丹麥人被認為是全世界最快樂的人，這群最快樂的人已經享受hygge長達數百年。但你不一定要是丹麥人也可以了解hygge、享受hygge的美好，因為hygge是普世共通的主題，每個人都可以辨認出這些元素─歸屬感、信任、連結、群體、相互關係、親密、安全感、家、滿足、真實、存在，以及愛。
何謂「hygge」？發音{hue-gah}，是溫暖、安全、舒適以及被保護的感受，它是存在的要素，也是親密相處的感覺。
在hygge帶來的無形獎勵之下，暗藏著簡單有形的結構，它提供一個架構來維持我們人性面的需求、渴望和習慣。想學習如何去hygge，就要採取實際的行動來引發它，也就是去保護、圍繞、擁抱、撫慰、聚集、溫暖自己和其他人。藉由培養平衡、節制、關懷、觀察的習慣，將可以幫助我們，確保hygge能輕鬆進入我們的日常生活。
Hygge的基本主題
所有hygge經驗中都有三個重要主題貫穿起來─內在、對比和氛圍，三個主題彼此相輔相成，影響我們對hygge思想的理解。
Hygge的主旨之一是要同時意識到內在與外在世界。內在是一個概念，它是指一個人在自己與他人、地方、時間的關係中，認知到自己是一個獨立並有界限的存在。當我們hygge的時候，我們感到自己有了定位並受到保護，同時也感受到我們的保護在空間和時間上是有界限的。之所以會強調內在，是因為hygge來自一個重視內心世界以及穩定自我的文化。心靈、家庭、國家都是hygge的內在層面。
「不是只有北歐人才會在日常生活中感受並實踐hygge，其他孕育並強調內在的群體也有類似hygge的概念，這其實並不讓人意外。」
─耶普．卓伊．林奈（Jeppe Trolle Linnet）
由於內在狀態強調hygge的內外層面，也就進一步帶進對比這個重要的主題。我們hygge的時候，可以感覺到我們自己跟外在世界之間有段距離，也就是說我們感受到反差，發覺我們在hygge 的快樂時刻與不斷運轉的生活之間，有一道靜止不動的軸線。空間、時間、社會等各種狀態因素，都會強化我們對對比的感受─內對於外、遮蔽對於暴露、冷對於熱、白天對於黑夜、光對於闇、動對於靜、放縱對於節制、休息對於工作、自主對於群聚、平等對於階級、衝突對於和平等，都是種對比。
「很多人氣喘吁吁地追逐快樂，追得如此急迫以至於匆匆錯過了快樂。」
─齊克果（Søren Kierkegaard）
圍坐在桌邊一起吃頓飯，或是在黑夜時分一起坐在爐火邊；坐在我們居住當地的咖啡店小角落，或是在一天結束後，坐在海邊，用毛毯裹住自己；躺著，像兩隻疊在一起的小湯匙般抱住彼此；在溫暖的廚房裡做烘焙；泡澡的時候點上一根蠟燭；抱著熱水瓶和一本好書躺進被窩裡─這些種種都是hygge的好方法。Hygge讓你從平凡生活中擷取出意義，幫助你在俗世中了解神聖，賦予平凡事物特別的意義、靈魂和溫暖，花點時間讓平凡變得不凡。
透過hygge我們記錄了特別的時刻，享受日常生活中最基本的、這些儀式習慣帶來的快樂。如果我們抱著hygge的精神，不管是泡澡、生火，或是和他人一起分享食物、一起散步回家，這些事情都可以充滿了意義。
本文出自La Vie出版書籍《Hygge丹麥幸福學：每天都要的北歐式舒心生活風格練習 》，更多精彩內容請見書籍。
