Bikini Body練起來！今夏一起穿上WAVE SHINE比基尼！秀出妳的健康性感身材！

夏天正式開戰，你的bikini body還沒準備好？不緊張，想要臨時抱佛腳就看這篇！要呈現最完美緊實的體態，平常不練功，壓底線的鍛鍊時機，就讓WAVE SHINE傳授最簡單的雕塑體態動作、搭配運動飲食加成養成，掌握Bikini Body訓練指南，擁有健康性感的身材，這個夏天就是你的主場秀！

雕塑重點部位1──腹肌線條： 穿上美波神器，露出健康腹肌線條

腹部線條鍛鍊──V字捲腹：

為腹部核心的訓練之一，是一個強有力的腹肌訓練動作，起身時需要較強大的核心力量，使兩端肌肉同時收縮，刺激腹部。提醒在施作過程中頸部盡量放鬆，避免拉傷。

Step1.    平躺於地面

Step 2.    將四肢向上舉起

Step 3.    腹部用力，以手指觸碰腳尖

Step 4.    再慢慢地躺回地面

Tips：保持四秒內完成一次動作，每 15下休息1分鐘 , 建議重複2-4組

比基尼款式建議：上身挑選渲染、刺繡等花紋，聚焦美波目光；下身搭配綁帶款式或側編織設計，小巧思加強無法忽視的身體線條。

雕塑重點部位2──臀部曲線：瘦，還可以更美，深蹲出迷人翹臀

臀部曲線鍛鍊──深蹲：

為訓練腿部肌群的一種伸展運動之一，有助於臀部肌群力量的訓練，也可以消耗許多熱量，提醒施作時應注意「兩腳與肩同寬、腳尖朝前」、「脊椎維持一直線」兩大守則，才是正確有效的姿勢。

Step 1.    雙腳以與肩同寬的距離自然站立；雙手向前伸直

Step 2.    膝蓋彎曲，臀部向後坐，保持挺胸，

Step 3.    膝蓋彎曲至90度，保持大腿與地面平行，膝蓋不可超過腳尖

Step 4.    利用雙腳的力量，在背部保持直立的狀態下，慢慢回到站姿

Tips：每重複動作 15下休息1分鐘 , 建議重複2-4組

比基尼款式建議：微性感挖臀設計，營造翹臀視覺效果；側交叉珠飾款，腰側細帶搭配刻花金屬，縷空修飾腰線，創造完美曲線效果。

雕塑重點部位3─腿部線條：跟大腿內側的贅肉說掰掰，緊實美腿不是夢

腿部線條鍛鍊──側平板+抬腳：

此動作為鍛鍊核心肌的主要動作之一，可同步鍛鍊雙腿及背部，並有效提升體力，於施作過程應保持身體平衡，將重心放在彎起90度支撐的膝蓋上，避免拉傷。

Step 1.    側躺於地上

Step 2.    用手肘撐起上半身，背部打直

Step 3.    靠近地板的腳向後彎曲成90度

Step 4.    另一腳包含腳背打直，上下移動

Tips：每10下休息5秒 , 建議重複4-6組

比基尼款式建議：選擇連身款，露出完整修長美腿，透過比基尼拉長視覺比例，讓人無法忽略。

運動筆記：女孩們吃起來，搭配飲食加速養成Bikini Body

要在速成身材曲線，除了掌握訓練部位的塑身動作外，搭配營養攝取Tips，加成鍛鍊線條效果，事半功倍！一天一天往女神之路邁進，現在就著手開始飲食計劃！

運動前：把握運動前1小時補充黃金300大卡的營養，補給少量以碳水化合物為主要成分的食物，如香蕉、蘋果、地瓜，可有效提升運動表現、減少肌肉損失。

運動中：避免身體大量流失水份，降低運動表現，建議每10~15分鐘補充水及運動飲品。

運動後：運動後建議於30分鐘到1小時內進行完畢，建議食用複合性澱粉類食物，如麵包、麵食、馬鈴薯，有助於肌肉修補，另外如食物組成為蛋白質：碳水化合物＝1：3～4的比例，如雞胸肉三明治、鮪魚飯團等，快速修復耗損能量。

【WAVE SHINE美波神器】

WAVE SHINE 專為亞洲女性設計時尚美波神器、用料講究，再加上CP值高，一直是時尚女性追捧的比基尼品牌。主打全面三大升級：

美波升級：獨家專利胸墊， L型記憶胸墊一體成形，包覆性高，集中托高性感美波。

設計升級：多樣色彩、款式設計再加上18K鍍金色吊飾。

面料升級：抗氯萊卡纖維，提升5倍以上耐用時間。

托胸專利罩杯三大特色：

1.一體成形，使用高科技記憶棉，長時間穿戴不易變形

2.內層測推片提供由下往上的支撐推力，能集中托高，完整包覆胸型

3.罩杯胸墊孔洞升級，有效加速排水力，長時間在水中活動也不用擔心移位走光。

【WAVE SHINE Accessory】feat. Angelina耳環配件系列

WAVE SHINE六月耳環配件新系列，邀請陽光系女神──Angelina拍攝形象照，演繹兼具歐美風格與度假感的耳環配件，以木質、藤編及不規則設計推出多樣造型的度假新選擇，既六月二入九折、三入八折的優惠外，七月再推出滿$2,000即贈WAVE SHINE海灘巾的滿額贈活動，讓每一位選擇WAVE SHINE的女孩們，都能任意搭配出自己的性感度假風格。

via/ WAVE SHINE

嘉義旅宿版圖再添新據點！煙波國際觀光集團旗下首間聚焦城市探索的跨世代美學飯店「煙波城行 阿里山北門館」即將登場，緊鄰百年阿里山林業鐵路北門車站，將鐵道與山林的記憶化為空間語彙，並推出職人帶路的鐵道文化導覽，邀請旅人從這座無邊界的「城市入口」出發，重新認識嘉義。

下樓即可望見列車進站，串聯嘉義鐵道文化地景

飯店坐落嘉義市東區忠孝路，緊鄰阿里山林業鐵路北門車站。建於日治時期、以檜木打造的北門車站，是阿里山林鐵早年的重要起點，至今仍是嘉義最具代表性的鐵道地景之一。「煙波城行」重新定義旅人與城市的關係——從踏出大廳的那一刻起，嘉義的故事就已展開：走出飯店即可望見林鐵列車緩緩進站，步行五分鐘內，更能串聯檜意森活村、嘉義市立文化中心、嘉義市立博物館等鐵道文化景點。

鐵道與森林的記憶，化為大廳的空間語彙

走進大廳，溫潤木質、森林綠、深藍線條地毯與細膩的金屬元素交織出沉穩氛圍，呼應阿里山的林木、岩石，以及鐵道與聚落的歷史記憶。圓弧框景與木構細節，則延續森林鐵路沿線車站與和洋建築的優雅語彙，讓旅人一入館，便能感受這座城市與山林、鐵道之間深厚的連結。

跟著職人走讀，蓋印拼湊地圖上找不到的故事

每座城市都有獨特的巷弄溫度。入住「煙波城行」，也就開啟了專屬這座城市的探索篇章。飯店每日推出「鐵道復古文化導覽」，由林鐵處專業講師帶路，旅人手持專屬明信片通行證從北門車站出發，穿梭百年鐵道與檜意森活村的建築脈絡，邊走邊蓋上三層疊色印章，親手拼湊舊時光的軌跡。旅程更串聯檜意森活村與在地店家，獻上專屬優惠，讓深度漫遊之餘，也能把在地驚喜與城市溫度一起帶回家。

和洋摩登客房，在山林的溫潤中醒來

全館客房以和洋摩登美學重現山林質感，採和洋木質風格設計，並攜手種籽設計繪製阿里山生態與車站主題掛畫。當光影透過窗櫺灑落，彷彿將阿里山的靜謐帶進室內。結束一天的城市漫遊後，在這裡卸下疲憊、讓身心慢下來，為隔日的探索養足精神。

百年驛站為證，嘉義全新婚宴場域

山林餘韻與百年車站的「啟程」祝福在此交匯。為迎接新人的重要時刻，館方規劃了充滿綠意與浪漫氛圍的戶外證婚與文定儀式空間，從證婚到宴席，在百年林鐵的見證下，開啟專屬彼此的永恆幸福篇章。


莫內饗宴 嘉義北門店：從食材選擇看見豐盛

循著鐵道與舊時光的軌跡前行，旅程尾聲，就用味覺感受城市的另一種溫度。「莫內饗宴」嘉義北門店將產地故事端上餐桌：和牛現炙、活蝦現煮、鮮魚漁港直送，從產地、時節、食材履歷到料理工法，把一道好料理背後值得知道的事，化為細緻的美味享受。北門店更獨有「嵐饌」餐檯，從甕藏金炙雞、黑炭刈包到嘉義雞肉蔥油燉飯，端出嘉義限定的一席好味。

以百年鐵道為引、以在地風味為信，下一趟嘉義之旅，不妨從北門車站旁的「城市入口」出發，細細品味這座城市獨有的慢活與美好。

煙波城行 阿里山北門館　2026年即將嶄新登場

飯店地址：嘉義市東區忠孝路306號

訂房專線：05-275-2000

臉書：點這裡

官網：點這裡

新竹縣立總圖書館以「森林中的圖書館」為設計概念，融合自然地景與當代建築美學，打造兼具閱讀、文化與交流功能的城市新地標。

一座圖書館的美感，不只存在於建築線條與空間配置，也藏在品牌識別、自然光影，以及人們走進其中時感受到的氛圍。座落於新竹縣竹北市、鄰近東興圳的新竹縣立總圖書館，以「森林中的圖書館」為想像，將自然地景、閱讀文化與當代設計融入場域，從 CIS 品牌識別到三件公共藝術作品，描繪兼具人文底蘊與現代美學的文化空間。

從一個「竹」字，延伸地方的設計語彙

總圖的品牌識別以「竹」字筆畫為核心，將文字結構轉化為簡潔俐落的幾何線條。上方輪廓呼應新竹縣山巒起伏的地景，下方則以水平延伸與弧形轉折，描繪湖水波紋；線條之間的分合與延展，也讓人聯想到書頁翻展、知識開展的意象。自然地景與閱讀符號在同一套視覺語彙中交會，讓標誌成為連結地方環境與圖書館精神的媒介。設計揉合東方美學的含蓄與現代幾何的理性，呈現清爽、沉穩的品牌氣質。

三件公共藝術，讓風、光與知識在空間裡流動

如果說 CIS 為總圖建立了整體的視覺性格，三件公共藝術則進一步將設計理念轉化為空間經驗。以《共生語言》為策展概念，作品分別從自然、文化與知識出發，回應圖書館與周遭環境的關係。位於中庭的何理互動《微物之詩》，以新竹的風為靈感，透過兩組開闔式裝置，讓風成為作品變化的動力。隨著氣流流動，裝置開合律動，宛如書頁翻動，也像知識的種子在空間中傳播。作品與中庭植栽相互呼應，使自然成為閱讀場域的一部分。入口廣場的王仲堃《迎著風，迎向未來的天空》，將風車、齒輪與書冊羽翼結合。風帶動機械結構轉動，末端的書冊裝置隨之展開、環繞，彷彿迎風飛翔；下方鋪面則融入日晷概念，以銅條與影子的變化呈現時間與節氣的流轉，交織出機械運作與自然力量的獨特風景。位於館內挑高牆面的陳為榛《幾何編碼：Wall1478》，則從數位時代的視覺經驗出發。作品運用磁磚排列、堆疊與幾何構圖，讓熟悉的建材呈現近似電腦生成圖像的效果；層層交錯的矩形也令人聯想到書頁。傳統物質與數位美學在此相遇，映照新竹縣兼具科技活力與文化深度的城市特質。

從品牌識別的線條，到公共藝術對風、光影與材質的運用，總圖透過不同尺度的設計，讓自然、地方文化與知識彼此連結。新竹縣立總圖書館將於 12 月 18 日正式開館，邀請民眾走進這座森林中的圖書館，從建築、設計與公共藝術之間，感受閱讀所開展的更多可能。

參觀資訊
地址｜新竹縣竹北市自強三路155號
開放時間｜上午9時至晚間9時（週一休館）
10/29-11/15試營運期間免費停車，出場前請至繳費機輸入車號折抵，試營運期間開放現場閱讀，暫不提供圖書外借，12月18日正式開館後啟用借還書服務
👉活動詳情：https://pse.is/9ulsye