」為品牌精神,持續打造深受嗜辣者喜愛的特色辣味小菜。繼2024年熱銷斷貨的「醋香蒜辣脆貢菜」後,2025年夏季再推出全新力作——「川味椒麻脆貢菜」,正式登場!

新品主打三重風味層次設計,使用台灣在地嚴選食材,搭配道地川味香料,帶來前所未有的麻辣爽脆口感:

第一重「椒」香:大紅袍、青花椒、藤椒以慢火精煉,帶來舌尖酥麻感。

第二重「辣」勁:二荊條辣椒與多款辣椒粉層層堆疊,直擊味蕾深處。

第三重「酸蒜香」:老陳醋與雲林北斗蒜頭融合,辣中帶酸,回甘有層次。

融合三重風味,搭配貢菜天然爽脆的咬感,呈現酸、麻、辣、脆多重口感,不論單吃、拌飯、佐麵或配火鍋,皆風味十足、回味無窮。

灣沏辣 ONE CHILLA

手工製程 × 在地食材 × 無添加承諾

灣沏辣秉持繁複手工工藝,每一罐皆選用來自優質產地的貢菜,經農藥殘留檢測與多道清洗醃製程序,搭配當令蔬果及天然香料,不添加人工成分,吃得安心,吃得過癮。

全系列人氣脆貢菜一次收藏

►川味椒麻脆貢菜(新品)|麻香濃郁、辣感鮮明|$260

►醋香蒜辣脆貢菜|經典涮嘴、香辣回甘|$240

►香茄芝芝脆貢菜|溫和不辣、濃郁芝香|$240

灣沏辣 ONE CHILLA

全系列即日起在官網與高雄巨蛋門市同步開賣,另有多款優惠組合選購。
企業團購、大宗採購另享專屬優惠,歡迎洽詢!
購買請上【灣沏辣 ONE CHILLA 官方網站

圖片提供 | 灣沏辣 ONE CHILLA 文字整理 | SHAN