Bikini Body練起來！今夏一起穿上WAVE SHINE比基尼！秀出妳的健康性感身材！

夏天正式開戰，你的bikini body還沒準備好？不緊張，想要臨時抱佛腳就看這篇！要呈現最完美緊實的體態，平常不練功，壓底線的鍛鍊時機，就讓WAVE SHINE傳授最簡單的雕塑體態動作、搭配運動飲食加成養成，掌握Bikini Body訓練指南，擁有健康性感的身材，這個夏天就是你的主場秀！

雕塑重點部位1──腹肌線條： 穿上美波神器，露出健康腹肌線條

腹部線條鍛鍊──V字捲腹：

為腹部核心的訓練之一，是一個強有力的腹肌訓練動作，起身時需要較強大的核心力量，使兩端肌肉同時收縮，刺激腹部。提醒在施作過程中頸部盡量放鬆，避免拉傷。

Step1.    平躺於地面

Step 2.    將四肢向上舉起

Step 3.    腹部用力，以手指觸碰腳尖

Step 4.    再慢慢地躺回地面

Tips：保持四秒內完成一次動作，每 15下休息1分鐘 , 建議重複2-4組

比基尼款式建議：上身挑選渲染、刺繡等花紋，聚焦美波目光；下身搭配綁帶款式或側編織設計，小巧思加強無法忽視的身體線條。

雕塑重點部位2──臀部曲線：瘦，還可以更美，深蹲出迷人翹臀

臀部曲線鍛鍊──深蹲：

為訓練腿部肌群的一種伸展運動之一，有助於臀部肌群力量的訓練，也可以消耗許多熱量，提醒施作時應注意「兩腳與肩同寬、腳尖朝前」、「脊椎維持一直線」兩大守則，才是正確有效的姿勢。

Step 1.    雙腳以與肩同寬的距離自然站立；雙手向前伸直

Step 2.    膝蓋彎曲，臀部向後坐，保持挺胸，

Step 3.    膝蓋彎曲至90度，保持大腿與地面平行，膝蓋不可超過腳尖

Step 4.    利用雙腳的力量，在背部保持直立的狀態下，慢慢回到站姿

Tips：每重複動作 15下休息1分鐘 , 建議重複2-4組

比基尼款式建議：微性感挖臀設計，營造翹臀視覺效果；側交叉珠飾款，腰側細帶搭配刻花金屬，縷空修飾腰線，創造完美曲線效果。

雕塑重點部位3─腿部線條：跟大腿內側的贅肉說掰掰，緊實美腿不是夢

腿部線條鍛鍊──側平板+抬腳：

此動作為鍛鍊核心肌的主要動作之一，可同步鍛鍊雙腿及背部，並有效提升體力，於施作過程應保持身體平衡，將重心放在彎起90度支撐的膝蓋上，避免拉傷。

Step 1.    側躺於地上

Step 2.    用手肘撐起上半身，背部打直

Step 3.    靠近地板的腳向後彎曲成90度

Step 4.    另一腳包含腳背打直，上下移動

Tips：每10下休息5秒 , 建議重複4-6組

比基尼款式建議：選擇連身款，露出完整修長美腿，透過比基尼拉長視覺比例，讓人無法忽略。

運動筆記：女孩們吃起來，搭配飲食加速養成Bikini Body

要在速成身材曲線，除了掌握訓練部位的塑身動作外，搭配營養攝取Tips，加成鍛鍊線條效果，事半功倍！一天一天往女神之路邁進，現在就著手開始飲食計劃！

運動前：把握運動前1小時補充黃金300大卡的營養，補給少量以碳水化合物為主要成分的食物，如香蕉、蘋果、地瓜，可有效提升運動表現、減少肌肉損失。

運動中：避免身體大量流失水份，降低運動表現，建議每10~15分鐘補充水及運動飲品。

運動後：運動後建議於30分鐘到1小時內進行完畢，建議食用複合性澱粉類食物，如麵包、麵食、馬鈴薯，有助於肌肉修補，另外如食物組成為蛋白質：碳水化合物＝1：3～4的比例，如雞胸肉三明治、鮪魚飯團等，快速修復耗損能量。

【WAVE SHINE美波神器】

WAVE SHINE 專為亞洲女性設計時尚美波神器、用料講究，再加上CP值高，一直是時尚女性追捧的比基尼品牌。主打全面三大升級：

美波升級：獨家專利胸墊， L型記憶胸墊一體成形，包覆性高，集中托高性感美波。

設計升級：多樣色彩、款式設計再加上18K鍍金色吊飾。

面料升級：抗氯萊卡纖維，提升5倍以上耐用時間。

托胸專利罩杯三大特色：

1.一體成形，使用高科技記憶棉，長時間穿戴不易變形

2.內層測推片提供由下往上的支撐推力，能集中托高，完整包覆胸型

3.罩杯胸墊孔洞升級，有效加速排水力，長時間在水中活動也不用擔心移位走光。

【WAVE SHINE Accessory】feat. Angelina耳環配件系列

WAVE SHINE六月耳環配件新系列，邀請陽光系女神──Angelina拍攝形象照，演繹兼具歐美風格與度假感的耳環配件，以木質、藤編及不規則設計推出多樣造型的度假新選擇，既六月二入九折、三入八折的優惠外，七月再推出滿$2,000即贈WAVE SHINE海灘巾的滿額贈活動，讓每一位選擇WAVE SHINE的女孩們，都能任意搭配出自己的性感度假風格。

via/ WAVE SHINE

在數位時代快速發展的今天，人們每天接收海量資訊，但真正能被保存、記住與傳傳的文化內容卻愈發珍貴。從傳統藝術作品、歷史文物，到當代動漫IP、運動球員卡與收藏卡牌，大眾正重新思考：究竟什麼值得被下一個世代理解與延續？

根據國際市場研究資料顯示，全球收藏卡牌市場規模已突破數百億美元並持續增長。從 Pokémon、遊戲王、NBA 球員卡，到藝術家聯名收藏卡，收藏市場正逐步從傳統藝術領域擴展至更廣泛的文化產業。在這樣的時代背景下，新型態文化品牌 AVW Gallery 正式宣布進駐台中漢神洲際購物廣場，並於 6 月 6 日舉辦品牌開幕活動，透過收藏文化、當代藝術、文化 IP 與生活美學的整合，構築屬於新世代的文化交流平台。

當文化開始被收藏：賦予情感與時代共鳴

AVW 創辦人暨品牌總監 Kim 長期投入藝術教育、公共藝術、畫廊經營與收藏市場研究。在超過十年的文化產業實務經驗中，他觀察到傳統藝術市場雖擁有完整體系，但對年輕世代而言門檻相對較高。然而，大量年輕族群其實充滿對文化的熱情與收藏意願，只是缺乏一個能夠與自身產生連結的入口。

AVW 創辦人暨品牌總監 Kim 表示：

「每一個時代都會留下屬於自己的文化符號。有些存在於博物館或傳統藝術中，有些則活在漫畫、動畫、電影與卡牌之中。這些共同的記憶，最終將成為一個世代的重要文化資產。」

「我們相信，文化的價值不只存在於博物館內，也存在於每一件被珍藏的作品、每一張被保存的卡牌，以及每一段值得被記住的故事裡。AVW 希望成為文化與下一個世代之間的重要橋樑，讓世界看見亞洲收藏文化的未來。」

AVW 認為，文化價值的形成並非單純來自物件本身，而是源於大眾所賦予的情感、記憶與共鳴。一張卡牌可能承載著童年記憶，一部漫畫可能陪伴一個世代成長，而一件藝術作品則記錄了時代的精神與觀點。因此，AVW 所關注的，不只是收藏市場的單純交易，更是收藏如何成為文化被記錄、被理解與傳承的重要載體。

AVW Cards：建立新世代收藏市場的價值體系

作為 AVW 的核心品牌之一，AVW Cards 於本次開幕活動中正式展示其「收藏級卡牌封裝系統」與「文化收藏計畫」。AVW Cards 專專於收藏級卡牌封裝、文化收藏卡開發與收藏市場服務，結合保存、展示、驗證與文化內容建構，深耕卡牌產業於未來收藏市場中的多元可能。

品牌團隊指出，卡牌文化已逐漸從娛樂市場蛻變為兼具收藏、文化與市場價值的重要產業。未來，收藏品不再僅僅是被動保存，更將成為文化被理解與記錄的重要媒介。AVW 期盼透過文化內容、策展計畫與跨界合作，引領大眾重新認識收藏所蘊含的深層價值。

攜手多元跨領域品牌 打造全方位文化場域

本次開幕活動集結了多個不同領域的指標性品牌共同參與，從藝術、設計、美學到生活體驗，共同呈現收藏文化的多元面貌：

■ AVW Gallery  以當代藝術、文化策展與收藏研究為核心，打造跨領域文化交流平台。

■ AVW Cards  展示收藏級卡牌封裝系統與文化收藏計畫，探索收藏市場的新可能。

■ 漢神洲際購物廣場  提供結合精品生活與文化體驗的場域支持，共同推動新世代文化消費與收藏文化發展。

■ 耘角家居  透過藝術家具與空間設計，呈現收藏與生活美學之間的關係，展現文化如何融入日常生活。

■ 茶馬司  以東方茶文化、精品甜品與文化禮盒設計為核心，展現文化與生活體驗的融合，並將於未來推出限定聯名甜品計畫。

■ 御書房  結合藝術收藏、閱讀文化與交流活動，推動跨世代收藏者之間的文化對話。

■ 國家漫畫博物館  透過台灣漫畫文化與原創 IP 的參與，展現本土文化內容在收藏市場中的潛力與未來價值。

■ Ninja Spirits  提供品牌特色酒品體驗，透過交流場景與飲食文化，豐富活動現場的文化互動氛圍。

在全球文化產業快速變動的浪潮中，文化不再只是被動觀看，而是開始被參與、被分享、被保存與收藏。AVW Gallery 期望以台中為起點，建立一個屬於亞洲的新型文化平台，讓每位參與者都能在收藏的過程中，找到屬於自己的故事。

■ 活動地點：漢神洲際 1F 光嶼中庭旁 AVW Gallery

■ 空間地址：406 臺中市北屯區崇德路三段 865 號（台中洲際棒球場旁）

■ 品牌社群：

• AVW Gallery Instagram: https://www.instagram.com/reel/DXO3qhWAV8Q/

• AVW Cards Instagram: https://www.instagram.com/reel/DR1YVWvj2N0/

全聯福利中心長期支持在地小農，再次以創新形式翻轉品牌想像。6 月 10 日全聯攜手國際時裝設計師 ANGUS CHIANG（江奕勳），並與 GQ Taiwan 30 週年特別合作，於松山文創園區 gonnaPLUS 舉辦跨界時尚企劃《小農食尚伸展台》，以「PX FARMshion」為核心概念，將市場、生鮮、產地文化與日常採買情境轉化為當代時尚語彙，呈現台灣獨特的生活風格。

本次展演邀請 14 位來自全台各地的小農親自登上伸展台，從長期位於產地與供應鏈後端的角色，轉化為舞台焦點，成為秀場主角，展現與土地共生的農業職人形象。每位小農皆攜帶自家栽種的農產品登場，涵蓋蔬菜、水果及菇類等多元作物，呈現台灣農業的豐富樣貌。

設計師 ANGUS CHIANG 以台灣市場文化為創作核心，運用蔬果色彩、塑膠籃、工裝元素與產地日常作為靈感來源，重新建構「Farm Fashion 田園時尚」概念。他表示，本次設計希望將日常生活中最熟悉的市場風景轉化為服裝語言，透過視覺與結構呈現台灣農業文化的獨特性。

除服裝設計外，本次展演亦將市場場景延伸至整體空間規劃，結合裝置藝術、音樂與市集元素，營造沉浸式體驗，使觀眾從視覺、聽覺到空間感受皆能貼近產地文化。小農於專屬展示區與觀眾面對面交流，分享栽種歷程、氣候挑戰及耕作理念，強化產地與消費端之間的連結。全聯表示，希望透過此形式，讓消費者更直接理解食材來源與農業價值，進一步深化「產地到餐桌」的生活概念。 

全聯指出，長期以來持續扮演串聯農民與消費市場的重要平台，透過通路網絡協助小農穩定銷售，推動在地農業發展。本次活動亦延伸品牌對「農業再生」與小農經濟的關注，強化與土地之間的連結。

GQ Taiwan 適逢創刊 30 週年，以「Creativity Lives On」為年度主軸，關注永續與文化創意議題。GQ Taiwan 董事總經理劉震紳表示，此次合作透過時尚語彙重新詮釋日常生活場景，呈現台灣文化的多元樣貌與創意能量。GQ Taiwan 亦攜手環保設計品牌 A Plastic Project 推出活動限定提袋，以環保材質結合設計美學，延伸至日常採買使用情境，展現永續與時尚並行的生活態度。