關於日本泡湯藝術9大步驟?日本創意大師小山薰堂力倡「湯道」要讓全世界愛上泡湯

專訪日本創意大師小山薰堂!力倡「湯道」要讓全世界愛上泡湯_01

提到日本最具代表性的文化體驗,除了首先浮現腦海的「茶道」儀式外,被譽為熊本熊之父的日本創意人小山薰堂,近來正致力於提倡發揚泡湯文化的「湯道」(yudo)!我們特別邀約專訪小山薰堂,深入了解他如何在這個擁有超過27,000處溫泉的湯浴大國,整理出一套泡湯體驗流程、搜尋最得心應手的泡湯道具,讓隱藏在生活裡的「湯道」儀式逐漸成形!

當入浴成為一種「湯道儀式」的時候,就可以藉由儀式使用的傳統工藝器物,進一步帶動傳統工藝的發展。

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熱愛湯道的小山薰堂在京住家中,打造了一座被庭院環繞的私人湯室。每天清晨5點的泡湯,是他迎接嶄新一天的開始。

「我每天早上5點起床,從泡湯一小時,開始新的一天!」在台灣人氣頗旺的小山薰堂,爽朗地和我們分享對泡湯滿滿的愛。身在被譽為溫泉大國的日本,熱衷於溫泉泡湯的,絕對不只是小山薰堂一個人而已。但如此積極地將泡湯體驗推廣成「湯道」,小山薰堂投入的心力,絕對是認真的。

三年前的靈光乍現,讓小山薰堂決定以「向全世界發信的湯道文化」為目標,投入將湯浴從日常小事,逐步轉型成能夠蘊含日本洗浴文化的「湯道」體驗。想要推廣成「道」,只有個人喜愛當然不夠,於是小山薰堂發揮創意人的強大企畫力,從無形的心靈療癒,到具體有形的器物選品,他將「作法」、「湯道具」以及「湯室」做為湯道三要素,逐步打造出漸趨完備的「湯道」體驗文化。

專訪日本創意大師小山薰堂!力倡「湯道」要讓全世界愛上泡湯_02
在《湯道百選》網路及雜誌專欄中,小山薰堂記錄下他的泡湯心情及觀察。圖為他在北海道充滿田園風光的蘭越町黃金溫泉。

為什麼會想要提出「湯道」呢?

小山:日本向來有溫泉入浴文化,在當代生活裡也都還保有著。大約三年前開始有這個想法,我每天早上5點起床,從泡湯一小時,開始新的一天!加上,對很多國外朋友來說,「道」的概念讓他們更加好奇和感興趣,所以想從這樣的方式來推廣入浴文化。

以茶道來說,會從形式層面入手,在茶道流派裡有分「表千家」、「裏千家」,在思考湯道推廣時,我們也參考了這個概念。所以我跑去「一休和尚」擔任住持的京都名寺「大德寺真珠庵」,請教現任第27任山田宗正住持,住持非常贊同這個想法,因為在大德寺裡,「入浴」也是修行的一部分。他特別幫湯道寫下了「湯道溫心」這四字,代表可以藉由湯道讓我們的心靈更溫暖。

在日本,水龍頭一轉開就能生飲,加熱就能泡澡,全世界可以這樣做的國家並不多,所以住持認為,入浴時必須帶著感謝之心。一開始我們在思考要如何推廣湯道時,是像「茶道」以step by step的儀式步驟來推廣,但後來決定也從心靈層面著手,帶入「感謝之心」、「關照他人之心」。

此外,當入浴成為一種「湯道儀式」的時候,就可以藉由儀式使用的傳統工藝器物,進一步帶動傳統工藝的發展,讓傳統工藝的價值也隨著「道」的建立而提升。

在現代,常民生活的錢湯及溫泉都還很盛行。請分享關於湯道在日本文化中的歷史脈絡?

小山:雖然說,湯道是我現在開始要推廣的,但在日本歷史上,有很多禪寺是有入浴湯室,確實有以入浴為修行的作法。我們可以從禪宗裡找到一些根據,像是京都相國寺就有名為「浴室」的修行場所,平時不會對外開放,去年有短期開放,那時我也特別去參訪。

湯道裡包括9 項儀式步驟,像是合掌、衣隱、湯三味,你是如何整理出這些儀式步驟?這些儀式步驟對於建立湯道有何重要性?


小山:是從入浴會接觸的物件發想,希望這些物件隨著大家日常頻繁的使用,就會自然而然地形成一套使用儀式。此外,我們也跟工匠們討論製作和使用的方式。不過像是茶道,有時太流於形式,讓人覺得有距離感,所以這也需要拿捏。現在人們去浴池或錢湯,會看到很多告示,提醒大家如何洗浴,但出發點都是如何不帶給他人困擾,這與認真體驗不同。

你在說明湯道時,也常提到茶道、花道,你自己如何看待這兩者呢?


小山:我在京都經營了一間料理老舖「下鴨茶寮」,有時候也會舉辦茶席活動。對我來說,無論是茶道或花道,各種「道」因為有它本身固定的形式,人們為了要達到這種形式和目標,因而會努力去體受,這是一件很美的事情。對了!明年我打算開拍一部以「湯道」為主題的現代劇電影,劇本由我自己來寫,導演會請人來導,預計2020年上映。

你剛提到希望藉由湯道來振興日本傳統產業,可以多說明一些細節嗎?


小山:我們有個名為《湯道百選》的網頁,目前也同步在《PEN》這本雜誌裡有專欄連載,我會挑選100個溫泉、澡堂或一般家裡浴室的泡湯經歷,記錄下當時所思所想。2017年5月時,也來過台灣北投的老溫泉「瀧乃湯」,我很喜歡那邊,早期日本人把入浴文化帶來台灣,現在日本反而看不到那麼有歷史的場域,這也可以說是日本入浴文化的起點之一。在2017年時,我們帶著湯道具去過米蘭設計週參展;同年也在日本橋三越百貨辦過「湯道への道」道具展,吸引了很多消費者來參觀;就像茶道有茶室,湯道也有湯室,我們還和宮崎縣的鳳凰喜凱亞渡假區(PHOENIX SEAGAIA RESORT)合作,做了一個示範湯室。打造過程中,邀請很多宮崎縣在地師傅,也整理出9項泡湯儀式;我希望藉由湯道來振興日本傳統產業,所以在家裡建了湯室後,就開始拜訪仰慕的匠師,請他們幫忙打造湯道專用道具。

為什麼推廣湯道時,會與生活風格產業、溫泉業者串連合作呢?


小山:首先,可以逐漸提高傳統匠師們做出的器物價值。在日本橋三越百貨辦展覽時,我發現或許無法讓這些器物擁有很大的市場,但可以逐漸改變大家對這些器物使用的觀點。比如說,這些洗浴用品原本可能被歸類於浴室商品區,但隨著湯道的建立,或許可以逐漸轉移成為生活風格用品,或是「湯道」這樣的專屬器物類,那麼它的價值就提升了。

推廣湯道以來,收到哪些來自大眾、讓你印象深刻的回應嗎?


小山:感覺上外國人比日本人對湯道更感興趣,製作湯道器具的老師傅們也都對這件事很有興趣。大部分的工藝師都會主動建議我們可以怎麼改良製作湯道器具。遇過一位在京都短期留學過的法國設計師,他一直很想在巴黎做一個錢湯大眾澡堂;另有間在瑞士的飯店想導入湯道規畫,目前我也正與他們合作企畫中。

對於湯道推廣的未來,有什麼期待呢?


小山:千利休茶道文化中,有位柴燒陶樂吉左衛門第15代傳人,他的作品大約是日幣500萬至1,000萬的價格。某次我剛好跟他同台,就問他「怎麼樣可以將湯道發揚光大、成為大家認同的道呢?」他回答說:「很簡單啊,你死了就可以。後人就會覺得你的精神很偉大,繼承你的遺志。」其實,我沒有期望在有生之年就看到湯道真的成為一門道,但希望我可以播下許多種子,將來我不在的時候,種子可以發芽,讓湯道茁壯成長。或是湯道在海外風評很好,輸入回日本,這樣的可能也很棒!

湯道九步驟

1、合掌

首先,對即將提供洗浴的熱水,以合掌表示內心的感激之意。一切事物,都源於感恩之心。

2、飲水

在開始湯浴前,飲水讓身體溫潤是重要的,也可以避免在熱湯浴時,有脫水的可能。

3、衣隱

衣隱就是收藏起衣物的意思。脫下衣物後,將衣物整齊地放入衣籃,並蓋妥衣籃專用的包巾。

 

 

4、調溫

在進入湯池前,以小湯桶舀起熱水沖洗三次。第三次時,將沾濕的毛巾擰乾,置於頭頂,以保持頭部溫暖。確認溫度適宜後,即可進入湯池。

5、湯三昧

除去心中雜亂的思緒,專注於熱湯浴給予你的體驗。面向內心的自我,滌淨思慮,這也是「洗心」的過程。

6、垢離

垢離的意思就是洗淨塵垢。當泡湯浴至出汗時,請踏出湯池,舀水以洗淨身體。

 

 

7、近慮

擦乾身體後,左手持小湯桶,以右手將之徹底洗淨。將小湯桶反扣在響石上的同時,以桶輕敲出聲。為下一位即將享受湯浴的人預備好環境,展現出對他人的關照之心。

8、風醉

在抒放身心的湯浴之後,於木椅上稍坐片刻,享受自然的微風與天光,重新感受身旁事物。

9、再次合掌

再次雙手合掌,對洗浴後的熱水及湯浴,表達感謝之心,即完成了這次的湯道體驗。

 

小山薰堂

身兼電視節目企畫與編劇,以精準的創意眼光創造眾多話題性作品,包含日本綜藝節目「料理鐵人」。首度編寫的電影劇本《送行者:禮儀師的樂章》,獲得第81屆奧斯卡最佳外語電影獎。近期知名代表作為設計日本吉祥物熊本熊、接手日本百年料理老舖「下鴨茶寮」等,透過不止歇的創新能量,成功跨足多方領域。目前正積極推廣日本「湯道」文化。

文|方敘潔 

圖片提供|小山薰堂

更多完整內容,詳見《La Vie》2019年1月號

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2026開年,樂團大象體操的紀錄長片《大象體操:比夢境更真實》上映,攤開玩團最真實的相處摩擦和血淚。其中,需時時拿捏身為工作夥伴和家人(兄妹)的身分平衡,是成團14年來,吉他手凱翔和貝斯手凱婷不停止練習的平衡。趁著這趟過年前的採訪,他們暫且切換到工作狀態的B面,回到共同的成長記憶,帶路走走在家鄉高雄從小拜到大的2座廟宇,爬梳「拜拜」這件事,之於共同及各自生命的意義。

本文選自La Vie 20262月號《走廟創意日常》,更多精彩內容請點此

壯闊大殿C位由正氣威嚴的關聖帝君坐鎮,18尺高的青銅神尊前,如常信眾蜂擁,綿延著誦經和打擊法器的丁零聲。

一踏進高雄關帝廟,凱婷悄聲說:「剛有一段9/8拍!」

稍早抵達前,兄妹倆已經試圖描述過,廟宇的聲響和大象體操的曲風「數字搖滾」的關聯。它由不規則且時時變換的複雜節拍堆疊,在東西方的誕生脈絡不盡相同:「在西方是秉持一種實驗性精神,類似機遇音樂和自由爵士,是書念得很好之後想突破;亞洲則相反,很多傳統歌曲最原始、自然的韻律其實就是奇數拍。」眼前道士們的誦經聲亦然,「不是福音詩歌的工整4/4拍格律,有滿即興的成分在。」

高雄關帝廟是全台首座供奉 六十甲子太歲星君的廟宇,元辰殿位於大殿 後方。(攝影:Rafael Wu)
高雄關帝廟是全台首座供奉六十甲子太歲星君的廟宇,元辰殿位於大殿後方。(攝影:Rafael Wu)

不過,是早在能意會這等奧義前,這間百年廟宇就矗立在他們的生活裡。

因為外婆家在附近,打從有印象以來,小凱翔和凱婷年年大年初二都會來高雄關帝廟報到。跟在爸媽身後,穿過排隊領平安麵的長長人群,拜過3層偌大宮殿式建築裡供奉的數十位眾神一圈,安太歲,走納福七星平安橋,摸一摸12生肖化身的神羊雕像祈求好運。 

那是站在神明面前還想不到願望的年紀。凱婷回憶當時的拜拜SOP:「大人只會叮囑,一定要說你住哪裡喔!所以每次唸完住址和『希望大家平安!』就開始等了。」她重現轉頭瞇眼偷瞄其他人的架勢,「再趕快追上去,和大家把香一起插進香爐。」

左:高雄關帝廟供人撫摸以祈求好運的「神羊」, 兩人說過年總是看到好多人會整隻摸一遍。右:當年有感於台灣常受外國欺壓,高雄關帝廟第一屆主委於廟前特設兩尊羅馬武士守衛廟宇。(攝影:Rafael Wu)
左:高雄關帝廟供人撫摸以祈求好運的「神羊」, 兩人說過年總是看到好多人會整隻摸一遍。右:當年有感於台灣常受外國欺壓,高雄關帝廟第一屆主委於廟前特設兩尊羅馬武士守衛廟宇。(攝影:Rafael Wu)
高雄關帝廟剪黏與交趾陶呈現的熱鬧屋脊。(攝影:Rafael Wu)
高雄關帝廟剪黏與交趾陶呈現的熱鬧屋脊。(攝影:Rafael Wu)

人生大事,媽祖相隨

自2012年發行首張EP以來,大象體操將此前台灣鮮有人知的數字搖滾能量,植入不少樂迷的聽覺經驗。不過面對這些前衛不受控的聲響,古典樂出身的音樂老師張媽以及牙醫張爸,還是笑笑對紀錄片的鏡頭說:這種應該沒市場啦?

但為人父母的心意檯面上沒有說。2023年,樂團出發橫跨23國60場的《世界THE WORLD》巡迴前,張爸特地趁午休空檔,到診所附近的灣子內朝天宮,向天上聖母求回平安符—3位團員連同音控、經紀人,總共5枚,塞進兄妹手中。

此外,最近凱婷牽車當天、凱翔帶新生兒離開月子中心後的第一個行程,也都是來此祈福和感謝。兩人笑說:「可以從爸爸什麼時候帶你去廟,感受到什麼事對他來說是大事!為沒把握——他自己沒把握——的事,求一個平安符讓大家安心,是爸爸的儀式感。」

採訪這天,兩人帶平安符回來灣子內朝天宮過香爐。(攝影:Rafael Wu)
採訪這天,兩人帶平安符回來灣子內朝天宮過香爐。(攝影:Rafael Wu)

這天,兩人也帶上各自的平安符,回來灣子內朝天宮過香爐。

灣子內朝天宮主祀天上聖母,自清朝乾隆中葉起守護灣子內(今三民區)的五穀豐饒、安居樂業至今。3層樓的神殿被滿滿的工藝細節填滿,一座座神龕襯以立體浮雕、貼以金箔,經年來維持亮澤;梁柱上有特別題寫的對聯雕刻,從內到外約2、30副;每一扇門上的門神、宮娥和瑞獸,都是由文化部認定「人間國寶」的廟宇彩繪匠師洪平順手繪。

灣子內朝天宮座落高雄市三民區,左為鎮殿媽祖及金尊。(攝影:Rafael Wu)
灣子內朝天宮座落高雄市三民區,左為鎮殿媽祖及金尊。(攝影:Rafael Wu)
抬頭望灣子內朝天宮的藻井。(攝影:Rafael Wu)
抬頭望灣子內朝天宮的藻井。(攝影:Rafael Wu)

凱翔掏出手機,對著門上一隻有綠色天靈蓋的神龍按下快門,鮮豔大膽的配色在他眼中超乎自己想像力所及,「好帥。我現在都把廟當畫展在看。」

會長出欣賞的眼睛,還要多虧近年太太帶他去逛北港朝天宮,那次,跟隨一位日本長大、後回頭探索台灣傳統文化的老師講解,他才第一次看懂台灣廟宇的美。「本來太日常了。結果是透過外界的眼光,才重新認識自己生活的環境。」

灣子內朝天宮的每一扇門扇,都是藝師洪平順親筆繪製,如今皆以透明外框珍惜地保護起來。(攝影:Rafael Wu)
灣子內朝天宮的每一扇門扇,都是藝師洪平順親筆繪製,如今皆以透明外框珍惜地保護起來。(攝影:Rafael Wu)

獨一無二的內化旅程

音樂創作上,兩人倒是從不曾叨擾神明。

凱婷會動念拜拜的時候,「都是決定已經做了,事情已經發生了,感受到情緒扛不住了。」她回憶《水底》專輯發行時,擔綱樂團社群經營的自己,總要站在第一線緊盯點閱率和讚數,常有不被看見的不甘心,和愧對、拖累團隊的焦慮。

那一次,她跨上機車,腦海直覺導航到愛河旁的鼓山慈仁宮,在此之前她從沒來過,但或許是潛意識在尋求一處開闊的地方,「你知道要豁達,但還沒有,只好先去跟比較大的存在講講話。」經過8年的磨練,「現在有打從心底更認同我們做的音樂,也很認知到外在回饋不能只看當下。」再回頭看那些在廟裡的時間,「從來不是隔天起床就神清氣爽,但在特別低落時持續做這件事,這個行為本身對我來說是很重要的。」

稍早邊拍攝,凱婷默默和觀世音菩薩真的求起籤——是人生求籤初體驗!(攝影:Rafael Wu)
稍早邊拍攝,凱婷默默和觀世音菩薩真的求起籤——是人生求籤初體驗!(攝影:Rafael Wu)

不過,凱婷多只是和神明說說近況,從來不會希望祂給予解答。她太清楚自己的叛逆了,「可能神明要我怎麼做,我還是不會聽,不如做完後自己承受,再請他摸摸頭。我很怕求神問卜,最後又沒有好好follow,祂會生氣;如果我follow了卻不如預期,可能我會氣祂?但是我沒有想要跟神明有那麼複雜的關係啦!(笑)」

人神之間,也要保持安全距離,小心經營。「在我心中,神明雖然是神格化的,但祂們還是有人性。其實比較希望是當朋友,如果祂們願意。」

凱翔則坦言,一度,自己每次拜拜的願望別無其他,都是「保佑風調雨順,不要有天災,啊剩下我會靠我自己!」但如今,不論去到哪間廟,都能看見他特別走到註生娘娘面前,雙手合十閉上眼。那是感念祂陪伴自己和太太走過3年經歷3次小產的日子後,深深養成的習慣。

註生娘娘是掌管人間生兒育女之事的女神,也是初為人父的凱翔近年最有緣的神明。(攝影:Rafael Wu)
註生娘娘是掌管人間生兒育女之事的女神,也是初為人父的凱翔近年最有緣的神明。(攝影:Rafael Wu)

回憶那陣子,凱翔感到自己第一次真正有了願望。「因為那好像不是靠個人努力就會成功的,還有自然界,或者說機運和命運的力量。」現在,拜拜對他最大的意義是一種「臣服感」,「這個世界很大,有很多力量在運作,你只是一個人類,所以不要太擔心。」

那,寶寶出生後,願望又歸零了嗎?凱翔竟真點頭,「現在他已經有自己的肉身,神明能幫的已經幫完,他也該靠自己了?(笑)」更深一層,是他清楚,未來孩子和神明之間,會長出屬於他們的互動。

這個道理,一旁的姑姑也有所悟。凱婷形容,拜拜和學彈貝斯其實是差不多的事,「一開始都只能學個外在形式、跟著老師擺姿勢,直到久了之後,你看起來可能差不多,但內心已經改變很多。」那個時候,「你已經把自己的人生放進去,它也已經對你產生獨自、深刻的意義。」

(攝影:Rafael Wu)
(攝影:Rafael Wu)

走春推薦!凱翔&凱婷的武廟商圈寶藏店

📍常心素食

凱翔從讀高師大附中時就開始吃,直到太太有一陣子吃素,仍常一起來用餐。說來有緣,這幾年才發現是一位鼓手朋友家裡開的。麵、飯、水餃、滷味一應俱全,凱翔最常點的是素食拉麵,台台的那種。

(攝影:Rafael Wu)
(攝影:Rafael Wu)

📍武廟肉圓

專注賣肉圓、筒仔米糕、肉粽3樣主食,和5種料給得不手軟的湯品。編輯實測:肉圓是南部多見的清蒸作法,1份2顆,皮很嫩Q,放涼吃也美味!肉紮實不膩,醬淡雅入味不死鹹。

(攝影:Rafael Wu)
(攝影:Rafael Wu)

📍二舅仔車輪餅

有奶油、紅豆、芋頭、菜脯4種傳統口味,還可加麻糬。餅皮是偏軟厚的那種,以餡料飽滿著稱。不喜豆類的兩人永遠點奶油。這天,凱翔額外包了兩顆紅豆加麻糬帶回家給家人。

(攝影:Rafael Wu)
(攝影:Rafael Wu)

📍武廟麵線羹

清晨營業到表定17:40, 但都會提早完售。當天近17:00我們一行人買走了最後4碗!小碗就很大,上桌時會覺得麵線滿到隨時都要跳樓。麵線本體為扁粗形, 搭配赤肉、魚漿和滿滿香菜。凱婷推薦額外淋一點醋。

(攝影:Rafael Wu)
(攝影:Rafael Wu)

💰彩券行

從高雄關帝廟沿著武廟路散步回到昔日的外婆家,會經過大概5家彩券行。一年之中的其他時候從來不買彩卷,但在路過的每一家各買幾張(彩券路跑?),是張家的走春定番行程。雖說家人都沒什 麼偏財運,但最多還是中過5,000元哩!

(攝影:Rafael Wu)
(攝影:Rafael Wu)

大象體操 Elephant Gym

來自台灣高雄,以 Bass 為帶領樂器的數字/數學搖滾樂團(Math Rock),由貝斯手張凱婷、吉他手張凱翔、鼓手涂嘉欽 3 人組成。自 2012 年成團,已發行專輯《角度》、《水底》、《夢境 Dreams》、《世界 World》等作品。2024 年獲金曲獎評審團獎。 2024 及 2019 年獲金音創作獎最佳樂團獎。IG:elephant_gym_official

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夢境與潛意識有什麼關係?從夢中理解自己,找回內在的力量

Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash

我們常以為,自己的想法、決定與行為都是出於清醒時的理性判斷,但事實並非如此。在許多關鍵時刻,真正影響我們選擇的,往往是我們並未察覺的潛意識。它儲存著過去的經驗、創傷與情緒,並在背後默默運作,左右我們的反應、習慣與人生方向。夢境,是潛意識最直接、也最容易被忽略的表達方式。透過學習記住與理解夢境,我們能更接近這些隱藏的內在訊息,進而看見問題的根源,並重新取回原本就存在於我們心中的力量與智慧。

要是在清醒時,我們的意識主宰一切,那麼可以這麼說,在成眠時,我們的潛意識就控制了一切,我們的潛意識擁有與掌握著我們思想和情感的陰影,以至於我們大多數人在生活中都沒有真正意識到,我們行為的種子,往往是在我們思想中相對隱蔽的黑暗、但卻肥沃的土壤中孕育成長的,對我來說,最合理的比喻是操作專為學開車的駕駛員量身打造的車輛:這些車輛通常都經過改裝,讓學生駕駛員和老師都能控制車輛。倘若學生駕駛員需要幫助或遇到緊急情況,老師可以掌控汽車以避免意外發生。

在這個比喻中,學生駕駛員——我們的意識——認為自己可以完全控制車輛,卻沒有意識到還有另一個實體——我們的潛意識——屢屢可以在前者不知情的情況下控制車輛。放眼古今,多的是醫師和哲學家會相信,我們擁有的任何問題或健康問題的根源,都在於我們的潛意識,聲名遠播的希臘醫師加倫(Galen,西元129年出生,216年逝世)認為,疾病是由「靈魂的不和諧」所造成的,也可以說是我們的潛意識,造成了我們一生中那些對我們沒有好處的選擇和行為模式。

Photo by Quin Stevenson on Unsplash
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潛意識中既蘊藏著我們面臨的一些嚴峻難關考驗的根源,也隱含著一些對我們沒有幫助的行為。然而,它也潛藏著寶藏和智慧,可以幫助我們擺脫這些模式,充分發揮我們的潛能。雖然聽起來很矛盾,不過現代科學和心理學提供了一些解釋,說明為什麼潛意識在我們的生活中既是倡導者、也是對立者。根據「內在家庭系統治療」創始人里查.史華茲(Richard Schwartz)的說法,我們重複發生的許多對我們沒有幫助的行為模式,一開始都是為了保護我們免受或處理我們早年生活中發生的創傷。史華茲主張,我們內在系統或心理的所有部分——即使是那些具有破壞成分的地方——都是在「⋯⋯嘗試保護自我系統所形成的,不管它們現在看起來對自我系統造成多大的威脅」。

在大多數情況下,我們都傾向於根據過去或大或小的傷痛,來制定生存和應對機制。不幸的是,這些可能曾經幫助過我們的生存和應對機制,隨著我們年齡的增長,往往最終傷害了我們、並扼殺了我們的潛能。如果我們想要抓住傷害我們或阻礙我們的問題的核心,並獲取我們潛能的力量,我們就必須學習靈魂和潛意識的語言,因此,回憶和解析夢境是非常重要的,正如作家妮妙・布朗(Nimue Brown)所指出的:「關注夢境是一種方式,以找回被現代生活壓力所取代的狂野、感性、非理性,而且往往是更明智的自我」。

Photo by Benjamin Voros on Unsplash
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順利回憶夢境與改善身心健康疾病有關,德國研究人員麥可.史瑞德(Michael Schredl)對參加住院酒精成癮戒治計畫的人進行了一項研究,史瑞德發現,在接受戒治的治療後不久,對於黃湯下肚時的夢境有高度回憶能力的病人,更有可能在結束治療一年後仍然保持滴酒不沾。

儘管我們的內心潛藏著豐富的智慧,不過我們大多數人都沒有意識到我們擁有的寶藏,更不用說知道如何去獲得它了。很多人告訴我,他們是不做夢的,但事實上,我們每個人平均每晚至少做六個夢,研究顯示,一般人每星期只記得一到兩次夢,這表示我們有九成五到九成九的夢都被遺忘了,鑒於我們大多數人都生活在一個不重視或不關心夢的社會中,這個事實也就不足為奇了。

好消息是,任何人都可以學習如何提升自己的夢境記憶,這可能需要時間,因為我們需要徹底拋開對夢境的漠視,以重新調整我們的思維,將夢境視為擁有寶貴、有價值的資訊,不過只要有耐心並且專心投入,這件事是可能的。

Photo by Lukas Robertson on Unsplash
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潛意識從來不是我們的敵人,即使它表現出的方式有時令人困惑,甚至帶來傷害。那些看似阻礙我們的內在模式,多半源自過去為了生存而發展出的保護機制。當生命階段改變,它們或許不再適用,卻仍持續運作。夢境,正是潛意識與我們對話的語言,是一座通往內在智慧的橋樑。學會記得、傾聽並理解夢境,不只是自我探索的練習,更是一種療癒與成長的途徑。當我們願意正視那些被遺忘的夜間訊息,或許就能重新喚醒那個更有力量的自己。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《夢境魔法實作全書:解鎖潛意識,轉化現實改寫你的人生》

出版日期|2025/11/01

作者|羅蘋.科拉克(Robin Corak)

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