北歐給我們印象就是乾淨的環境、完善的社會福利和絕佳生活條件，而背後最大的力量來自於政府和人民彼此間互信：人民願意繳交50%所得以上的稅制，政府也因在全民的信賴、監督下，推動正確的施政方向，提升人民生活水準，並將國家建構成具有世界競爭優勢的強國。丹麥是北歐五國中，設計最具代表性和最幸福的國家，著名的新港(Nyhavn)美景就像是LEGO 童話世界城堡的放大版，而這美麗的景致，就應如我丹麥朋友所說，點一瓶啤酒，坐在戶外長椅，欣賞這渾然天成的繽紛美景。

在設計方面，細 數我們熟知北歐品牌，1775年創立，具有300多年歷史的皇家哥本哈根、音響極品Bang&Olufsen 和銀製品首選 Georg Jensen；另外，丹麥名椅也是建築事務所及設計公司必定收藏的首選，現任台北巿都發局局長林洲民所開設的建築師事務所就有一張。1963年由大師Has J Wegner設計的丹麥經名椅──CH07 三腳椅，並不一定只收藏在博物館，在機場、公共空間甚至在戶外空間四處都可以看見名椅的身影。

步行前往哥本哈根設計博物館的街道上，藝術與設計相關的店家一間接著一間，數量驚人卻又具多樣性，是哥本哈根最佳window shopping的首選。哥本哈根除了擁有50萬展品典藏的哥本哈根設計博物館之外，更有35年歷史，為推廣高品質設計而於1977年成立的丹麥設計中心，開發具美感的產品，結合產、官、學三方將丹麥設計推廣至全世界，因此哥本哈根可謂之北歐設計之都。 

因為我喜歡閲讀、欣賞書的美感和買書，所以逛書店和參觀圖書館變成我每次造訪新的城市的固定行程。哥本哈根河岸有一座丹麥皇家圖書館（Pet Kongelige Bibliotek），又稱為黑鑚石（The black diamond） 於1999年建造完成，當我在建築物旁觀看這個圖書館並無發現任何 特別之處，為什麼稱為黑鑽石？當搭上觀光郵輪，在遊河的過程中竟發現在我面前的圖書館，一閃一閃輝映在我的眼前，謎底終於揭曉。因為Schmidt Hammer Lassen 建築師巧妙地將來自辛巴威經加工的花崗岩和透明落地窗結合在一起，而建築的角度以精密計算向河岸傾斜，所以河水的波動反眏到建築物立面，隨著時間及角度的變化，建築物便產生鑽石般的閃爍。

看似黑色半透明的方正外型，給人一種不親和的意象和不相融的個性 ，但卻巧妙的結合新館及舊舘。新館也擴大圖書館使用功能，擴増藝廊、演奏廳、展覽室、咖啡館及河岸餐廳。當我從地面層搭乘手扶梯前往舊館圖書館時，挑高鏤空的設計，好像搭乘時光機一覽人類文明史，而當你飽讀書籍之後，再次歩上電走道時河岸的風光竟驚喜地映入眼簾。圖書館也規劃用餐區及非用餐區，當我看到很多丹麥高中及大學生，自在的吃著零食和K書，讓我感受到他們的幸福，那種幸福的感覺也才讓我了解人性化的意涵。

圖書館外的公共空間規劃一般民眾活動區及停車空間，以人為出發點的設計將汽車停車規劃至最小且封閉的區域，剩餘較大的空間留給一般民眾及自行車停放處，座椅區也結合極簡風的路燈、照明燈和垃圾桶的設計，看到這整體規劃及設計就知道是出自於同一個規劃者，也看到丹麥簡單又具功能性的設計。也讓我覺察丹麥簡單的設計都是來自於氣候和環境的影響：北歐多森林 ─一片柴墨綠，冬季長─ 一片白雪，喜好戶外的北歐人親近海洋和大地─一片綻藍海和藍天，單純的顏色影響設計方向及內容，所以造就簡單設計與極簡風格。

行走在巿街區，看到騎自行車的人數遠多於駕駛車輛，哥本哈根的公共自行車也是號稱世界最聰明和最昂貴的功能性自行車，每輛自行車均配置由台灣製造生產的防水觸控式螢幕，價值超過6萬台幣，螢幕有各項功能和導航系統，可以引領使用者前往指定位置並計算車程，另外每個街角的最明顯處均備有自行車停車空間，適合大多數人使用，但並非每個街道都備有汽車停車位，這種親民的規劃，應證哥本哈根號稱為自行車之城的美譽並不假。

結束哥本哈根之行，需轉機去德國法蘭克福，對比之下，哥本哈根國際機場絕對不是大機場，但人流疏導和指標設計清楚，引導人潮前往目的地。當我閒逛時察覺一個清浄空間，那是一個服務中心，看到許多身體行動有障礙及多位老人在此等候，一輛一輛機場內快速行動車輛移動，服務人員以親切的態度服務需要幫助的旅客至不同的航廈，雖然各個機場都會有類似服務，但這個服務中心的自然採光的舒適度和服務人員的親切態度，讓我以旅客的旁觀者角度觀察時留下深刻印象。

Text、Photo / 龔維德

我們常以為，自己的想法、決定與行為都是出於清醒時的理性判斷，但事實並非如此。在許多關鍵時刻，真正影響我們選擇的，往往是我們並未察覺的潛意識。它儲存著過去的經驗、創傷與情緒，並在背後默默運作，左右我們的反應、習慣與人生方向。夢境，是潛意識最直接、也最容易被忽略的表達方式。透過學習記住與理解夢境，我們能更接近這些隱藏的內在訊息，進而看見問題的根源，並重新取回原本就存在於我們心中的力量與智慧。

要是在清醒時，我們的意識主宰一切，那麼可以這麼說，在成眠時，我們的潛意識就控制了一切，我們的潛意識擁有與掌握著我們思想和情感的陰影，以至於我們大多數人在生活中都沒有真正意識到，我們行為的種子，往往是在我們思想中相對隱蔽的黑暗、但卻肥沃的土壤中孕育成長的，對我來說，最合理的比喻是操作專為學開車的駕駛員量身打造的車輛：這些車輛通常都經過改裝，讓學生駕駛員和老師都能控制車輛。倘若學生駕駛員需要幫助或遇到緊急情況，老師可以掌控汽車以避免意外發生。

在這個比喻中，學生駕駛員——我們的意識——認為自己可以完全控制車輛，卻沒有意識到還有另一個實體——我們的潛意識——屢屢可以在前者不知情的情況下控制車輛。放眼古今，多的是醫師和哲學家會相信，我們擁有的任何問題或健康問題的根源，都在於我們的潛意識，聲名遠播的希臘醫師加倫（Galen，西元129年出生，216年逝世）認為，疾病是由「靈魂的不和諧」所造成的，也可以說是我們的潛意識，造成了我們一生中那些對我們沒有好處的選擇和行為模式。

潛意識中既蘊藏著我們面臨的一些嚴峻難關考驗的根源，也隱含著一些對我們沒有幫助的行為。然而，它也潛藏著寶藏和智慧，可以幫助我們擺脫這些模式，充分發揮我們的潛能。雖然聽起來很矛盾，不過現代科學和心理學提供了一些解釋，說明為什麼潛意識在我們的生活中既是倡導者、也是對立者。根據「內在家庭系統治療」創始人里查．史華茲（Richard Schwartz）的說法，我們重複發生的許多對我們沒有幫助的行為模式，一開始都是為了保護我們免受或處理我們早年生活中發生的創傷。史華茲主張，我們內在系統或心理的所有部分——即使是那些具有破壞成分的地方——都是在「⋯⋯嘗試保護自我系統所形成的，不管它們現在看起來對自我系統造成多大的威脅」。

在大多數情況下，我們都傾向於根據過去或大或小的傷痛，來制定生存和應對機制。不幸的是，這些可能曾經幫助過我們的生存和應對機制，隨著我們年齡的增長，往往最終傷害了我們、並扼殺了我們的潛能。如果我們想要抓住傷害我們或阻礙我們的問題的核心，並獲取我們潛能的力量，我們就必須學習靈魂和潛意識的語言，因此，回憶和解析夢境是非常重要的，正如作家妮妙･布朗（Nimue Brown）所指出的：「關注夢境是一種方式，以找回被現代生活壓力所取代的狂野、感性、非理性，而且往往是更明智的自我」。

順利回憶夢境與改善身心健康疾病有關，德國研究人員麥可．史瑞德（Michael Schredl）對參加住院酒精成癮戒治計畫的人進行了一項研究，史瑞德發現，在接受戒治的治療後不久，對於黃湯下肚時的夢境有高度回憶能力的病人，更有可能在結束治療一年後仍然保持滴酒不沾。

儘管我們的內心潛藏著豐富的智慧，不過我們大多數人都沒有意識到我們擁有的寶藏，更不用說知道如何去獲得它了。很多人告訴我，他們是不做夢的，但事實上，我們每個人平均每晚至少做六個夢，研究顯示，一般人每星期只記得一到兩次夢，這表示我們有九成五到九成九的夢都被遺忘了，鑒於我們大多數人都生活在一個不重視或不關心夢的社會中，這個事實也就不足為奇了。

好消息是，任何人都可以學習如何提升自己的夢境記憶，這可能需要時間，因為我們需要徹底拋開對夢境的漠視，以重新調整我們的思維，將夢境視為擁有寶貴、有價值的資訊，不過只要有耐心並且專心投入，這件事是可能的。

潛意識從來不是我們的敵人，即使它表現出的方式有時令人困惑，甚至帶來傷害。那些看似阻礙我們的內在模式，多半源自過去為了生存而發展出的保護機制。當生命階段改變，它們或許不再適用，卻仍持續運作。夢境，正是潛意識與我們對話的語言，是一座通往內在智慧的橋樑。學會記得、傾聽並理解夢境，不只是自我探索的練習，更是一種療癒與成長的途徑。當我們願意正視那些被遺忘的夜間訊息，或許就能重新喚醒那個更有力量的自己。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《夢境魔法實作全書：解鎖潛意識，轉化現實改寫你的人生》

出版日期｜2025/11/01

作者｜羅蘋．科拉克（Robin Corak）

本書結合科學研究、歷史智慧與神祕學，提供超過30種實作技法。無論你是想探索自我、改善生活困境，還是尋求內心平靜的力量，這本書都將是你的夜間指南與清醒策略。從今晚開始，不再被夢境支配，而是讓它成為你人生的魔法師。

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全球知名的徒手攀岩傳奇人物Alex Honnold（艾力克斯・霍諾德），原訂於台灣時間1月24日（本週六）上午9點挑戰徒手攀登台北101。因天候不加，延至明天上午9時再舉行。

延伸閱讀：專訪《赤手登峰》導演暨攝影師金國威Jimmy Chin：超越人類極限，從自然、身體至心靈的攀登藝術

高壓下保持絕對冷靜

2016年，Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示，他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ，讓他能在高壓下保持絕對冷靜。回顧過往，他最為人津津樂道的成就莫過於2017年在優勝美地國家公園，完成了酋長岩(El Capitan)「Freerider」路線的徒手攀登 。這條高達3,000英尺，約914公尺的路線，被譽為當代最偉大的體育成就之一，紀錄這段過程的電影《赤手登峰》（Free Solo）更榮獲第91屆奧斯卡最佳紀錄長片。

推動運動與人類成就的邊界

為了讓觀眾更貼近懸崖邊緣的視角，2022年Red Bull TV更曾推出《Making the Soloist VR》系列，紀錄Alex Honnold跨越歐美的垂直征途。這部作品利用高解析度3D 360度全景技術，捕捉了他橫跨美國與歐洲的驚險旅程。在VR鏡頭下，Honnold與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac聯手，在多洛米蒂山脈 (Dolomites) 進行高難度的徒手攀登。

甚至在夏季風雪交加的惡劣氣候中，他們挑戰了法國霞慕尼的德魯峰 (Aiguille du Dru) 與被稱為「受詛咒之峰」的莫迪山 (Mont Maudit)。如同製片人Johnathan Griffith所言，這些影像旨在將觀眾帶到岩壁上，見證Alex如何不斷推動運動與人類成就的邊界。若想回顧Alex Honnold 過去的訓練和幕後花絮，可至Red Bull TV觀看《Making the Soloist VR》。

下一站：台北101

而從優勝美地征服到歐洲的冰雪巨峰，Alex Honnold將把這份控制恐懼的超凡能力帶到台北信義區，再次挑戰個人生涯創舉。他提到，攀登摩天大樓是他畢生的夢想，這次他將攀登全世界最高的摩天大樓之一：台北101，且不使用任何繩索或安全裝備。這也意味著，這項任務沒有任何失誤的空間。Alex Honnold在Netflix《赤手獨攀台北101：直播》預告片說道，「我想我這些年已經習慣了恐懼，那是攀岩中始終存在的一部分。不管事前準備得多充分，有時還是會發生意外之事。」

本週六，所有的目光都將抬頭望向台北101，見證這場沒有退路的攀登。

_{資料提供｜Red Bull、文字整理｜Adela Cheng}