在滬奮鬥多年的好友，每每在回台的飯局中總熱烈地邀請我過去觀光，順便跟她敘舊。我總是答應著會去，卻也沒有認真地買張機票赴約。終於等到我要踏上魔都了，卻不是衝著與她之間約定，而是為了出差。

當然，我這個「只為工作去，不為朋友去」的原因，也換來朋友在通訊軟體上的崩潰：「至少跟我約一個晚餐好嗎？」「我們該不會一輩子都用通訊軟體聯絡吧？從朋友變成網友…」「如果我們的時間碰不到，你一定要當個標準觀光客去走走外灘、去看東方明珠塔，再去其他地方好嗎？」

「好，一定會碰面，也一定會去。」我說。

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新舊交會的魔都

● 歷史風貌保護道路

除了歷史建築的保護，在上海也有許多的風貌保護道路 _[註1]，無須特地安排，按著每天不同的行程我們也都會遇上個幾條將歷史風貌保持良好的道路。

出差這幾天我們就住在衡山路，周邊的烏魯木齊南路、肇嘉浜路、康平路…等等36條道路都屬於「衡山路至復興路歷史文化風貌區」，這裏的道路特色是梧桐樹綠蔭，行車道路不寬，沒有吵雜的車聲，連走路也要小心環保無聲電動車突然出現。屬於不同區域的道路都維持該區自有的特色，如外灘歷史文化風貌區的南京路就有相當多的歐式歷史建築。

[註1] 上海市《歷史文化風貌區保護規劃》按文化風貌分為四類風貌保護道路，除了不再因都更擴拓寬道路外，街邊的第一面建築與綠化也都受規範保護，目前風貌保護道路也已從64條又陸續新增至71條道路)

● 白天的黃浦江

午後，遵守與朋友的約定「認真當個觀光客」，我們在外白渡橋上朝東方明珠塔望去，炙熱潮濕的四十度七月天，人聲鼎沸，相機快門聲交錯，就快要在炎熱天氣下失去理智。

幸好眼前映射著暗示沈澱冷靜的藍，原來是那幾座現代建築群反射著天空的樣貌，而離這裡不遠就有歷史建築保存良好的外灘歷史文化風貌區。追求先進卻兼顧舊味道的延續，在新舊交匯中達到平衡，我想這就是朋友口中的非要我到這裡一瞧的魔都_[註2]魅力吧！ 

 [註2] 魔都，上海別稱。此稱呼發源村松梢風的小說《魔都》

● 外灘建築
同事提議去跟著歷史建築走一趟，聽說鄔達克_[註3]在上海留下的建築作品有37座，而在外灘源的優秀歷史建築就有52座，當然在上海還有許多其他建築師的優秀歷史建築。

在外灘有益豐外灘源、洛克外灘源、萬國博覽建築群，能一次看足帶有歐洲各時期不同特色的萬國建築群聚在一起。這是相當有趣的，因為文藝復興風格莊重，反文藝復興的巴洛克藝術新鮮大膽、反巴洛克藝術新古典藝術風格且刻意走向復古，不同風格的建築各自聳立卻互相不衝突。

外灘源到底要白天還晚上去。我們瘋狂地把外灘的日景與夜景都收入眼底了，我認為外灘的日、夜的不同風情是無法做比較的，全看個人喜好，就像我喜歡白天多一些。瘋狂，這天可是有四十度啊！

 [註3] 鄔達克（匈牙利人1893-1958）在上海近百件已是優良古蹟建築的作品，範圍遍佈住宅、商業大樓、教堂等等。在上海許多美麗又有名歷史建築，如真光大樓等皆出自他手。)

獨立書店與風格小店 

聽說上海具有特色的獨立書店多達二十多間。而我們順著出差行程能去上的只有兩間，逛到的書店少，卻也各自精彩的獨立書店。反正到了個地方逛逛書店與小店，交談與閒聊，交新朋友。

● 羅嘉角生活概念店 Roca House

羅嘉角是一家生活概念店，從葡萄牙引進各式日用雜貨、食品、飾品及手工藝品，以及微型花塢，店裡除了花藝之外，還有他的合夥人國外進口帶回的蜂蜜、花草茶、天然皂、飾品。店內的微型花塢裏頭的各式自製乾花，是讓我與李璐這位學設計的姑娘開始交談的起點。她為我購買的商品包裝時一點也不馬虎，最後還搭上乾花。真是個細心的女孩。

▒ Roca House ▒ 

地址：上海市徐匯區天平路208弄3號車間後門（康平路222號正對面）

營業時間11:00-20:30

● 半層書店

這天跟著曾也是上海遊子的同事，前往位於海倫路地鐵附近的「半島彎時尚文化創意產業園」，逛逛有特色的獨立書店—半層書店。這裏的室內空間別具特色，有挑高屋頂的寬廣區域，也有半層半層交錯的高低空間，另一頭的二樓則是個又長又深的書籍展示區，以及能夠讓你坐下的閱讀書桌區。這裏的選書風格著重在藝術設計、生活風格、文學等，也經常舉辦活動講座與課程。這裏亦有文創商品的展示，若是與他們品味相近，也許你也會碰上投緣的精選商品。對了，原來這間店的前身是上海辛克試驗機廠_[註4]的廠房。

[註4] 上海辛克試驗機廠始於1948年至今，是一間專業製造動平衡機及材料試驗機的資深企業。

▒ 半層書店 ▒

地址：上海虹口區哈爾濱路半島灣內

營業時間：12:00

● 大隱書店

隱身於都會繁華與喧囂之中的這一間書局，書店的正對面是宋慶齡故居，旁邊有個鄔達克的歐式建築古蹟諾曼第大廈（現稱：武康大樓）作品，附近有交通大學。大隱書局不只賣書，是一間「專注於書、藝、茶、食的文化空間」，在這裏能見到書籍展示區域及閱讀的空間。店內一角設置了一個名為「傳燈」的公益捐獻箱，這是一個透過募資來重新編印各種類型傳統文化的相關讀物，達到傳統文化的延續計畫。

▒ 大隱書局 ▒

地址：上海徐匯區淮海中路1834號-1

Text 、Photo / 包周 

我們常以為，自己的想法、決定與行為都是出於清醒時的理性判斷，但事實並非如此。在許多關鍵時刻，真正影響我們選擇的，往往是我們並未察覺的潛意識。它儲存著過去的經驗、創傷與情緒，並在背後默默運作，左右我們的反應、習慣與人生方向。夢境，是潛意識最直接、也最容易被忽略的表達方式。透過學習記住與理解夢境，我們能更接近這些隱藏的內在訊息，進而看見問題的根源，並重新取回原本就存在於我們心中的力量與智慧。

要是在清醒時，我們的意識主宰一切，那麼可以這麼說，在成眠時，我們的潛意識就控制了一切，我們的潛意識擁有與掌握著我們思想和情感的陰影，以至於我們大多數人在生活中都沒有真正意識到，我們行為的種子，往往是在我們思想中相對隱蔽的黑暗、但卻肥沃的土壤中孕育成長的，對我來說，最合理的比喻是操作專為學開車的駕駛員量身打造的車輛：這些車輛通常都經過改裝，讓學生駕駛員和老師都能控制車輛。倘若學生駕駛員需要幫助或遇到緊急情況，老師可以掌控汽車以避免意外發生。

在這個比喻中，學生駕駛員——我們的意識——認為自己可以完全控制車輛，卻沒有意識到還有另一個實體——我們的潛意識——屢屢可以在前者不知情的情況下控制車輛。放眼古今，多的是醫師和哲學家會相信，我們擁有的任何問題或健康問題的根源，都在於我們的潛意識，聲名遠播的希臘醫師加倫（Galen，西元129年出生，216年逝世）認為，疾病是由「靈魂的不和諧」所造成的，也可以說是我們的潛意識，造成了我們一生中那些對我們沒有好處的選擇和行為模式。

潛意識中既蘊藏著我們面臨的一些嚴峻難關考驗的根源，也隱含著一些對我們沒有幫助的行為。然而，它也潛藏著寶藏和智慧，可以幫助我們擺脫這些模式，充分發揮我們的潛能。雖然聽起來很矛盾，不過現代科學和心理學提供了一些解釋，說明為什麼潛意識在我們的生活中既是倡導者、也是對立者。根據「內在家庭系統治療」創始人里查．史華茲（Richard Schwartz）的說法，我們重複發生的許多對我們沒有幫助的行為模式，一開始都是為了保護我們免受或處理我們早年生活中發生的創傷。史華茲主張，我們內在系統或心理的所有部分——即使是那些具有破壞成分的地方——都是在「⋯⋯嘗試保護自我系統所形成的，不管它們現在看起來對自我系統造成多大的威脅」。

在大多數情況下，我們都傾向於根據過去或大或小的傷痛，來制定生存和應對機制。不幸的是，這些可能曾經幫助過我們的生存和應對機制，隨著我們年齡的增長，往往最終傷害了我們、並扼殺了我們的潛能。如果我們想要抓住傷害我們或阻礙我們的問題的核心，並獲取我們潛能的力量，我們就必須學習靈魂和潛意識的語言，因此，回憶和解析夢境是非常重要的，正如作家妮妙･布朗（Nimue Brown）所指出的：「關注夢境是一種方式，以找回被現代生活壓力所取代的狂野、感性、非理性，而且往往是更明智的自我」。

順利回憶夢境與改善身心健康疾病有關，德國研究人員麥可．史瑞德（Michael Schredl）對參加住院酒精成癮戒治計畫的人進行了一項研究，史瑞德發現，在接受戒治的治療後不久，對於黃湯下肚時的夢境有高度回憶能力的病人，更有可能在結束治療一年後仍然保持滴酒不沾。

儘管我們的內心潛藏著豐富的智慧，不過我們大多數人都沒有意識到我們擁有的寶藏，更不用說知道如何去獲得它了。很多人告訴我，他們是不做夢的，但事實上，我們每個人平均每晚至少做六個夢，研究顯示，一般人每星期只記得一到兩次夢，這表示我們有九成五到九成九的夢都被遺忘了，鑒於我們大多數人都生活在一個不重視或不關心夢的社會中，這個事實也就不足為奇了。

好消息是，任何人都可以學習如何提升自己的夢境記憶，這可能需要時間，因為我們需要徹底拋開對夢境的漠視，以重新調整我們的思維，將夢境視為擁有寶貴、有價值的資訊，不過只要有耐心並且專心投入，這件事是可能的。

潛意識從來不是我們的敵人，即使它表現出的方式有時令人困惑，甚至帶來傷害。那些看似阻礙我們的內在模式，多半源自過去為了生存而發展出的保護機制。當生命階段改變，它們或許不再適用，卻仍持續運作。夢境，正是潛意識與我們對話的語言，是一座通往內在智慧的橋樑。學會記得、傾聽並理解夢境，不只是自我探索的練習，更是一種療癒與成長的途徑。當我們願意正視那些被遺忘的夜間訊息，或許就能重新喚醒那個更有力量的自己。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《夢境魔法實作全書：解鎖潛意識，轉化現實改寫你的人生》

出版日期｜2025/11/01

作者｜羅蘋．科拉克（Robin Corak）

本書結合科學研究、歷史智慧與神祕學，提供超過30種實作技法。無論你是想探索自我、改善生活困境，還是尋求內心平靜的力量，這本書都將是你的夜間指南與清醒策略。從今晚開始，不再被夢境支配，而是讓它成為你人生的魔法師。

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全球知名的徒手攀岩傳奇人物Alex Honnold（艾力克斯・霍諾德），原訂於台灣時間1月24日（本週六）上午9點挑戰徒手攀登台北101。因天候不加，延至明天上午9時再舉行。

延伸閱讀：專訪《赤手登峰》導演暨攝影師金國威Jimmy Chin：超越人類極限，從自然、身體至心靈的攀登藝術

高壓下保持絕對冷靜

2016年，Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示，他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ，讓他能在高壓下保持絕對冷靜。回顧過往，他最為人津津樂道的成就莫過於2017年在優勝美地國家公園，完成了酋長岩(El Capitan)「Freerider」路線的徒手攀登 。這條高達3,000英尺，約914公尺的路線，被譽為當代最偉大的體育成就之一，紀錄這段過程的電影《赤手登峰》（Free Solo）更榮獲第91屆奧斯卡最佳紀錄長片。

推動運動與人類成就的邊界

為了讓觀眾更貼近懸崖邊緣的視角，2022年Red Bull TV更曾推出《Making the Soloist VR》系列，紀錄Alex Honnold跨越歐美的垂直征途。這部作品利用高解析度3D 360度全景技術，捕捉了他橫跨美國與歐洲的驚險旅程。在VR鏡頭下，Honnold與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac聯手，在多洛米蒂山脈 (Dolomites) 進行高難度的徒手攀登。

甚至在夏季風雪交加的惡劣氣候中，他們挑戰了法國霞慕尼的德魯峰 (Aiguille du Dru) 與被稱為「受詛咒之峰」的莫迪山 (Mont Maudit)。如同製片人Johnathan Griffith所言，這些影像旨在將觀眾帶到岩壁上，見證Alex如何不斷推動運動與人類成就的邊界。若想回顧Alex Honnold 過去的訓練和幕後花絮，可至Red Bull TV觀看《Making the Soloist VR》。

下一站：台北101

而從優勝美地征服到歐洲的冰雪巨峰，Alex Honnold將把這份控制恐懼的超凡能力帶到台北信義區，再次挑戰個人生涯創舉。他提到，攀登摩天大樓是他畢生的夢想，這次他將攀登全世界最高的摩天大樓之一：台北101，且不使用任何繩索或安全裝備。這也意味著，這項任務沒有任何失誤的空間。Alex Honnold在Netflix《赤手獨攀台北101：直播》預告片說道，「我想我這些年已經習慣了恐懼，那是攀岩中始終存在的一部分。不管事前準備得多充分，有時還是會發生意外之事。」

本週六，所有的目光都將抬頭望向台北101，見證這場沒有退路的攀登。

_{資料提供｜Red Bull、文字整理｜Adela Cheng}