Apple 從2019年開始，在「健康」App中，特別為女性加入「經期追蹤」的記錄功能，Apple健康研究團隊也從功能推出後，開始一項長達2年的女型研究計畫，並於2022年國際婦女節前公布研究成果，讓大家更了解「經期追蹤」的重要性！

2019年在「健康」App，新增「經期追蹤」紀錄，可以在Apple Watch和iPhone上，記錄每次經期開始與結束時間、月經量，還可以更細緻的記錄基礎體溫、伴隨的症狀等。但真正使用的人，應該不多吧？必須自主記錄，更重要的是，就算真的記錄了，也不知道資料能做什麼？

iPhone和Apple Watch都能紀錄	協助預測經期，當偏離週期就需要格外注意

受試者樣貌

Apple女性健康功能的臨床健康團隊，邀請遍佈美國各地3萬名自願受試者，年齡介於18至57歲之間，進行2年的紀錄觀察，他們發現，女性的生理週期，是觀察婦科疾病、不孕或多囊卵巢綜合症的重要窗口，而患有多囊症的女性，容易誘發心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病。目前的醫學研究，對女性生理週期研究是不足的。這也是為什麼他們希望透過隨身配戴的手機、手錶，方便馬上記錄，以達到資料收集的初步目的，才能從資料中讓大家對自己的身體有更多的認識。

在美國，發生多囊卵巢綜合症的年紀大約落在14至35歲之間，通常在22歲時被診斷出來，也就是說，這個病症發生到被確診要經過很多年、多次與醫生約診才有辦法確定；另一個麻煩是，年輕女性多半不認為經期異常是嚴重到需要就醫的事。

美國受試者能代表亞洲女性嗎？

研究單位表示，雖然第一階段研究的受試區域只有在美國，但由於美國人口組成多元，包含來自世界各地、各色人種，各種生活習慣的差異，這個樣本的研究仍具有代表性。

多囊症可能會誘發其他慢性病

為什麼一直要強調多囊卵巢綜合症？它會提高糖尿病、高血壓、高膽固醇和肥胖風險（一直瘦不下來的主因），研究數據顯示，多囊症受訪者得到糖尿病初期徵狀比一般人高4倍，得到高膽固醇、高血壓症狀比一般人高1.7倍，這些疾病最終，更會誘發中風的危機。

除了預測之外，還有其他紀錄與通知選項	App還需要簡單的問卷了解妳目前的身體狀況

如何做到自我經期追蹤？

目前Apple Watch只能做到紀錄、與摘要統計，讓自己或提供醫生統整的數據，沒有週期異常提醒功能，主要是因為所謂的異常，還包含很多生活與環境變因，必須透過醫生判斷才能下結論。

當經期不規律時，通常會有兩個問題：初經後，多久才規律？有沒有使用賀爾蒙？經期混亂時醫生通常會開避孕讓經期規律，避孕藥中就含有賀爾蒙。

研究中，比較有多囊症和沒有的群體，發現有多囊症的受試者，容易出現初經後紊亂，或月經週期無法預測，沒有多囊症的受試者約7成，初經後4年經期就能規律可預測，研究中有43%的受試者，在4個月內經期就能規律。

另外要注意的是，每個人的週期都不同，每次症狀也都不同，可能和壓力、藥物、或年齡有關，當週期變化、和出血量與典型偏離持續數週或數個月，可能是身體發出的警訊，提醒妳需要就醫確認一下身體的異常。

首圖來源｜Upslash@madisonbers

隨著科技發展，各品牌爭相推出充滿創新概念與功能的裝置，而與此同時，一項實驗計劃「Aperture」採取了與眾不同的策略。它很簡單地運用多數人已經擁有的物件——手機與手機殼，打破想像的框架，創造一款簡單、易上手，為健康意識而生的使用介面。

想使用Aperture，只需把手機殼拆下，然後反過來裝在螢幕那一面即可。這樣一來，螢幕的尺寸被限縮，如同一扇迷你的窗，而Aperture會以最極簡的介面，在這個小小的窗框裡，為使用者提供最極簡的手機功能，像是傻瓜相機、簡易版本的播放器與通訊軟體等。透過直觀的界面設計，Aperture提醒使用者思考：什麼是我當下真正需要的功能？什麼是我需要獲得的資訊？

Aperture是創新設計工作室Special Projects的最新實驗，該團隊致力透過以人為本的設計，探索實體與數位體驗的交叉點。團隊表示，雖然市面上有許多「回歸基礎」的手機設備（如：The Light Phone），強調能幫助使用者減少智慧型手機帶來的負面影響，但如果不需為此購入新裝置，還能根據使用者當下心境做出修正，不是更好嗎？

幫你除去多餘資訊，只留下最重要的

Aperture的使用介面由AI人工智慧技術驅動，可以根據不同需求客製化生成式介面（generative UI）。要決定顯示哪些應用程式，你只需對手機說話：「幫我導航去Brick Lane，沿路標出唱片行。」或是：「幫我播放音樂，並且只允許Alba和Pearl的來電。」

除此之外，Aperture還能幫你簡化充斥著繁雜資訊、礙眼廣告的介面。比如，當你想閱讀一篇網站上的食譜，Aperture會自動切換成簡潔的「閱讀模式」，或為你製作AI生成摘要，將混亂的頁面轉換為乾淨、逐步引導的烹飪教學。

另外，如果你發現自己開始無意識地滑起手機，只要把手機殼反過來裝，Aperture也能啟用「專注計時器」，幫助你戒斷手機成癮，專注在真正重要的事上。反覆將手機殼拆下、重裝其實有點麻煩，也因此將大大減低使用者查看手機的頻率，鼓勵大家更有意識地使用科技裝置。

和親朋好友一起使用

Aperture還鼓勵多人一起使用。當大家在聚餐時一起翻轉手機殼，裝置便會自動識別彼此，在不同裝置間創造一些可愛的連動效果，然後才逐漸關閉螢幕，提醒眾人專注於彼此相處的時光。若你不是iPhone的使用者，也別擔心！Aperture非常彈性化，其介面會根據不同型號的螢幕形狀與設計做出調整。

Aperture起初只是非常實驗性的概念，不過如今已逐步邁向成熟。Special Projects相信，無論是設計或是AI，其未來都不在於創造更多物品，而是從已有的物件中挖掘嶄新的可能；我們需要做的，或許僅是跳脫那些看似理所當然、習以為常的安排，並重新理解一切。

^{資料來源｜Special Project}

現代人的生活不能沒有瀏覽器，我們使用瀏覽器工作、購物、娛樂，與網路世界連結。這款瀏覽器「Opera Air」，號稱第一款「為放鬆及紓壓而設計的瀏覽器」，內建正念練習、冥想引導、運動指導等，它不僅僅是瀏覽網頁的工具，更能幫助使用者管理壓力、提升專注力，並在一天當中保持清晰的情緒狀態。

一款為放鬆而生的瀏覽器

由挪威瀏覽器開發商Opera推出的最新產品「Opera Air」，是全球首款以正念為核心設計的瀏覽器。Opera Air以北歐極簡視覺與霧面玻璃介面呈現，其兼具一般瀏覽器的功能，並結合呼吸練習、冥想、雙耳節拍（Binaural beats）、伸展運動等一系列體驗，讓使用者在工作階段中感到更放鬆。

針對Opera Air的發表，Opera產品資深總監Mohamed Salah表示：「網路世界雖然美好，卻也容易讓人感到混亂與不知所措，所以我們決定運用科學方法，幫助使用者更有條理地探索網路世界，讓他們在瀏覽時感到更輕鬆、更高效。」

在工作間進行正念練習

Opera Air最有特色的功能，就是引導使用者進行正念休息。每個練習時長介於3-15分鐘，使用者可以自行調整音量、自然背景聲與背景音樂，也能設定定時提醒，確保自己不會忘記適時休息。

其中，「Take a Break」模式提供呼吸練習、冥想以及身體掃描（Body scan），而「Boosts」模式則利用雙耳節拍技術，透過在左右耳播放稍有差異的頻率，進而影響大腦波動，促進 放鬆、專注或冥想狀態。藉由這些練習，使用者將能感受到創意力與專注度提升，並獲得深度的放鬆。

在Opera Air中，正念練習並不會影響網頁瀏覽體驗。使用者可以在瀏覽網頁或編輯文件時，開啟「Focused Calm」模式，透過背景音樂與大自然音效，建立深度專注的心流狀態。

除了正念練習外，Opera Air也提供其他實用功能如：

▎智慧運動

邀請使用者在3D模型的指導下，進行平衡運動練習，與身體重新連結、提高靈活性。

▎引導式冥想

透過獨特的聲音引導，帶領使用者進入放鬆、寧靜的個人空間，在此暫停、深呼吸並重新專注於當下。

▎Aria AI

無需付費或訂閱的內建AI助手，可即時對話、生成圖像、摘要文章、語音輸出。

▎廣告攔截

內建廣告攔截功能，減少干擾，讓瀏覽體驗更流暢、無壓力。

▎免費VPN

內建免費VPN，提供快速且穩定的連線體驗，並確保隱私安全與網路保護。