炎炎夏日，你也食慾疲乏嗎？來上一碗鋪滿新鮮水果與燕麥片的優格，輕鬆補充所需營養素與飽足感。但市面上選擇那麼多，什麼才是真正好的優格？無奶成分的純素優格吃起來又是如何？讓優格專家馬修嚴選創辦人王世煌，和台灣唯一專門研發不含奶乳製代替品的實驗廚房MoonLab創辦人Stephanie告訴你。

一小杯檸檬水清味蕾、白瓷小碗中盛著雪白的優格，一旁還有烤燕麥和天然果漿可以搭配，按著順序感受無糖優格的不同滋味口感，這樣大方又細膩的試吃儀式，從馬修嚴選13年前第一間門市開業就開始了，「希望讓台灣人知道什麼是優格、怎麼吃優格，這種觀念在10幾年前沒有人在教育、也沒有人知道怎麼吃，13年前大家覺得無糖很難吃，但現在接受度很高，你看差別有多大！可見消費者是可以被教育的，但是需要成本和時間。」擁有30多年菌種專業的優格專家馬修嚴選創辦人王世煌，10多年前觀察歐美優格市場的穩定成長便認為接下來台灣的消費趨勢會走向無添加、無糖、天然，因此創業時就將自家優格品牌定義在：健康、永續、生活風格，致力做出天然無添加的優格，以本地混合乳源的新鮮鮮乳，與花費多時在全世界尋找篩選的數種乳酸菌經低溫、長時間發酵而成，製作出口感綿密、細緻柔滑又不酸澀的無添加鮮奶優格，甚至每100公克有100億隻以上的活性乳酸菌，而這幾年也致力於機能性的優格產品，推出「Pro+乳蛋白優格」，以獨家發酵技術保留完整乳清蛋白，超越市售希臘優格的營養，相當適合運動族群。

而全球蔬食趨勢盛行，這幾年植物奶、植物肉的食品成長都非常快速，那麼沒有奶的乳製品吃起來會是如何呢？創業7年，台灣唯一專門研發不含奶的起司、奶油、優格，以及各種乳製代替品的實驗廚房MoonLab，創辦人Stephanie從小在國外長大，因此在這波蔬食 風潮前10年就在國外接觸許多植物性產品，因為與吃素的先生在世界各國旅行時吃到的美味素食而產生了興趣，開始自學做純素植物性乳製品，「那時候發現吃素不無聊還很好吃，身體也比較輕盈有精神。」從無奶的純素起司開始製作，以堅果為主原料，歷經研磨、發酵、風乾等步驟，少了濃膩厚重而帶有堅果甘甜醇 厚的起司，「但台灣飲食文化本來就沒有起司，所以比較陌生，更何況是沒有奶的起司，所以一開始的確推廣困難，但現在好一點了，感謝植物奶跟未來肉！」而之後更研發了廣受歡迎的純素椰奶優格，供應給台灣大部分的蔬素食友善餐廳。吃起來輕柔綿密帶著椰香、酸度低的椰奶優格口感更加輕盈但有飽足感，甚至有點像鮮奶油，無化學添加、無動物性成分，加上椰奶本身有些礦物質如鉀、鎂、磷等，以及維生素A、E、葉酸等營養，適合素食、乳糖不耐的族群，更有許多素食餐廳將椰奶優格做成好看又美味的甜點。

什麼樣是好的優格？

市面上優格百百種，查看成分卻不一定只有鮮奶與菌種，甚至有許多寫「希臘式優格」的並不是真正的希臘優格，而是添加了增稠劑或鮮奶油以產生濃厚口感，反而增加了熱量又使營養扣分。然而吃優格的目的就是營養與美味兼顧，優格能夠補充適當的蛋白質與維生素B群，過敏體質的人也可能透過飲食改善腸內菌相，進而舒緩敏感的症狀，因此建議選擇成分單純，不含太多餘添加物、無添加糖（蔗糖、果糖或糖漿）的優格。值得一提的是，影響優格口感風味品質的關鍵就是其使用的菌種與發酵過程，其中使用多元菌株的優格會比單一菌株優格更有助於維護消化道機能。

而素食優格與上述挑選方式相同，但比起菌種的試驗，目前市場上更多的是不同植物奶與風味的嘗試。以MoonLab的椰奶優格為例，成分僅有椰奶、素食菌種、洋菜粉這3樣，製作過程跟一般優格製作方式類似，將植物奶加熱到40度、加上菌種然後恆溫發酵。Stephanie表示椰奶跟牛奶口感最類似，有比較高的油脂、口感非常滑順舒服並帶有椰香，她個人認為椰奶優格比豆漿優格好吃，因為豆漿優格很像豆花，而豆漿本身油脂太低又有點澀澀的，豆騷味也令有些人不大喜歡。Stephanie也嘗試過杏仁跟燕麥奶，但味道就是比不上椰奶，加上因為油脂含量較低，製作上可能需要添加澱粉等添加物質，讓它口感濃厚一點，因此較不考慮。不過要注意，不少植物奶也含有添加物，「有些椰奶會添加漂白劑或膠質，所以我花很多時間挑選天然椰奶，菌種也是跟國外合作以海藻為基底培養的純素菌種， 非素食菌種許多是用牛奶為基底去培養的。」

優格的全球健康趨勢

王世煌觀察到，相較於日本每年每人平均吃優格10公斤、中國6.5公斤，台灣目前僅0.75公斤，市場還有許多發展空間，預估台灣優格市場規模應可達50億，近年也可以觀察到消費者對於健康的重視以及市場分眾，像是無糖、高蛋白、蔬食、機能性食品都有其市場。而近年的國際健康趨勢不外乎食物來源天然、少添加甚至無添加、朝機能性分眾發展，例如針對運動市場、免疫力甚至是睡眠的機能食品都在日本市場有明顯發展，而預估優格跟乳酸菌市場也漸漸出現這樣的功能性跟價值。

馬修嚴選最新的「Pro+乳蛋白優格」就完整保留高營養價值的乳清蛋白，富含酪蛋白、牛奶營養與益生菌，小分子胜肽讓人體更好吸收，適合運動前後補充流失營養素，有助於組織修復、肌肉生長，也相當適合運動族群同時攝取蛋白質和益生菌，此外，馬修嚴選所販售的優格，還會針對不同族群的健康需求量身打造，如原味優格分享號K+，採用來自高加索長壽村的克菲爾共生菌，8株益生菌與鮮奶發酵共生共長 ，適合55歲以上或工作壓力大的高壓高齡族食用。而全球蔬食文化發展，植物基類別也有顯著發展，馬修嚴選也預計未來可能推出以穀物與植物乳酸菌發酵的植物基優格產品。反觀素食優格市場，雖然歐美市場早就出現不同植物奶基底的優格如豆奶、燕麥奶、腰果奶、杏仁奶優格，但因為製造過程的挑戰與美味程度的考量，目前機能性方面發展還較不全面。

優格還可以怎麼吃？

現在不少早午餐店會供應鋪滿新鮮水果、穀片或烤燕麥、堅果、椰子絲的美味優格碗，或將食材分層做成優格甜點杯，甚至日本來流行起「溫熱吃優格」，食用時將其放置室溫或隔水加熱回溫到約40∼50度即可在冬天也輕鬆享用，優格中的乳酸菌最適生長溫度為2∼53度之間，因此加熱或回溫只要不要超過這個溫度，菌種活力就可以維持，不用擔心健康減分。

王世煌更觀察到，根據國情不同優格的流行吃法也不太一樣，像是歐美喜歡當甜點吃、美國這幾年 流行把希臘優格當代餐、日本流行把無糖優格當早餐。而優格入鹹食是比較少人知道的，「優格有高度的酵素，因此以優格醃肉20分鐘就可以使組織軟化，甚至帶有奶香，做成烤肉口感相當軟嫩美味。 此外優格加入咖哩也可以使咖哩辣度變溫和。」王世煌個人也會以燙青菜淋上梅子果漿和優格，再加點堅果或燕麥片，就是營養美味的一餐。馬修嚴選也定期發表優格食譜和講座讓更多人知道優格的吃法，「希望優格未來能變成運動前後的重要營養補充或是代餐，讓大家習慣吃好一點的東西，吃少一點也沒關係。」

Stephanie的素食椰奶優格因為本身口感、味道都很適合做成甜點，因此很適合在素食烘焙中代替蛋來做蛋糕、鬆 餅、冰淇淋，甚至是取代鮮奶油應用，她就曾打發後加上草莓做成日式水果三明治，結果非常美味。因為平常喜歡喝蔬果昔，Stephanie還會將優格冷凍成一塊塊來打果昔，增添濃郁風味。比起食品，更可以將優格視為一種食材，於鹹食和甜食、正餐和點心、葷食和素食間感受優格的健康與百變魅力。

Stephanie

MoonLab創辦人。MoonLab為台灣唯一專門研發不含奶的起司、奶油、優 格，以及各種乳製代替品的實驗廚房，堅持沒有任何動物性成分、化學添加物及人工香料，秉持實驗的精神，不斷突破，尋求植物性乳製品的不同可能性，以健康天然的材料做出美味的堅果起司和奶油、椰奶優格。

王世煌

人稱優格教父，為馬修嚴選創辦人及執行長。清大化學所畢業後進入統一企業，曾成功打造兩支熱賣的優酪乳產品AB優酪乳及LP33優酪乳。有感於國內食品過多添加物，2010年創立馬修嚴選，主張嚴選食材、友善環境並尊重食物，專賣無添加的頂級無糖鮮奶優格，並與在地有機果農合作推出天然果漿，近年更發展出機能性優格與益生菌。

文｜馮興妍　圖片提供｜馬修嚴選、MoonLab

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一年兩度，島嶼西部會變成天上聖母（媽祖）的主場：「大甲媽祖遶境進香」路程9天8夜、逾300公里，自大甲鎮瀾宮起駕，行經台中、彰化、雲林至嘉義新港奉天宮；「白沙屯媽祖徒步進香」則是苗栗白沙屯拱天宮媽祖前往雲林北港朝天宮刈火，最大特色為路線不定，會在神轎行進中時時擲筊決定。代代相傳200逾年，兩場盛典淵源各異，但同樣凝聚數十萬人浩蕩相隨，也同樣透過漫長路途，引人走出各自領悟。

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重新感受生命的姿態

Hally Chen（資歷3年）

2022年，因為參加一場走讀活動而走進台南祀典大天后宮，可能是年紀剛好到了一個關卡，那天，第一次懂得欣賞傳統信仰空間，也對媽祖心生興趣。隔年春天，初次走進大甲媽祖遶境的隊伍，跟數萬名陌生人一起走在馬路上，一樣的帽子在公路上望不到盡頭，路邊的各行各業乃至住家都放下身段，把最好的食物和空間無償提供／開放給陌生人，這在我成長的台北市從來沒有看過，衝擊很大。那天走了2萬步，肉體上很辛苦，但過程令人著迷。

從此，每年的「大甲」和「白沙屯」我都會參加——兩間媽祖廟各自有支持的信徒，少有人兩場都走，但信仰之外，我的寫作長年圍繞觀察社會和人的生活，所以很珍惜這一年兩度的田野。

白沙屯媽祖徒步進香至今沒有網路報名管道，雖可派人代表，但我都會親自前往苗栗通香鎮的白沙屯拱天宮報到，領取衣帽和臂章。而因為體力已經無法走完全程，我通常會「取頭尾」：出發那日，下午4點到七堵車站（因為車開到台北車站就已經擠不上來），午夜從拱天宮出發（詳細時間會擲筊決定），和幾萬人一直走到天亮。等隊伍到北港朝天宮「刈火」（取香火）的那天，我會再次到場，數十萬人擠滿小鎮，像摩西分海一樣劈開一條路，一起呼喊「進喔！進喔！」，待媽祖「三進三退」入廟。

透過一次次肉體的步行、幾萬人的大移動，我體會到媽祖遶境的意義其實不是一年一次的朝聖，它是人類活著的一種生命姿態：提醒自己，我們非常渺小，要時時保持謙卑、善意，以及跟士地的連結。不過這一點都不能勉強，跟著走一次，便知道這一切對你來說有沒有魅力。

Hally Chen

出生台北，長年專事於美術設計，作品曾入圍「台灣金曲獎」以及「美國 IMA 獨立音樂獎」，2008 年開始撰寫雜誌專欄。熱衷左手做設計執畫筆、右手拿相機寫文章，同時以兩種眼光看待生活日常。著有：《遙遠的冰果室》、《人情咖啡店》、《喫茶萬歲》、《我熱愛的東京喫茶店》。  FB：Hally Chen

看見隊列中的人世變遷

馮國瑄（資歷18年）

媽媽很早就過世，我從小寄住在親戚家，不一定等得到爸爸和外公來探望，唯有大甲媽祖遶境的隊伍，無論風雨，年年都會走上西螺大橋，敲鑼打鼓經過小鎮。沒有安全感，又因為氣質陰柔被嘲笑的我，總覺得祂在無形間保護我。

大一起，我也加入從小覺得好帥氣的遶境隊伍，睡在路邊，長途跋涉。轎班、繡旗隊、神將團，大多由大甲在地人世襲傳承，但路途中會開放信徒幫忙扛轎。在鑼鼓聲暫停的夜空下，安靜行進的隊伍中，扛著神轎，要學著不抵抗它的重量，順著其韻律晃動前進，慢慢與鑾轎合而為一。那一刻，人與神之間非常親密。

後來熱鬧看夠了，我不再緊追著神轎，有時落單，但走在黑暗的鄉間小路卻從來不會害怕，夜涼中，綁在每個人進香旗上的鈴鐺隱約作響，叮鈴鈴，前後不認識的隨香客不需交談，已經有一條隱形的脈絡把彼此牽繫住。時代和科技的變化，也都會反映在遶境隊伍中：多元成家法案通過後，好多同志情侶手牽手往前走；現在神轎有裝即時定位，媽祖變成超級網紅，不用出門在家也可以追直播。

這幾年，我的信仰其實有所轉愛，經歷「短期出家」成為佛教徒，跟媽祖的關係一度變得尷尬，甚至拜得很心虛。我回到內心重整，發現是自己童年的匱乏，讓我對媽祖投射了很大的情感。如今，媽祖依然是我永恆的「家人」，而佛陀是「老師」，祂們在我心裡和諧共存。

現在我仍然年年走，比起神，也更是因為沿途有「人」的善和慷慨彼此共振，每當遶境結束，陌生人的熱情、善意、人情味會一直綿延，提醒我也要記得對別人好。直到又一年的遶境到來。

馮國瑄

先拜媽祖，後來出家。曾剃度落髮，於法鼓山與佛光山短期出家。散文著作《黑霧微光》，獲博客來、誠品、金石堂3大通路「當月選書」。入圍梁實秋文學大師獎，入圍誠品閱讀職人大賞「年度新人」。FB：Alan Feng

採訪整理｜李尤、圖片提供｜Hally Chen、馮國瑄

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生活大小事讓人好頭大，求神拜佛是永不過時的方法（？）不同疑難雜症該叨擾哪位神明？針對5大日常情境，La Vie 各部門同事獻出親身拜拜心得，以下言論代表本台立場，真心供參考。

➣本文選自La Vie 2026／2月號《走廟創意日常》，更多精彩內容請點此

▻ 竹山紫南宮、金山財神廟

衝業績、談合作 ✕ 福德正神、五路財神

行銷企劃｜之昍：廣告部每年固定的開工開運儀式，是走訪台灣3大土地公廟之一南投竹山紫南宮，與主祀五路財神的新北金山財神廟。備妥香油錢與供品後，記得在上頭壓 1 張自己的名片，抱著誠摯的心報上姓名、住址、公司、工作內容、祈求的願望等（說得越清楚越好），之後就可以開始擲筊求發財金，借神明之力「錢生錢」（笑）。每間廟的求金規則不同，紫南宮以擲聖筊決定金額，第1次即擲得可借600元，第2次則是500元，依此類推；金山財神廟則是1次擲3對筊，擲出3聖筊可向財神爺借300元發財金，2個200元，1個100元。求得後要過爐3圈，向神明道謝。年復一年，確實讓合作溝通變得更順，案子推進少了卡關，業績也如期達標！我們會在1年內回來還願還金，並再次祈求新的一年財源廣進。

▻ 台北霞海城隍廟

追星求票 ✕ 月下老人

數位副主編｜Adela：之前剛迷上韓團，就遇到他們要在日本辦演唱會。信心滿滿地填好抽票資訊，心想這麼大的場地一定會有我的位子吧，沒想到第1輪公布結果後，收到好幾封落選信⋯⋯。經歷了悲傷五階段，看到社群上很多人分享「追星的盡頭是玄學」，決定去拜很神的月老。在拜霞海城隍廟月老前，買好雙數的供品、將演唱會抽票紀錄或座位圖印出來、準備愛豆的小卡或娃娃，再將這些物品放在供桌上，就可以開始拜拜流程。先在心中默念自己的姓名、住址、生日，跟神明自我介紹，再祈求門票（演唱會名稱、舉辦日期、售票平台、想要的座位等資訊，都要說得很清楚），除了月老之外，廟裡的其他神明我也會一起拜，同時也跟眾神明說會買國外伴手禮回來還願（吃素或捐錢做善事也可以）。很幸運地，公布第2輪結果後，就收到當選信！從此，只要遇到日本演唱會抽票或韓場搶票，我都會去拜月老。目前中過3次アリーナ席（1樓搖滾區），甚至是抽中某區域的第1排，還有每個成員的臉都看得很清楚的「花車位」。至此後只要有人問怎麼抽中票，我絕對大推去拜月老！

▻ 大龍峒保安宮

身體有恙 ✕ 保生大帝

廣告部經理｜Carrie：前陣子身體突發不適，除了看醫生也需要心靈的寄託。連續7、8個月，每月都去供奉「醫神」保生大帝的大龍峒保安宮報到。最有名的是其藥籤：燃3柱香訴說病痛，把香輕點在脈搏「把脈」，擲筊請示後再抽取保管在廟方辦公室的藥籤桶，搭配藥籤本（經過北京中醫藥大學和台灣中國醫藥大學審訂）查詢對應的藥材及食補、養生建議，再自行到鄰近的中藥房取藥。我不敢吃中藥所以不曾嘗試，但保安宮作為百年古蹟，氛圍很舒適，不會太觀光、商業化，每次都會待上1小時感受心靈的平靜，也是支撐身體好轉很大的力量。

▻ 永和永德宮

租屋 ✕ 福德正神

執行編輯｜尤：在591得照3餐刷的台北租屋戰場，絕對是需要「神界里長伯」的助攻。當年看房前，特地先查了房源最鄰近的土地公廟永和永德宮，提著甜點和成為鄰居的誠心請（執）願（念），衝去和祂自報家門。好運是連帶且即刻的：因為拜完後時間還有提早，意外比原訂的第1組看房者更先抵達，就這麼簽下住了4年依然熱戀中的讚房。此後每當散步經過廟宇，也都會再次鄭重和土地公爺爺說聲謝謝照料！（圖為冬至時熱鬧的供桌）

▻ 台北行天宮

轉職 ✕ 關聖帝君

採訪編輯｜哲夫：那是在某一年年末，職涯未來難斷。我不是有強烈宗教信仰的人，還是去了一趟行天宮。其實，很怕傳說中鐵口直斷的關聖帝君會給出不好的籤，最後具體抽到哪支籤已經忘了，只大概記得，說我可以放心地轉換職場，如今仍覺得是正確的決定。翻了又翻，當時的心情下竟沒有讓我留下任何照片證據，真是令我意外。

更多精彩內容請見La Vie 2026／2月號《走廟創意日常》