相信許多人都有「一天24小時不夠用」的感覺。忙碌的時候，覺得事情做不完，希望期限可以來得慢一點；放假的時候覺得時間過很快，怎麼一眨眼一天就過去了。對職場工作者來說，究竟該如何運用時間？財經作家Bruce Kasanoff 在LinkedIn 網站上，提出三個妥善安排時間的妙招，可以挑一個適合自己個性的方式，來終止浪費自己的時間。

1. 記錄自己每小時如何使用時間

可以用紙張或電腦畫出一個24小時的表格，在之中標記自己醒著的時間（例如早上八點到晚上十二點），並在時間格子旁邊拉出新的格子，在每一個小時結束後，利用1-2分鐘的時間，簡單記錄過去這一小時自己做了什麼、得到什麼啟示或靈感？

這樣每天循環的做紀錄和整理，一方面當下可以發現自己前一小時浪費了多少時間，另一方面可以檢視自己在哪個時間點容易分心，或者分析自己這樣規劃時間，是否夠有效率、有沒有離目標越來越接近？持續做記錄一個月、一年之後，會發現它比待辦事項清單及備忘錄執行起來更有效。直接紀錄的好處，在於方便即時檢視自己如何運用時間，也能做立即的計劃更改與修正，不會讓目標作息和規劃只淪為白日夢幻想，而是催促自己不斷的前進。

2. 每一小時休息10分鐘

 如果覺得第一個方法太過麻煩，喜歡簡便一點的人，不妨試試這第二個方法。這個方法，不需要做任何記錄，只需要在每個小時開始前10分鐘讓自己靜下來。深呼吸，讓自己身體放鬆，同時必須把腦袋裡任何思考都拋棄，不要去煩惱工作、不要煩惱下一步準備做什麼、不要在意整天的規劃或整週的計畫，就是讓腦袋跟心靈確實放空。

在經過這樣幾分鐘的調整自己，重新出發，會發現新的一小時活力充沛，做任何事都會提高效率，不會在恍恍惚惚的狀態下，又不小心虛度、浪費了自己時間。

3. 試著讓自己慢下來

第三個方式，則是讓自己「慢下來」。明明是希望增加效率，為什麼反倒是要慢下來？因為想清楚再去做，往往能省下更多來回修改調整的時間。

舉例來說，上班族常在一封email上，花大量的時間在跟對方解釋一件事情、一個概念，也許要花個3-4封的信件來回，才可以溝通好一個結論，這已經浪費了許多時間。這時，就需要慢下來，在回信時慢慢思考，讓自己腦袋和文字有個清楚的脈絡，把觀念解釋得更加仔細外，也試著同理對方可能產生疑問的地方。會發現經過慢下來之後回的信，對方可能一下就恍然大悟了，雖然一開始花了較多的時間，但事實是慢下來反而更有效率。

Photo、Text via /  SmartLinkin

The Pokémon Company宣布寶可夢首座戶外常設型設施「PokéPark KANTO（寶可樂園：關都）」 將於2026年2月5日開幕，選址東京近郊的「讀賣樂園」，並於2025年11月21日起開放購票。這座嶄新主題設施將帶領所有訓練家進入寶可夢森林與草紗鎮，展開充滿驚喜的沉浸式冒險體驗。

打造佔地2.6公頃園區

距離東京市區約40分鐘車程的「PokéPark KANTO」，位於關東地區多摩丘陵的讀賣樂園內，除了對現有設施進行大規模改建外，更全新建造未開發區域，打造佔地約2.6公頃的完整新園區。這處讓訓練家們親身體驗寶可夢世界觀的主題設施，園內共有超過600隻寶可夢棲息於森林與小鎮兩大區域，訓練家們將可展開一段充滿驚喜與發現的嶄新冒險。

寶可夢森林：居住著各式各樣寶可夢

全長約500公尺的「寶可夢森林」是一片美麗的森林，有著高低起伏的道路，還有草叢、隧道與蜿蜒的山路，地形豐富而多彩。棲息在裡頭的寶可夢們主要來自關都地區，牠們會四處探險、對戰，分享採得的樹果，多元的生態值得訓練家們靜心觀察一番。有些寶可夢體型巨大，需要抬頭才能看見牠們的全貌，還有些寶可夢正藏身在土壤及草木之中。仔細觀察，說不定會發現最喜愛的寶可夢身影。

草紗鎮：聚集來自世界各地的訓練家與寶可夢

除了寶可夢森林外，還有另一個冒險據點正在等著訓練家們。「草紗鎮」裡有著匯集各種周邊商品的寶可夢訓練家市集，以及寶可夢中心、友好商店與道館。另外還會舉辦寶可夢們齊聚一堂的迎賓會、遊行表演，並設有2種遊樂設施，為來訪的訓練家們增添互動樂趣。此外，草紗鎮內還有西獅海壬噴水池歡迎著各位訓練家和寶可夢，一同前來這個令人深深著迷的城市。

多項設施與寶可夢同樂

城鎮中設有多座充滿魅力的設施，其中，「皮卡皮卡大派對」由超過30隻電屬性寶可夢協力發電驅動，讓訓練家們與皮卡丘們一起享受電氣樂園；以伊布為主題的旋轉木馬「布伊布伊漫步」，則可乘坐由小火馬與烈焰馬拉動的馬車，或搭上有氣球裝飾、能翱翔天際的飛椅，展開一場環遊世界的夢幻旅程。而在「親親寶可夢小屋」裡，每一天都會有不同的寶可夢前來現身，等待與訓練家相遇；由皮卡丘和伊布帶領的招牌遊行，更是活絡整個草紗鎮的熱鬧盛事，讓來訪的訓練家能與鎮上的寶可夢們盡情同樂。

11月21日開放售票

​​2025年11月21日（五）晚間6時起，將正式開放門票販售。​​首批於21日開售的票種包含：「精英訓練家通行證」與「訓練家通行證」兩種，所有類型的門票皆可進入讀賣樂園。詳細售票時程、票價等資訊，請參閱官方網站「門票資訊」專頁​。另外，持有精英訓練家通行證的貴賓，還能享受到皮卡丘和伊布的特別接待，可與這兩隻寶可夢一同遊玩，拍攝合照帶回家，作為一天最美好的紀念。

更多資訊可以關注PokéPark KANTO官方網站

_{資料提供｜PokéPark KANTO、文字整理｜Adela Cheng}

陪伴使用者25年的JR東日本「Suica企鵝」吉祥物，將於2026年度末「畢業」，並由全新形象角色接棒。另外，JR東日本將舉辦各種活動，向Suica企鵝粉絲們表達感謝。


觀光客赴日旅遊必備的Suica（台灣人慣稱西瓜卡），不僅作為交通IC卡使用，也可用於電子支付，早已是日本日常生活不可或缺的一部分。而根據日本朝日新聞報導，Suica自2001年推出以來，包含手機可用的「Mobile Suica」，發行總數已突破1億2千萬張。

「Suica Renaissance」計畫

去（2024）年12月，JR東日本宣布「Suica Renaissance（Suica復興）」計畫，旨在未來10年間，逐步升級Suica的功能，使其從以往的「移動裝置」進化為「生活裝置」，讓Suica不僅限於交通與支付，還將延伸至顧客生活的各個面向。當時，JR東日本提出各項願景，包含：無需觸碰的「Walk-Through改札」服務、提供給海外旅客的「Welcome Suica Mobile（iOS）」、能進行超過2萬日圓上限的交易等目標。

「免接觸式閘門」試行

而在2025年的現在，這些願景也正一一實現。今年11月初，JR東日本在JR新潟站展開「Walk-Through改札（免接觸式閘門）」實證實驗，事先註冊過臉部資料的乘客，能透過閘門上安裝的攝影機進行臉部辨識認證，實現無需拿出車票或手機、僅以「走過」的方式，即可完成入站的通行體驗。

未來Suica儲值上限達30萬日圓

除此之外，JR東日本也將新增QR Code與條碼支付功能，並預計於2026年秋季正式整合進Mobile Suica App，屆時用戶能進行超過現行2萬日圓上限、最高達30萬日圓的儲值。

Suica企鵝吉祥物要畢業了

不過，最為讓人震驚的，莫過於JR東日本宣布，深受顧客喜愛的「Suica企鵝」將於2026年度末畢業。（編註：在日本，「年度」通常是從4月開始，到隔年3月31日結束，因此這邊的2026年度末畢業，應是指2027年3月底）由繪本作家坂崎千春設計的企鵝角色，於2001年被選為Suica形象角色，也因其可愛的外表，大大提升Suica的知名度。它不僅出現在許多海報、廣告中，也推出許多商品，並催生出「Pensta」Suica企鵝周邊專賣店。

JR東日本表示，新的形象角色將象徵這個「進化中的Suica」，並在人們的日常生活中扮演更多元的角色。JR東日本也考慮讓顧客參與新角色的誕生過程，比如募集設計構想、投票等互動形式，具體徵集方式與評選細節也將於日後公布。

資料來源｜JR東日本