「老台北・新居住」的城市想望——熟成台北關鍵論壇精彩回顧

「老台北・新居住」的城市想望——熟成台北關鍵論壇精彩回顧

由臺北市都市更新處主辦,從 2001 年開始針對都市空間改造的徵件活動起,一路發展演變成今日的台北老屋新生大獎,二十年來累積了兩百多個得獎案例,展現出了多樣化的城市新生方式,以及臺北市各個時代風華下的獨特紋理脈絡。在二十週年的系列活動中,特別邀請投入老屋新生的設計師、經營者及學者專家進行關鍵論壇,透過不同的觀點,帶領大家一同穿梭在臺北城市空間中,細嚐充滿魅力的老屋新生生活。


第一場關鍵論壇以「老台北・新居住」為題,由長期關注都市再生中老台北可能性的十禾設計主持人吳聲明擔任專題演講者,《紐約人的城市翻轉力》作者黃金樺建築師擔任主持人,並邀請到臺北市都市更新處陳建華副處長、實踐大學建築系系主任王俊雄副教授共同與談,集結產官學界的不同面向,來探究在都市再生與更新的進程中,如何在既有的城市紋理中開展新的居住生活想像,透過老屋新生,與老屋、老公寓、甚至是老街區共生共好。


論壇開場更邀請到臺北市都市更新處陳信良處長進行引言,揭示老屋新生所帶來的改建再利用,為城市空間的再生與活化帶來多元解方,並且透過傾向整建維護的資源挹注,更新處所提出了都市更新三部曲,在「公私協力自助人助」、「整建維護在地共老」以及「都更計畫共善共好」的推動下,希冀打造出一個適合所有居民,有溫度的臺北市。


宛若呼應陳處長所提出更新改建所產生的大量廢棄土方,在專題演講的一開始,吳聲明即從地球資源的分析,來探討建築的耗能,並透過回歸實際的生活層面,比較出不同生活模式下,綜合居住、交通與工作所帶來的耗能差異,藉由英國的相關能源研究數據顯示,相較於在郊區興建綠建築住宅、每日開著油電車進到市區工作;反而典型的都市生活,尤其是配合著都市住宅綠建築改善、搭乘大眾交通工具、在節能設計的辦公室裡工作,所達成碳排放量僅為前者的四分之一。


除了藉由城市空間的混合使用,以及搭配大眾交通系統等,來進行低耗能的生活方式,吳聲明也提倡著「300公尺生活圈」的理念,在 300 公尺的範圍內可以來到餐廳、便利商店、銀行、麵包店等地,在這 3 至 5 分鐘的行走距離中,可以享有便利的生活機能,同時也能有著舒適的行走空間和生活密度,進而達成節能的生活模式。這樣子保留都市既有的紋理脈絡,即是老屋改造的核心,尤其相較於拆除重建,仍可以保留這些提供重要生活機能的小角落。


吳聲明分享,在他研究臺灣的居住模式的過程中,發現人民的對於空間的想像力其實是遠超過建築本身的,例如各種的外推與加蓋反映出對於生活空間的需求,也因此在參與更新處在 2010 年至 2012 年間所策劃的「老屋改造大作戰」計畫中,針對對於臺灣常見的四五層樓公寓的住戶,透過重新詮釋陽台、鐵窗、加蓋等臺灣人習以為常的居住元素,與居民重新討論對於空間的需求,不僅提出了對於結構補強、電梯增設、外牆拉皮等的改善計畫,也重新思考了與鄰居分享的公共生活空間。


雖然在前述的「老屋改造大作戰」計畫中的提案因為法規等問題,未能實現,但是後續的「喆霖公寓」則成功將一棟五層樓高的步登公寓重新整建完成,透過新式材料陶瓷纖維板的外牆拉皮,不僅在原有結構上進行加強與美化,也打造出公共管道支撐系統,並增設了電梯,讓老舊的步登公寓獲得新生。


除了步登公寓,吳聲明對於迪化街也有著深厚連結,從投入更新處的 URS 都市再生前進基地計畫,進駐到 URS127 中,除了是作為展覽與育成中心外,吳聲明更率領著團隊親身感受、了解迪化街上的故事,在演講過程中所展現出的一張張親手繪製的老街建物圖,圖面上記錄的不僅是建築物的外觀立面,更是裡面精彩的生活樣貌。對於老屋之中的展覽,吳聲明也進一步地分享其從素人展覽,到深度參與即將要閉館的 AMA 阿嬤家和平與女性人權館的空間設計與展覽策劃。


對於吳聲明來說,老屋有著獨特的魅力,不僅限於步登公寓,許多的公共空間或設施,透過建築師與設計師的詮釋,更可以發揮出獨特的價值,並且認為老屋改造可以作為城市空間品牌的特色,為城市的未來發展帶來顯著改變。


進入到與談階段,實踐大學建築系系主任王俊雄首先分享了在本次二十週年特刊《熟成台北》這本書中,不僅收錄了台北老屋新生大獎二十年來的歷程,而且在執行團隊的梳理下,展現出了不同階段、具有條理脈絡的內容,記載著臺北人勇敢改變生活空間的過程。早期臺灣人對於建築的欣賞多半源自於國外,但從台北老屋新生大獎起,可以開始看見臺灣、臺北自己,經過這二十年,這些老屋改造的計畫,不僅鑄成了新的思想與美學觀感,也成為下一個世代培養成為專業者的養分,如同吳聲明設計師一樣。


而更新處陳建華副處長則分享著關於老屋新生大獎的變化,一開始希望透過大獎來推廣空間改造,一路從變臉開始演變至今,一路上有著許多委員參與、協助計畫的成長和改變,尤其是在都市更新中,不是只有推土式的都更,透過整建維護,希望可以維持城市中既有的舒適尺度,也希望透過更多城市空間的活化策略,讓下一代的年輕人更多的資源與留在臺北的機會,與這座城市一同前進。

夢境與潛意識有什麼關係?從夢中理解自己,找回內在的力量

Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash

我們常以為,自己的想法、決定與行為都是出於清醒時的理性判斷,但事實並非如此。在許多關鍵時刻,真正影響我們選擇的,往往是我們並未察覺的潛意識。它儲存著過去的經驗、創傷與情緒,並在背後默默運作,左右我們的反應、習慣與人生方向。夢境,是潛意識最直接、也最容易被忽略的表達方式。透過學習記住與理解夢境,我們能更接近這些隱藏的內在訊息,進而看見問題的根源,並重新取回原本就存在於我們心中的力量與智慧。

要是在清醒時,我們的意識主宰一切,那麼可以這麼說,在成眠時,我們的潛意識就控制了一切,我們的潛意識擁有與掌握著我們思想和情感的陰影,以至於我們大多數人在生活中都沒有真正意識到,我們行為的種子,往往是在我們思想中相對隱蔽的黑暗、但卻肥沃的土壤中孕育成長的,對我來說,最合理的比喻是操作專為學開車的駕駛員量身打造的車輛:這些車輛通常都經過改裝,讓學生駕駛員和老師都能控制車輛。倘若學生駕駛員需要幫助或遇到緊急情況,老師可以掌控汽車以避免意外發生。

在這個比喻中,學生駕駛員——我們的意識——認為自己可以完全控制車輛,卻沒有意識到還有另一個實體——我們的潛意識——屢屢可以在前者不知情的情況下控制車輛。放眼古今,多的是醫師和哲學家會相信,我們擁有的任何問題或健康問題的根源,都在於我們的潛意識,聲名遠播的希臘醫師加倫(Galen,西元129年出生,216年逝世)認為,疾病是由「靈魂的不和諧」所造成的,也可以說是我們的潛意識,造成了我們一生中那些對我們沒有好處的選擇和行為模式。

Photo by Quin Stevenson on Unsplash
Photo by Quin Stevenson on Unsplash

潛意識中既蘊藏著我們面臨的一些嚴峻難關考驗的根源,也隱含著一些對我們沒有幫助的行為。然而,它也潛藏著寶藏和智慧,可以幫助我們擺脫這些模式,充分發揮我們的潛能。雖然聽起來很矛盾,不過現代科學和心理學提供了一些解釋,說明為什麼潛意識在我們的生活中既是倡導者、也是對立者。根據「內在家庭系統治療」創始人里查.史華茲(Richard Schwartz)的說法,我們重複發生的許多對我們沒有幫助的行為模式,一開始都是為了保護我們免受或處理我們早年生活中發生的創傷。史華茲主張,我們內在系統或心理的所有部分——即使是那些具有破壞成分的地方——都是在「⋯⋯嘗試保護自我系統所形成的,不管它們現在看起來對自我系統造成多大的威脅」。

在大多數情況下,我們都傾向於根據過去或大或小的傷痛,來制定生存和應對機制。不幸的是,這些可能曾經幫助過我們的生存和應對機制,隨著我們年齡的增長,往往最終傷害了我們、並扼殺了我們的潛能。如果我們想要抓住傷害我們或阻礙我們的問題的核心,並獲取我們潛能的力量,我們就必須學習靈魂和潛意識的語言,因此,回憶和解析夢境是非常重要的,正如作家妮妙・布朗(Nimue Brown)所指出的:「關注夢境是一種方式,以找回被現代生活壓力所取代的狂野、感性、非理性,而且往往是更明智的自我」。

Photo by Benjamin Voros on Unsplash
Photo by Benjamin Voros on Unsplash

順利回憶夢境與改善身心健康疾病有關,德國研究人員麥可.史瑞德(Michael Schredl)對參加住院酒精成癮戒治計畫的人進行了一項研究,史瑞德發現,在接受戒治的治療後不久,對於黃湯下肚時的夢境有高度回憶能力的病人,更有可能在結束治療一年後仍然保持滴酒不沾。

儘管我們的內心潛藏著豐富的智慧,不過我們大多數人都沒有意識到我們擁有的寶藏,更不用說知道如何去獲得它了。很多人告訴我,他們是不做夢的,但事實上,我們每個人平均每晚至少做六個夢,研究顯示,一般人每星期只記得一到兩次夢,這表示我們有九成五到九成九的夢都被遺忘了,鑒於我們大多數人都生活在一個不重視或不關心夢的社會中,這個事實也就不足為奇了。

好消息是,任何人都可以學習如何提升自己的夢境記憶,這可能需要時間,因為我們需要徹底拋開對夢境的漠視,以重新調整我們的思維,將夢境視為擁有寶貴、有價值的資訊,不過只要有耐心並且專心投入,這件事是可能的。

Photo by Lukas Robertson on Unsplash
Photo by Lukas Robertson on Unsplash

潛意識從來不是我們的敵人,即使它表現出的方式有時令人困惑,甚至帶來傷害。那些看似阻礙我們的內在模式,多半源自過去為了生存而發展出的保護機制。當生命階段改變,它們或許不再適用,卻仍持續運作。夢境,正是潛意識與我們對話的語言,是一座通往內在智慧的橋樑。學會記得、傾聽並理解夢境,不只是自我探索的練習,更是一種療癒與成長的途徑。當我們願意正視那些被遺忘的夜間訊息,或許就能重新喚醒那個更有力量的自己。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《夢境魔法實作全書:解鎖潛意識,轉化現實改寫你的人生》

出版日期|2025/11/01

作者|羅蘋.科拉克(Robin Corak)

本書結合科學研究、歷史智慧與神祕學,提供超過30種實作技法。無論你是想探索自我、改善生活困境,還是尋求內心平靜的力量,這本書都將是你的夜間指南與清醒策略。從今晚開始,不再被夢境支配,而是讓它成為你人生的魔法師。

✹ 更多新書資訊 ⭢ La Vie 圖書

延伸閱讀

RECOMMEND

挑戰零失誤極限!《赤手登峰》Alex Honnold將徒手攀登台北101,Netflix全程直播見證歷史一刻

挑戰零失誤極限!《赤手登峰》Alex Honnold將徒手攀登台北101,Netflix全程直播見證歷史一刻

全球知名的徒手攀岩傳奇人物Alex Honnold(艾力克斯・霍諾德),原訂於台灣時間1月24日(本週六)上午9點挑戰徒手攀登台北101。因天候不加,延至明天上午9時再舉行。

全球頂尖攀登高手Alex Honnold將直攻全世界最高的建築之一:台北 101,並於Netflix現場直播。(圖片提供:Netflix)
全球頂尖攀登高手Alex Honnold將直攻全世界最高的建築之一:台北 101,並於Netflix現場直播。(圖片提供:Netflix)

延伸閱讀:專訪《赤手登峰》導演暨攝影師金國威Jimmy Chin:超越人類極限,從自然、身體至心靈的攀登藝術

高壓下保持絕對冷靜

2016年,Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示,他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ,讓他能在高壓下保持絕對冷靜。回顧過往,他最為人津津樂道的成就莫過於2017年在優勝美地國家公園,完成了酋長岩(El Capitan)「Freerider」路線的徒手攀登 。這條高達3,000英尺,約914公尺的路線,被譽為當代最偉大的體育成就之一,紀錄這段過程的電影《赤手登峰》(Free Solo)更榮獲第91屆奧斯卡最佳紀錄長片。

Alex Honnold(圖片提供:Red Bull)
Alex Honnold(圖片提供:Red Bull)

推動運動與人類成就的邊界

為了讓觀眾更貼近懸崖邊緣的視角,2022年Red Bull TV更曾推出《Making the Soloist VR》系列,紀錄Alex Honnold跨越歐美的垂直征途。這部作品利用高解析度3D 360度全景技術,捕捉了他橫跨美國與歐洲的驚險旅程。在VR鏡頭下,Honnold與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac聯手,在多洛米蒂山脈 (Dolomites) 進行高難度的徒手攀登。

2016年,Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示,他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ,讓他能在高壓下保持絕對冷靜。(圖片提供:Red Bull)
2016年,Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示,他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ,讓他能在高壓下保持絕對冷靜。(圖片提供:Red Bull)

甚至在夏季風雪交加的惡劣氣候中,他們挑戰了法國霞慕尼的德魯峰 (Aiguille du Dru) 與被稱為「受詛咒之峰」的莫迪山 (Mont Maudit)。如同製片人Johnathan Griffith所言,這些影像旨在將觀眾帶到岩壁上,見證Alex如何不斷推動運動與人類成就的邊界。若想回顧Alex Honnold 過去的訓練和幕後花絮,可至Red Bull TV觀看《Making the Soloist VR》

Red Bull TV 《Making the Soloist VR》系列。(圖片提供:Red Bull)
Red Bull TV 《Making the Soloist VR》系列。(圖片提供:Red Bull)
Red Bull TV 《Making the Soloist VR》系列,紀錄Alex Honnold 與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac 聯手,在多洛米蒂山脈進行高難度的徒手攀登。(圖片提供:Red Bull)
Red Bull TV 《Making the Soloist VR》系列,紀錄Alex Honnold 與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac 聯手,在多洛米蒂山脈進行高難度的徒手攀登。(圖片提供:Red Bull)

下一站:台北101

而從優勝美地征服到歐洲的冰雪巨峰,Alex Honnold將把這份控制恐懼的超凡能力帶到台北信義區,再次挑戰個人生涯創舉。他提到,攀登摩天大樓是他畢生的夢想,這次他將攀登全世界最高的摩天大樓之一:台北101,且不使用任何繩索或安全裝備。這也意味著,這項任務沒有任何失誤的空間。Alex Honnold在Netflix《赤手獨攀台北101:直播》預告片說道,「我想我這些年已經習慣了恐懼,那是攀岩中始終存在的一部分。不管事前準備得多充分,有時還是會發生意外之事。」

本週六,所有的目光都將抬頭望向台北101,見證這場沒有退路的攀登。

(圖片提供:Netflix)
(圖片提供:Netflix)

資料提供|Red Bull、文字整理|Adela Cheng

延伸閱讀

RECOMMEND