每天一早，你是如何展開一天的工作？以下的場景，是否也是你的寫照：小步快跑趕在規定的上班時間前，才以近乎「滑壘」的方式，匆匆入座；等待電腦開機的過程中，悠閒地拿出早餐享用；電腦打開後，瀏覽臉書配著早餐，也不忘跟同事閒聊幾句，順便逛逛網路商店，查看昨晚下單的商品寄出了沒，或是偷偷看一下股市表現，心裡盤算著今天又賺賠了多少錢 ……，不知不覺間，就已經接近中午時分了，卻一件工作也沒完成。

《Inc.》雜誌特約編輯John Brandon，在《Inc.》雜誌的網站上，分享了每日開工大吉的七分鐘。他認為，這短短七分鐘，所能為工作者帶來眾多優點，因為在開始工作前，透過這些規律的「開工儀式」，可以協助上班族快速靜下心來，切換到「工作模式」，不僅能提高工作效率，更有助於對自己一天的工作進行全盤規劃。John Brandon比喻，這開工前的七分鐘，就好比打高爾夫球時，完整規劃如何打出漂亮一擊，比實際揮桿來得重要。這關鍵七分鐘如下：

1. 開始之前：預先準備

找個安靜的地方，讓頭腦清晰、思緒穩定。然而，地點絕對不是在辦公桌前或車子裡，因為這些地方，有太多使人分心的事物。可以找個空曠的休息室或陽台，一個人輕鬆享受寧靜的氣氛，要能做到這件事，前提是必須提早抵達公司。

記得戴支手錶，它能使你管理好時間，並確保這些開工儀式，能準時在七分鐘內結束。

2. 第一分鐘：使頭腦清晰

這裡並非指借用宗教的力量，也不是指鼓勵冥想的方式。不過，所有努力工作的上班族，開始工作前，都必須沉澱情緒，讓頭腦清楚，把自己準備好，開始迎接一天的挑戰。

3. 第二分鐘：緩緩呼吸

即使每個人都有不同的紓壓管道去調適壓力，不過深呼吸依舊是個有效的方式，因為能快速讓心神穩定、專注，流暢的呼吸在一整天的工作當中是非常重要的。在這一分鐘的過程裡，就只要安靜的坐著，並保持緩緩呼吸，重整想法讓思維進入正確的框架中。

4. 第三到六分鐘：隨手寫下筆記

把重要事情寫在筆記上，是幫助整理思維的好工具。這裡不僅要說明筆記的多樣優點，還要建議每位職場工作者，在到達公司時，就能夠將創新想法寫下來，讓一切流程在開始工作前，就已有初步的規劃。

除了文字記錄外，把工作畫成簡單的程序圖，或者用圖文來呈現整體想法，也是一個剖析思緒的好方法。這麼做不但能清楚了解每件事的輕重緩急，也能挖掘本身所遭遇的困難點。職場中，繁重的壓力在所難免，妥善利用這三分鐘來做全盤性的初步規劃，便能讓每件事有個好的開始。另外別忘了，別只顧著紀錄事項，而忘了最重要的思考過程。

5. 第七分鐘：重新彙整

在寫完繁雜的筆記之後，確保自己還有一分鐘的時間，來彙整所有資訊。藉由這樣的二次審閱，去反覆思考流程，並做簡單的計畫，如此一來，便能清楚知道一整天工作的方向。每天主管都會交辦許多重要事情，不用急於短時間內將之統整規劃，先將精力集中於單一項目，並專心處理，一步一步穩扎穩打，所有事情自然就會順著節奏完成。

Text / SmartLinkin　圖/Blogher

去年在Threads上爆紅的「跨年吃葡萄脫單」儀式，近期又在社群上引起討論。事實上，「跨年吃12顆葡萄」是源自於西班牙的傳統，據說隨著午夜鐘聲吃下葡萄，就能帶來一整年的好運。

吃下12顆葡萄帶來好運

根據西班牙馬德里官方觀光旅遊網站上的分享，關於「Las doce uvas de la suerte（直譯為幸運的12顆葡萄）」這項傳統的起源，有多種說法，不過在西班牙人之間最為普遍的版本，則是追溯至1909年時，當年因為葡萄大豐收、產量過剩，農民決定將葡萄分送給市民，並宣稱在跨年夜吃下葡萄能帶來好運。這個特別的行銷活動，逐漸演變成西班牙的傳統習俗，也傳入拉丁美洲國家。

隨著12下鐘聲迎接新年

如今，馬德里的太陽門廣場（Puerta del Sol）早已成為西班牙全國跨年夜的核心舞台。每到12月31日晚間，人潮便湧入廣場，隨著皇家郵局（Real Casa de Correos）的鐘聲迎接新年，吃下象徵好運的12顆葡萄。儀式開始時，會先敲響4聲預備鐘，隨後才是正式的12下鐘聲；此時，每響一聲，便吃下一顆葡萄。鐘聲之間也特意保留約3秒的間隔，以避免人們在匆忙進食時發生噎到的情況。另外，即使無法親臨現場，電視轉播也讓人們可以在家中同步跟上鐘聲，一同以吃葡萄的方式迎接新年的到來。

            ↓ 會先有4聲預備鐘，接著才是正式的12下鐘聲（從影片中來看，每一下鐘聲間隔約3秒）

通常食用綠葡萄

而維基百科的資料指出，在西班牙，人們通常食用新鮮的綠色葡萄。隨著這項跨年習俗逐漸普及，也催生出相關商機，部分商家在2000年初就開始販售去皮、去籽、單人份的12顆葡萄包裝。至於為什麼是12顆？常見有兩種說法，一是象徵1年12個月，另一則是對應跨念夜敲響的12下鐘聲。

  ↓ 《摩登家庭》影集中，也有演出來自哥倫比亞的Gloria會在跨年夜，隨著午夜鐘響吃下葡萄

跨年吃葡萄可以脫單？

特別一提的是，現在在社群平台上，多把「跨年吃葡萄」與「脫單」畫上等號，甚至衍生出「要在桌子底下吃葡萄才會實現」的說法。然而，在西班牙的傳統中，這項儀式不全然是為了愛情，而是象徵為來年的12個月份祈求好運，同時也沒有在桌子底下吃葡萄的作法。這些多半是近年在 IG、TikTok平台上，被年輕世代重新詮釋後才流行起來的版本。但不論形式如何變化，這份對新年的期待，相信是心誠則靈。

資料來源｜TURISMO DE LA CIUDAD DE MADRID、Doce uvas

歲末，是屬於祝福與感謝的時節。此時此刻，一份禮盒往往不只是贈予的物件，更承載著說不出口，卻想好好傳遞的心意。國泰人壽近期推出的「國泰茗安」風格茶禮，便從這樣的情感出發，以坪林的山巒起伏與晨光日色為靈感，將對土地的尊重、對人的祝福，緩緩收進一縷茶香之中。也希望透過一杯悠長滋味，引領人們重新看見孕育這純粹風味的大地。

以層巒疊翠與晨曦日光為靈感，用設計蘊藏心意

品嚐那股純淨飽滿的滋味前，第一個被打開的，是關於島嶼風景的想像。由國泰人壽以永續理念打造的「國泰茗安」茶禮盒，從外觀開始，便溫柔地引領人走進坪林的清晨。禮盒視覺取材自山巒疊翠的層次線條，以及日光初升時柔和的色溫，低彩度的整體設計，則讓人一眼便感受到那份不張揚的溫潤。而當指尖輕輕劃過霧面紙材，細緻觸感彷彿拂過山谷間尚未散去的薄霧；金色燙印線條則低調地勾勒出光影流動軌跡，好似山谷第一道晨光循著坡度緩緩鋪展。搭配象徵山勢韻律的立體浮雕，讓人不由自主地聯想到，沿著坪林山徑緩步而行時，那身心被自然環擁的自在與安寧。

而在外包裝上，則可見「國泰茗安」木盒以自然紋理為底，搭配呼應山巒與茶葉意象的線條圖紋，像是把土地的生命力與茶樹的翠綠一起收進木盒裡。木盒入手的重量與溫度，則提醒人們放慢動作；正中央簡潔柔和的「茗安」二字，更優雅點題一壺好茶能帶來的安然和緩。

接著，取出茶葉、注入熱水後，看見蜷曲葉片在水中慢慢舒展，色澤伴著緩緩升起的香氣一起由淡轉濃。入口時的滋味清澈而悠遠，帶著土地的氣息，也多了一分被照顧的安心感，讓人於日常片刻之中，重新找回生活的節奏感，也找回心的安處。

在一口純淨滋味裡，感受到大地的生機與活力

其實「國泰茗安」茶禮盒盛裝的不只有純淨風味，更飽含對環境的關心。原來，國泰人壽策劃這款茶禮時，便將目光回望人們賴以生存的土地，為長期使用農藥、除草劑與化肥，含水率節節下降的土地，帶來徹底的修復與喘息。

於是，團隊走入坪林，展開「友善茶園：坪林茶園永續轉型計畫」，一步步了解土地狀態，並導入「草生栽培」永續農法，保留和補植原生草種，讓茶園重新恢復生態活力，土壤有機質及固碳力也逐步提升。在不使用化學製劑的管理下，茶樹僅吸收土地自然養分，也讓茶葉風味回歸純淨本質。

透過踏實的茶園轉型與細緻入微的包裝設計，國泰人壽將對土地的關懷、對人的祝福，都緩緩注入一杯茶中。願每個人在忙碌的節奏裡，仍能放慢腳步，為自己泡上一壺茶，找回心中那份安穩。這份安定也呼應著國泰人壽「BETTER TOGETHER 共創更好」的信念，與大地牽起更緊密的美好關係，讓「共好」不只是口號，「永續」也不只是願景，而是落實在走過的每一步、喝下的每一口茶裡，是乍看平凡卻不凡的日常，也是邁向理想未來的路徑。