我想大家應該都知道在數年前美國Flavorwire網站選出全世界最美麗的20家書店，包含第1名荷蘭馬斯垂克（Selexyz Bookstore, Maastricht, the Netherlands) 教堂書店、巴黎莎士比亞書店( Shakespeare & Company, Paris, France )，當然在台北東區復古舊式船艙書店──好樣本事也在榜內。而全世界最美麗的書( 德文die Schönste Bücher aus aller Welt)應該較少人聽過，"The best book design from all over the world"以英文翻譯應該為全世界設計最佳的書，我想「美麗」的力道應該大於「最佳」，因此我以最美麗的書來稱呼。

提起全世界最美麗的書，就要先介紹德國書展。德國有二個最重要的書展，包含法蘭克福國際書展(Frankfurter Buchmesse)和萊比錫書展(Leipziger Buchmesse)，前者為全世界最大的書展，與書的出版、版權等有關活動，後者萊比錫書展以地區性為主，但萊比鍚書展包括全世界最美麗的書評選和第一次展出曝光的場地，萊比錫Leipzig是什麼的城巿？自18世紀就是德國文學重鎮，我於2000年曾經去過但只是短暫停留，萊比錫這個城巿的歷史，特別在第二次世界大戰1943年全巿幾乎80%的印刷百業都毀於英國空軍的轟炸，德國上千家的出版社和印刷廠被夷為平地，也因此萊比錫在早期喪失圖書業中心的地位。

1949年二戰後德國分裂為東西德後，各擁有書業機構和圖書交易中心，在書展中東西德的作家與出版社才有相互交流機會，後來1989年柏林圍牆倒塌東西德統一後，萊比錫因有新的書展展場才穩固萊比錫為書城稱號，另外萊比錫讀書節(Leipzig liest)已成為全球最大的文學節慶之一，今年首度有台灣作家在會場朗讀作品，並由德國專業主持人同時朗讀鍾文音、賀景濱和郝譽翔作品的德文翻譯，獲得不錯的迴響。另外對於圖書出版業相關人才的培育，萊比錫於1995年更成立了德國唯一的詩人學校。

全世界最美麗的書這個競賽於1963年在萊比錫德國書藝基金會第一次進行，後於1968年才開始給予獎項，獎項包含給予"Goldene Letter" 稱為全場大獎、1金奬、2銀獎、5銅奬和5入選獎，總共給予14本書不同頭銜，每年有來自全世界30個會員國，近700本書參賽，每個會員國都在各自國家擧辦相同競賽，選取20-30本書為各國優秀的代表，共同爭取最世界最美麗的書頭銜，被選出的書稱為萬中之選。而台灣的書籍競賽稱為金碟奬，去年我們邀請瑞士蘇黎士設計與藝術大學平面設計系主仼Jonas Voegeli擔任台灣金碟獎的國際評審，今年11月初我們將邀請德國萊比錫書籍藝術及平面設計學院教授Markus Dreßen擔任今年的金碟奬國際評審，選取的書籍再參加明年萊比錫全世界最美麗的書競賽。

德國書藝基金會(Stiftung Buchkunst) 每年在2月萊比錫國際書展前，將30個會員國所送交的作品集合起來，並邀請7位專才(包括大學教授、出版社、書本專家和曾經得過奬項的設計師）評審，Markus Dreßen曾擔任 2007-2010年4屆全世界最美麗的書競賽國際評審，亞洲人當國際評審則較少（中國Prof. Lü Jingren 書籍設計師呂敬人曾擔任2014年國際評委）。在評選的過程中，評審委員會提出書面意見，就構架、版式、圖片構成、紙質、印刷及裝訂等條件綜合思考和討論後，決定名次，台灣也曾經在世界競賽中拿到很好的成績，包含2012年方信元的作品得銅獎及2013年NOBU的作品得銀獎。

為了想多進一步了解書本設計的走向，我將2000-2015年得獎名單，以積分逐一統計的方式整理(全場大獎4點、金獎3點、銀奬2點及銅獎1點），直至目前，荷蘭積分最高60多點、德國第二50多點積分、瑞士第三及奥地利第四，台灣積分則為3點。

今年2015年全世界最美麗的書被評選出全場大獎的是英國藝術家Paul Elliman的著作，書名為Untitled (September Magazine) ，2013由Paul Elliman和Julie Peeters所設計比利時出版，這是比利時第一次得到全場大獎，其實這是一本雜誌並確有ISBN(國際標準書號)編碼而不是雜誌ISSN(國際標準期刊)編碼，看到整本書沒有任何文字連封面也只有ISBN編碼，書中為500頁純粹攝影和相片，純粹的影像給予讀者很大的想像力，一張一張相片刺激人們的觀感，產生比文字更有張力，塑膠封套只有一個小紙片溝通書的概念和書名，書名為9月份雜誌是因作者找不到適合的書名，所以直接用出版的月份為書名。我拿這本書與王行恭老師討論，老師說書本的定義會因時代的脈動有所改變，另外老師還提到亞洲國家送競賽的書會因評委對亞洲文字閱讀的障礙造成亞洲得獎機會顯得較困難。 

全世界最美麗的書漸漸被大家關注，遠流出版社也有展出多屆全世界最美麗的書的想法，另外博客來網路書店也計劃從全世界美麗的書單中選出多本書籍在10月初台灣設計師週展售。今年10月月底我們計畫擧辦第五年書展活動-德國最美麗的書展，並安排國際論壇、講座和德國設計師Markus Dreßen導覽活動，也希望這樣的活動能促成國際交流和產生書籍設計影響力。

全世界最美麗的書會員國

Belarus, Belgium, Brazil, China, Denmark, Germany, Estonia, Iran, Japan, Canada, Colombia, Croatia, Latvia, Liechtenstein, Lithuania, New Zealand, The Netherlands, Norway, Austria, Poland, Portugal, Russia, Romania, Sweden, Switzerland, Slovakia, Slovenia, Spain, Taiwan, Czech Republic, Hungary.

我們常以為，自己的想法、決定與行為都是出於清醒時的理性判斷，但事實並非如此。在許多關鍵時刻，真正影響我們選擇的，往往是我們並未察覺的潛意識。它儲存著過去的經驗、創傷與情緒，並在背後默默運作，左右我們的反應、習慣與人生方向。夢境，是潛意識最直接、也最容易被忽略的表達方式。透過學習記住與理解夢境，我們能更接近這些隱藏的內在訊息，進而看見問題的根源，並重新取回原本就存在於我們心中的力量與智慧。

要是在清醒時，我們的意識主宰一切，那麼可以這麼說，在成眠時，我們的潛意識就控制了一切，我們的潛意識擁有與掌握著我們思想和情感的陰影，以至於我們大多數人在生活中都沒有真正意識到，我們行為的種子，往往是在我們思想中相對隱蔽的黑暗、但卻肥沃的土壤中孕育成長的，對我來說，最合理的比喻是操作專為學開車的駕駛員量身打造的車輛：這些車輛通常都經過改裝，讓學生駕駛員和老師都能控制車輛。倘若學生駕駛員需要幫助或遇到緊急情況，老師可以掌控汽車以避免意外發生。

在這個比喻中，學生駕駛員——我們的意識——認為自己可以完全控制車輛，卻沒有意識到還有另一個實體——我們的潛意識——屢屢可以在前者不知情的情況下控制車輛。放眼古今，多的是醫師和哲學家會相信，我們擁有的任何問題或健康問題的根源，都在於我們的潛意識，聲名遠播的希臘醫師加倫（Galen，西元129年出生，216年逝世）認為，疾病是由「靈魂的不和諧」所造成的，也可以說是我們的潛意識，造成了我們一生中那些對我們沒有好處的選擇和行為模式。

潛意識中既蘊藏著我們面臨的一些嚴峻難關考驗的根源，也隱含著一些對我們沒有幫助的行為。然而，它也潛藏著寶藏和智慧，可以幫助我們擺脫這些模式，充分發揮我們的潛能。雖然聽起來很矛盾，不過現代科學和心理學提供了一些解釋，說明為什麼潛意識在我們的生活中既是倡導者、也是對立者。根據「內在家庭系統治療」創始人里查．史華茲（Richard Schwartz）的說法，我們重複發生的許多對我們沒有幫助的行為模式，一開始都是為了保護我們免受或處理我們早年生活中發生的創傷。史華茲主張，我們內在系統或心理的所有部分——即使是那些具有破壞成分的地方——都是在「⋯⋯嘗試保護自我系統所形成的，不管它們現在看起來對自我系統造成多大的威脅」。

在大多數情況下，我們都傾向於根據過去或大或小的傷痛，來制定生存和應對機制。不幸的是，這些可能曾經幫助過我們的生存和應對機制，隨著我們年齡的增長，往往最終傷害了我們、並扼殺了我們的潛能。如果我們想要抓住傷害我們或阻礙我們的問題的核心，並獲取我們潛能的力量，我們就必須學習靈魂和潛意識的語言，因此，回憶和解析夢境是非常重要的，正如作家妮妙･布朗（Nimue Brown）所指出的：「關注夢境是一種方式，以找回被現代生活壓力所取代的狂野、感性、非理性，而且往往是更明智的自我」。

順利回憶夢境與改善身心健康疾病有關，德國研究人員麥可．史瑞德（Michael Schredl）對參加住院酒精成癮戒治計畫的人進行了一項研究，史瑞德發現，在接受戒治的治療後不久，對於黃湯下肚時的夢境有高度回憶能力的病人，更有可能在結束治療一年後仍然保持滴酒不沾。

儘管我們的內心潛藏著豐富的智慧，不過我們大多數人都沒有意識到我們擁有的寶藏，更不用說知道如何去獲得它了。很多人告訴我，他們是不做夢的，但事實上，我們每個人平均每晚至少做六個夢，研究顯示，一般人每星期只記得一到兩次夢，這表示我們有九成五到九成九的夢都被遺忘了，鑒於我們大多數人都生活在一個不重視或不關心夢的社會中，這個事實也就不足為奇了。

好消息是，任何人都可以學習如何提升自己的夢境記憶，這可能需要時間，因為我們需要徹底拋開對夢境的漠視，以重新調整我們的思維，將夢境視為擁有寶貴、有價值的資訊，不過只要有耐心並且專心投入，這件事是可能的。

潛意識從來不是我們的敵人，即使它表現出的方式有時令人困惑，甚至帶來傷害。那些看似阻礙我們的內在模式，多半源自過去為了生存而發展出的保護機制。當生命階段改變，它們或許不再適用，卻仍持續運作。夢境，正是潛意識與我們對話的語言，是一座通往內在智慧的橋樑。學會記得、傾聽並理解夢境，不只是自我探索的練習，更是一種療癒與成長的途徑。當我們願意正視那些被遺忘的夜間訊息，或許就能重新喚醒那個更有力量的自己。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《夢境魔法實作全書：解鎖潛意識，轉化現實改寫你的人生》

出版日期｜2025/11/01

作者｜羅蘋．科拉克（Robin Corak）

本書結合科學研究、歷史智慧與神祕學，提供超過30種實作技法。無論你是想探索自我、改善生活困境，還是尋求內心平靜的力量，這本書都將是你的夜間指南與清醒策略。從今晚開始，不再被夢境支配，而是讓它成為你人生的魔法師。

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全球知名的徒手攀岩傳奇人物Alex Honnold（艾力克斯・霍諾德），原訂於台灣時間1月24日（本週六）上午9點挑戰徒手攀登台北101。因天候不加，延至明天上午9時再舉行。

延伸閱讀：專訪《赤手登峰》導演暨攝影師金國威Jimmy Chin：超越人類極限，從自然、身體至心靈的攀登藝術

高壓下保持絕對冷靜

2016年，Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示，他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ，讓他能在高壓下保持絕對冷靜。回顧過往，他最為人津津樂道的成就莫過於2017年在優勝美地國家公園，完成了酋長岩(El Capitan)「Freerider」路線的徒手攀登 。這條高達3,000英尺，約914公尺的路線，被譽為當代最偉大的體育成就之一，紀錄這段過程的電影《赤手登峰》（Free Solo）更榮獲第91屆奧斯卡最佳紀錄長片。

推動運動與人類成就的邊界

為了讓觀眾更貼近懸崖邊緣的視角，2022年Red Bull TV更曾推出《Making the Soloist VR》系列，紀錄Alex Honnold跨越歐美的垂直征途。這部作品利用高解析度3D 360度全景技術，捕捉了他橫跨美國與歐洲的驚險旅程。在VR鏡頭下，Honnold與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac聯手，在多洛米蒂山脈 (Dolomites) 進行高難度的徒手攀登。

甚至在夏季風雪交加的惡劣氣候中，他們挑戰了法國霞慕尼的德魯峰 (Aiguille du Dru) 與被稱為「受詛咒之峰」的莫迪山 (Mont Maudit)。如同製片人Johnathan Griffith所言，這些影像旨在將觀眾帶到岩壁上，見證Alex如何不斷推動運動與人類成就的邊界。若想回顧Alex Honnold 過去的訓練和幕後花絮，可至Red Bull TV觀看《Making the Soloist VR》。

下一站：台北101

而從優勝美地征服到歐洲的冰雪巨峰，Alex Honnold將把這份控制恐懼的超凡能力帶到台北信義區，再次挑戰個人生涯創舉。他提到，攀登摩天大樓是他畢生的夢想，這次他將攀登全世界最高的摩天大樓之一：台北101，且不使用任何繩索或安全裝備。這也意味著，這項任務沒有任何失誤的空間。Alex Honnold在Netflix《赤手獨攀台北101：直播》預告片說道，「我想我這些年已經習慣了恐懼，那是攀岩中始終存在的一部分。不管事前準備得多充分，有時還是會發生意外之事。」

本週六，所有的目光都將抬頭望向台北101，見證這場沒有退路的攀登。

_{資料提供｜Red Bull、文字整理｜Adela Cheng}