幸福睡眠大使季芹 月洗越健康 天天幸福好眠

人的一生有三分之一時間在睡眠，「枕頭」是扮演著重要的角色。大多數人在日常生活中的認知枕頭是無法清洗，其實枕心髒污才是真正引發過敏原最大元凶。據調查，超過 40%的消費者，平均2年才更換枕頭ㄧ次，甚至不曉得枕心可以清洗。枕心髒污會孳生多種黴菌及累積百萬隻塵螨，加上枕頭距離呼吸道最近，易引發過敏症狀。對人體健康產生極大危害，因而只做表面清潔枕頭套是不夠的。如果不想與塵螨夜夜共枕，呼籲健康還是須從「枕頭」做起。

為提供大眾健康新生活，天天幸福好眠，美商3M台灣子公司研發創新材質，推出新科技的防螨水洗枕，邀請美麗人妻「季芹」擔任幸福睡眠大使9月3日出席新光三越A9幸福見面會，分享切身對戰塵螨等過敏經驗，教大家如何展開水洗新生活，讓睡眠健康更Easy。其中讓季芹最為推薦是3M防螨水洗枕擁有獨特水洗纖維，可直接放入洗衣機清洗後，低溫烘乾即可輕鬆洗淨。水洗36次以上，洗後枕頭不變形、不糾結，反而越洗越蓬鬆、透氣依舊，讓季芹驚艷不已，直呼讚！

月“辛”嬌妻 “ 無力夜夜開轟趴

有兩個可愛的小寶貝和愛家的老公，看似幸福的季芹，其實是真正的月“辛”嬌妻。除了自己本身氣喘、過敏性鼻炎外，全家人也深受過敏所苦。季芹也表示他們全家晚上最棒的幸福時光，就是和老公王仁甫、兩個寶貝在床上開home party，不只說床邊故事、玩枕頭仗，連寵物小狗狗都會跳到床上與他們同樂。也因此螨蟲、皮屑、髮根、狗狗口水都會參一腳，無形中讓枕頭更髒，常常煩惱如何清洗枕頭才能乾淨，一般作法是清洗枕頭套，而不知可以清洗枕心。

直到使用3M防螨水洗枕，才知道原來整顆枕頭可以清洗。使用一段時間後，發現全家人的過敏狀況逐漸有改善。季芹也很開心表示終於找到一顆可以洗澎澎的枕頭，可以幫枕頭好好清潔一下，天天幸福健康好眠。

活動中，親和力佳的季芹還與現場朋友大玩洗涮涮水洗拳，笑鬧聲不斷，季芹也趁機提醒大家，最好每月定期清洗枕頭，徹底隔絕過敏源，才是健康首要之道。

3M防螨水洗枕，每月洗/心/隔/面一起來

目前市售一般水洗枕，常見洗過幾次後枕心變形、缺乏彈性，枕頭呈現高低不平狀態；在洗衣機翻轉過程中，枕心材質易結塊、糾成一團；或是水氣仍停留在枕心，不完全乾透，導致發霉等情況。3M消費產品行銷經理洪思蘋表示：「針對水洗枕最常讓消費者頭痛的枕心糾結、變形問題，3M研發創新技術為水洗枕心和防螨表布做第一層把關，推出全面升級新一代3M防螨水洗枕，真正洗後不糾結，大幅增加產品耐洗度以及透氣度，加上採用100%物理防螨表布，可以有效地隔絕塵螨，減少過敏來源，守護全家人的健康，天天幸福好眠。」

新一代3M防螨水洗枕具有下列四大特色：

(一)「洗」─月洗越乾淨-採用創新材質，可水洗36次以上。直接放入洗衣機清洗，低溫烘乾或陰乾，洗後枕心不糾結、不變形，每月定期清洗，常保潔淨如新，越洗越健康。

(二)「新」─國際認證有保障- 台灣製造MIT，通過SGS測試，符合歐盟REACH標準，不含SVHC高度關注物質，以及符合CNS15290紡織品安全規範，國際環保紡織協會第一級環保認證，品質安全有保障。

(三)「隔」─阻隔塵螨最安心- 通國TTRI紡織研究所塵螨阻隔試驗，物理性防螨，塵螨無法穿過孔徑，100%防蹣保證。有效斷絕塵螨溫床，減少過敏來源。

(四)「面」─透氣柔軟，支撐幸福好眠-獨特透氣孔徑，常保透氣舒適，適合台灣悶熱氣候，提升睡眠品質；絕佳彈性纖維，可達到頭頸放鬆，保持最適睡眠高度。

★認明3M水洗標章 才是真正的水洗枕

3M推出新一代---3M防螨水洗枕已通過多項國際認證，全新升級。寬度加長，支撐力提高38%，透氣度提高350%，大家購買時務必認明水洗標章，才是3M真正推出可重複水洗的纖維枕心。

3M防螨水洗枕全系列產品：有標準型、加高型、幼兒型和兒童型，適合全家人不同需求。

哪裡買得到：請上3M寢具官網http://www.3m-bedding.com.tw，或至全省百貨公司3M專櫃、量販店、Hola和樂家居及PChome、MoMo、Yahoo等網路商城購買。

【關於3M】

3M致力於整合並應用科學以改善更美好的生活。3M全球員工超過9萬人，與遍及全球各地的顧客並肩同進，滿足客戶各式各樣的產業需求。3M自1969年起深耕台灣，目前有超過千餘位員工在製造、研發、業務行銷等不同領域提供顧客服務，在台銷售超過30,000種商品。欲了解更多3M創新解決方案，請至：www.3m.com。

Via / 3M

當我們在夢裡意識到「我正在做夢」的那一刻，現實與想像的界線悄然模糊。清醒夢讓人得以探索潛意識的深處，修補恐懼、釋放創造力，並與內在的自己重新連結。這不僅是一場夜裡的冒險，更是一場通往自我覺醒的旅程。

夢與清醒的界線

亨利･大衛･梭羅（Henry David Thoreau）曾留下一句經典語錄：「我們最真實的生活，是在夢境中清醒的時候。」他的觀察說不定反映了為什麼幾千年來，大家一直對清醒夢著迷不已。清醒夢的定義是：當做夢者還在夢中時，就意識到自己正在做夢，一旦完全清醒，做夢者就可以有意識地影響夢境中發生的事情。

面臨危險中的清醒夢者，可以顯現一條逃生路線，或將有敵意的人物變成更友善的人。清醒夢者也可能尋找資訊，或是到一個他們從未到過的地方旅行。我們在清醒生活中無法實現的力量和壯舉（例如飛翔），在清醒夢中卻可以輕鬆實現，存在於清醒夢中的可能性是無窮無盡的。

一般八成都會認為，清醒夢是一種大多數人體會不到的神祕體驗，幸運的是，這種假設並不正確，據夢境研究者史瑞德爾（Schredl）和埃拉赫（Erlacher）估計，大約有一半的人在一生中至少做過一次清醒夢，而兩成的人至少每個月都會做一次。對於為什麼會做清醒夢，目前尚無確切答案，不過按照蘿柯的說法，研究指出，清醒夢可能是「⋯⋯大腦的生理變化與做夢者形成的意志和意圖相結合的結果，在睡眠期間導入了自我意識的元素。」換句話說，我們意識到自己的夢境，是因為有這樣做的渴望，以及隨之而來的大腦變化。

清醒夢的力量

因此，清醒夢是可以實現的，但需要大量的實驗、練習和耐心，它所帶來的好處，遠遠超過它所帶來的挑戰，而且可以提升我們的能力、遠離疾病，並且增進幸福感，這些不僅得到了奇聞軼事證據的證實，也透過科學研究而得到證實。但是，請記住，有些人應該避免嘗試做清醒夢，特別是那些難以區分醒著的現實、和發生在想像中和夢境中的事情的人，嘗試做清醒夢實際上可能會對這些人造成身體或精神上的傷害。

清醒夢已被有效地應用於許多方面，包括但不限於以下幾個方面：
．運動技能發展
．減少或消除夢魘
．治療慢性疼痛和其他身體狀況
．改善心理健康
．用有創意的方法解決問題與學習
清醒夢的治療用途已被證實能大幅降低恐懼和懼怕，其他的好處還包括激發靈感、增強自我知識（self-knowledge）和探險。

研究顯示，有些特質其實有助於進行這種類型的夢工作，研究人員珍･蓋肯巴赫（Jayne Gackenbach）發現，女性、經常冥想一族以及平衡感高度發達的人，似乎更容易做清醒夢。拉伯格發現，對於能夠在夢境中進入意識清醒的狀態，我們需要滿足三個非常重要的條件才可以擁有這種能力：正確應用和持續練習成功的清醒夢技術、強烈的動機與非凡的夢境回憶能力。有些睡眠階段讓人容易做清醒夢，清醒夢最常發生在清晨時分，此時人仍處於快速動眼睡眠階段。

顯然，持續數小時的睡眠狀態有助於達到並成功維持意識清醒的夢境，基於這些原因，拉伯格建議將鬧鐘設定為比我們平常起床時間再早一小時，一旦醒來，試著保持清醒三十到六十分鐘，然後再重新入睡，以做清醒夢為目標。比方說各位通常在早上六點醒來，試著把自己的鬧鐘設定在早上五點發出鈴聲，並且在鬧鐘響後保持清醒到早上五點三十分或六點，然後再試著繼續入睡。這個方法最好是在各位可以睡得比平常更久的那一天嘗試，尤其是它也可以增加夢境的持續時間。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《夢境魔法實作全書：解鎖潛意識，轉化現實改寫你的人生》

出版日期｜2025/11/01

作者｜羅蘋．科拉克（Robin Corak）

本書結合科學研究、歷史智慧與神祕學，提供超過30種實作技法。無論你是想探索自我、改善生活困境，還是尋求內心平靜的力量，這本書都將是你的夜間指南與清醒策略。從今晚開始，不再被夢境支配，而是讓它成為你人生的魔法師。

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在嬰兒還不會說話的階段，照顧者與嬰兒之間的互動看似單純，卻蘊含著語言與情感發展的關鍵。這些「對話」不僅僅是可愛的逗弄，而是一場節奏、聲音與情感的交織，是人類溝通能力的最初萌芽。從模擬對話到實際的互動，成人與嬰兒共同創造出一種獨特的交流節奏，也為語言與關係的建立奠定了基礎。

嬰兒的回應與參與

身為讀者的你一定也曾注意到，在人類的文化中，嬰兒的照顧者在嬰兒還很小的時候，經常模擬與嬰兒對話的樣子，用充滿愛意和愉悅的語調，和配合嬰兒簡化的語言，但最重要的是，照顧者會替嬰兒做出回答，這是種模擬對話。慢慢地，到了嬰兒三個月大左右，嬰兒會漸漸具備做出回應的能力，他會用他的方式回應成人，比如發出聲音、踢腿或微笑等，這並不影響成人繼續模擬對話，但成人會開始等嬰兒回應，等待他們用力所能及的方式來回應。

年幼的嬰兒還無法理解語言的溝通目的，甚至也遠遠不能理解語言的本質，也就是「詞語是用來表達意義的」。在這個年紀，嬰兒非常樂於參與模擬對話，甚至是簡單的真實對話，因為不論真假，兩種對話形式都是充滿情感氛圍的語言，能產生正面的情緒與幸福感。

例如，差不多到了三個月大時，嬰兒開始能夠用踢腿回應對話，這些肢體動作就不再是隨機又無意義的了。研究指出，從這個月齡起，嬰兒開心的踢腿與笑容會在面對不同刺激時有所變化，也就是說，有溝通目的的踢腿與純粹隨意的踢腿並不一樣。此外，這個月齡的嬰兒也開始學會等別人說完再說話。在與照顧者的對話中，媽媽停止說話時，他們會發出咕嚕咕嚕的聲音，而媽媽開始說話時，他們會安靜下來。這樣能讓他們聽得更清楚，也能確保媽媽能聽到自己的聲音。多人同時講話這種事是大人才會做的事，三個月大以上的嬰兒是不會的。

嬰兒與成人的神經同步

這些初期對話，無論是模擬對話還是真實對話，都是一對一的雙向注意力，僅限於單一說話者與聽者之間，並以面對面的互動方式進行。在這些對話中，嬰兒大腦與成人大腦會有多塊大腦皮質區域進行同步活動。當成人和嬰兒分開，並開始與其他人互動時，彼此之間的同步就會消失。在進行對話互動時，嬰兒與母親的大腦活動之間有配合的時間順序。

此外，以一個半月大的嬰兒為例，對話的發言順序是以慢板的速度進行的，大約每分鐘七十拍。到了三、四個月大時，與嬰兒之間的語音遊戲節奏會加快到行板（約每分鐘九十拍），甚至是中板（約每分鐘一百二十拍）。現今之所以能夠記錄到這種同步現象，都要歸功於一種名為「雙人神經科學（2PN, Two-Person Neuroscience）」15的幫助。研究人員不再只是分析母親或嬰兒的大腦活動，而是同時觀察兩者的活動。他們記錄雙方在同一時間內神經活動同時發生的狀況，並分析在這種情況下所發生的神經耦合。

關鍵在於，年幼的嬰兒與母親會共享對時間流逝的感受，構築一套在本質上具有音樂性且彼此一致的溝通系統。他們創造出一種情感連結的體驗，在這種體驗中，雙方注意彼此，同時發出具有溝通作用的聲音與動作。這種跟年幼嬰兒之間才有的獨特適應性現象，無法單靠轉錄對話來闡釋。如果要能夠闡釋，可能需要像樂譜或複雜語音符號才能做到，但最終看起來只會令人難以理解，無法一目瞭然。

成人的引導：從注意力到語言文化的學習

如果真的能聽到一位母親與一個月大的嬰兒之間對話的內容，聽到的內容應該是：「我們在一起」、「我們在對話」或是「我們正在享受彼此的陪伴」。在非常早期的對話中，是成人抓住嬰兒的注意力，並將注意力帶往成人想要的地方，在那裡只存在「你與我」。成人才是提出共享溝通方式的人，是成人引導注意力、發起互動並決定該關注什麼。

成人提出談話的內容還有要培養的共同溝通目的。在這些情況中，這些小嬰兒會跟從成人的溝通提議，同時學習語言。雖然他們還沒學會長篇大論，卻能辨認成人說出的單字，理解其意義以及成人說出單字時所用的語音。例如，嬰兒從五個月大起就能認出自己的名字。接著，他們開始模仿發音，並逐漸接近所聽語言的語音。在由成人主導的溝通情境中，嬰兒學會了語言的韻律——即語言中的旋律與節奏組織結構，還有母音發音、明顯的子音聲音，以及常用單字的聲音規律等。在學習這些東西的同時，他們也在建立自己與他人的情感連結，成功踏入這個語言的文化圈。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《人類如何學習語言？從心理學和神經科學探索嬰兒到成人的語言能力躍進之謎》

出版日期｜2025/11/06

作者｜蘇珊娜．洛佩斯．奧爾納特（Susana López Ornat）

在本書中，鑽研語言習得議題超過五十年、與多個頂尖國際研究機構合作過的兒童語言發展研究先驅帶領我們深入探索語言習得的不同階段，並串聯心理學與神經科學等科學的最新研究與發現，揭示嬰兒如何從牙牙學語、與自己或玩具「對話」，直到最終發展出完整敘事能力的驚人過程。

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