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Apple Watch個人監控器!善用血氧濃度、心電圖、跌倒偵測為健康把關

第六代Apple Watch 6

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Apple Watch 6個人監控器6

2020年9月Apple年度發表會,推出眾所期待的iPhone 12時,也正式推出新一代Apple Watch 6,隨之而來測量「血氧濃度」的新功能,最近又被重新重視,為什麼要測量血氧濃度?而Apple Watch從Apple Watch 4以來就有的「心電圖」功能,也在2020年12月終於在台灣開通,再加上「跌倒偵測」,Apple Watch 6有多種健康監測能力,不但為個人健康把關,也為獨居者安全多加一層保障。

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Apple Watch 6個人監控器,搭配2021年新款彩虹版錶帶



什麼是「血氧濃度」?

根據Apple官網對血氧濃度的解釋是:「血氧濃度代表,紅血球將氧氣從肺部攜帶到身體其他部位時的氧氣含量百分比。若能瞭解您的血液是否能良好地執行這項重要任務,您就有機會更加瞭解自己的整體健康狀況。」這個解釋看完之後,可能還是覺得很模糊,簡單的說就是「血氧飽和度」,當你吸入氧氣,由血液運送到個器官,因此血氧飽和度的比例,能看作是「呼吸」和「循環」系統運作是否正常的重要指標,如果血氧濃度降低,也代表心臟和肺部出現問題。


Apple Watch 6新增血氧濃度測量,可以隨時監控自己的血氧濃度



血氧濃度的數值衡量標準?

「大多數人的血氧濃度為 95-100%。不過,有些人的血氧濃度低於 95%,仍能過著正常的生活。睡眠時的數值稍低一些是正常現象,某些使用者有可能測得低於 95% 的值。」因為每個人狀況不一樣,建議可以再拿到Apple Watch 6之後,每天都測量一下,運動前後也要記錄,讓手錶取得你的基本數值變化曲線,才有辦法偵測到問題情況。


因為新冠肺炎的疫情升溫,居家隔離者出現「隱形缺氧」「快樂缺氧」而猝死,意即無症狀或輕症確診者,一切活動正常,經過量測後卻發現血氧濃度過低,醫生建議,如果血氧濃度低於93%就要格外注意(通常老煙槍的血氧濃度也會較低),當血氧濃度掉到90%以下、數值異常往下掉,就必須緊急就醫檢查。



Apple Watch 6血氧濃度如何運作?

血氧濃度感測器,由手錶背後的4個LED發出「綠色、紅色、紅外線LED發出光線,照射手腕血管,以光電二極體測量,反射回來的光量,透過演算法計算血液顏色、判斷血液的含氧量。」這段話看不懂也沒關係,總之,戴著Apple Watch 6,開啟「血氧濃度」app就能測量立即得到數據回覆。


注意,Apple也有特別註明,Apple Watch 6血氧濃度測量,「測得的結果不適用於醫療用途,僅為一般健身和保健目的而設計。」那不是白說了嗎?倒也不盡然。


目前醫療上測量血氧濃度可以透過「驗血」或「指壓式光電感測器」,而醫療感測器一般人並不會在家裡購置(也不需要),因此Apple Watch 6,提供簡易的自我監測,就成為方便使用、易於購入的穿戴式裝置。再者,Apple Watch一直以來推出新功能前,都會搜集大量的數據、確定有一定的可信度才會將功能推出。


也要注意,並不是所有內建血氧測量的智慧型穿戴式裝置都有用,有些裝置連最簡單的步數/熱量消耗都測不準,既然配戴就需要有某種程度的可信賴度,只要內建愈多與健康數值指標有關的手錶,價格一定不會便宜,因為他們在建置這些數值前,都需要大量的測試,蒐集極大的資料庫才能建置功能,絕對不要以為自己配戴一隻具備監測功能的手錶就安心了。建議,挑選大品牌、並在穿戴式裝置發展有口碑的品牌。



透過背面LED測量,建議可以開啟固定時間的背景測量



Apple Watch其他好用的健康監測功能

1. 心電圖app

除了血氧濃度app外,2020年12月,終於在台灣開放的「心電圖」app,透過食指輕觸錶冠,測量心電圖,雖然也無法作為醫療用途,但對於一般人居家自我監測,仍是好用的參考指標,如果發現心律不整(手錶也會自動發送訊息),能及時就醫確認狀況。


2020年12月在台灣啟用的心電圖也是重要的個人監測功能



2. 跌倒偵測

從Apple Watch 4就推出「跌倒偵測」的功能,透過內建的感測器,當「真的」跌倒時,它會跳出警示訊號,如果你沒有即時確認自己沒事,它會立刻幫你撥打緊急服務電話,並透過定位提供你現在的位置。建議一定要開啟這個功能。

實測過,絆到腳它是不會理你的,真的要跌倒到撞到腳瘀青(比喻而已,真的要跌倒,騙它無效),它才會發出訊號,實測過幾次,它的敏銳度和可靠度都頗高。



跌倒偵測,對獨居者來說是非常重要的保障



3. 避免接觸的好用功能

保持社交距離、避免接觸,成為疫情下的生活新日常,Apple Watch內建的幾項功能,確實能降低各種接觸,包括不需要密碼Apple Pay付款、抬手hey Siri用說的完成各種任務、iPhone升級iOS14.5後支援Apple Watch免脫口罩解鎖,當然它原本就能紀錄各項運動,現在支援更多有氧與無氧運動項目,還可以戴著偵測游泳的熱量消耗。


疫情後的日常,Apple Watch原本就有的避免接觸功能都非常實用


4. 5月25日推出新款彩虹版錶帶

每年Apple都會推出不同的彩虹版錶面,搭配新設計的彩虹版錶帶,今年則推出單圈錶環版本的彩虹編織錶帶,以及Nike運動版錶帶,5月25日正式開賣。


2021年新款編織單圈錶帶,細節做得非常漂亮


編織錶帶還會搭配新款錶面


2021年還有Nike運動彩虹錶帶


Apple每年都會推出不同的彩虹錶帶搭配新錶面


photo by elif chan

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