Today at Apple 2022年８月14日，邀請職業棋士「黑嘉嘉」推出線上創作坊，和黑嘉嘉一起用「備忘錄」鍛鍊思考力。了解黑嘉嘉，如何透過「圍棋」鍛鍊自己的專注力、邏輯力與堅持力，並透過這些心性訓練，讓自己成為自律的計畫者。

Today at Apple線上創作坊

Apple邀請14歲就拿到職業棋士資格的黑嘉嘉，來分享她如何使用iPad和iPhone備忘錄，規劃生活、繪製Mind Map（思維導圖或稱心智圖）。

黑嘉嘉用「備忘錄」繪製Mind Map的技巧：

黑嘉嘉提供兩個自己利用Mind Map，規劃達成目標的方法和策略讓大家參考。

黑嘉嘉學日文

隨著疫情逐漸穩定，接下來出國比賽的機會又會接踵而至，2022年初，她就立定計畫希望今年底之前，可以學會日文、流利的用日語會話應答。她會在「備忘錄」中，畫出長、中、短程目標，以每日為單位，慢慢累積成果。她要求自己，每天一定要看日劇、日文Youtube、日文節目一小時，如果抽不出時間，就用「聽」日文取代，至今她已經堅持這個習慣2年，可以盲聽、理解至少一半的日文對話內容。

我們更好奇的是，她如何堅持、砥礪自己每天做到這件事？

1. 目標明確。學習日文的目標，是她前往海外工作必備的工具之一，她一定要讓自己完成這件事，有強烈的動機是重要的基礎。

2. 發自內心的喜歡。黑嘉嘉立定每一項計畫，都是自己心甘情願、喜歡並發自內心想要達成而定的目標，而不是強迫自己做不想完成的事，也才能促成強烈的目標達成動機。

3. 善用備忘錄中「to do list」模式，完成後勾選，可以達到心理滿足，也能不斷檢視自己一路走來的點滴努力。

黑嘉嘉也補充，「to do list」旅遊時也非常好用， 近期的澳洲旅行，她在出發前一個月就開始在規劃「to do list」，相較於沒有事先準備的姊姊，出國後才發現很多東西忘記帶，她的提早準備，顯得更從容自在。

「黑嘉嘉圍棋教室」線上課程

黑嘉嘉近期推出的線上圍棋課程的規劃，也是依照Mind Map的流程計畫。她用自己學習圍棋的經驗，為入門者，規劃一套在家學也不會偷懶的學習計畫。

終極目標：學會圍棋

課程執行方式

線上教學影片：學圍棋前，一定要先具備相關知識，設計課程時，黑嘉嘉注意到「只有上課會太無聊，尤其課程難度愈高，保持專注就愈困難，只要內容聽不懂就很容易放棄或心不在焉。」規劃線上課程時，她特別在課程內容中，安插「題目」，做完題目後，線上教學影片才會繼續播放，「這樣能確保大家都有學會，圍棋除了上課，實戰也很重要，必須真的把老師教的融會貫通。」

AI對弈：「我們設計讓學員能和各種級數的AI、以及與同學對弈，確保過程中互有輸贏，並獲得成就感。」

計畫受阻怎麼辦？

非常喜歡計畫、執行力超強的黑嘉嘉，當然也會遇到計畫受阻的困境，「海外賽程到2020年3月已經都排滿，3月台灣突然疫情爆發，對我來說造成很大的衝擊和影響，原本的計畫全部被打亂，世界賽事也取消。」她也坦承，心裡煩躁、鬱悶絕對會有，也只能坦然接受、往好的方向想，也因為取消賽程，突然得到休息的時間，她開始思考「是不是能利用這段時間，完成一直沒時間做的事。」身為職業棋士，一年要飛往國外20次以上，好多想做的事都沒辦法做，例如開設圍棋教室、學日文、規律運動等，「疫情完全打亂我的計畫，碰到就只能想辦法調整。」

下圍棋也常有「計畫蓋掉計畫」的類似狀況，「下棋時，一定會預測對手下一步棋會怎麼下，如果對手沒有下在自己預測的位置，有可能是對方下得太好，也有可能是下得不好，無論如何，都要立即改變原本策略。」

備忘錄、Mind Map、計畫，所有人都會做，但真的一步步落實執行、完成計畫、達到最終目標的勝利者卻區只可數。什麼都要計畫、達成率幾乎百分百的黑嘉嘉，到底有什麼撇步，能做到如此自律？

黑嘉嘉學圍棋自律的小故事

黑嘉嘉8歲就想成為職業棋士「做自己喜歡的事，又有人付錢給我，也未免太棒了吧！」這麼單純的起心動念，讓她決定要鑽研圍棋。但後來因為父親工作，舉家搬遷至美國，「在那裡完全沒有學圍棋的環境，沒有老師也沒有同學，只能自學、在網路上找高手下棋。」她每天都替自己做縝密的圍棋訓練計畫，兩年就從6段升級為9段、14歲就考上職業棋士資格（一年一次，數百人競爭、只錄取四名）。

但細究黑嘉嘉下棋的心念狀態，就不難理解她為什麼能年紀輕輕就如此有成就。她提到，下圍棋需要具備「專注力、思考力、覆盤力、邏輯力、堅持力」（覆盤指對弈後，將對弈過程中的所有落子重新擺一次）

圍棋的思考力

下棋的時候，只能靠自己，「這個決定無論好壞，都要自己承擔。輸了要覆盤，檢討怎麼做更好，如何讓局勢逆轉勝。」每一盤棋時間都很長「我曾經長達7個半小時，中間不能休息，直到把棋下完，過程中要保持極高專注力，只要一不留神，下錯棋就沒救了，即使形勢優勢也不能掉以輕心。」對職業棋士黑嘉嘉來說，達到這樣的專注力和思考力，是多年訓練的成果，時間感受度和一般人是不一樣的。

圍棋的覆盤力和邏輯力

比賽結束後，棋士會重新擺盤，檢討這次下棋的策略，「很多人好奇，為什麼我們能重新擺一次棋盤，因為每一手都不是隨機，而是有邏輯關係的。」她認為「覆盤就像人生中，遇到的失誤，做錯後再調整，才能讓事情更有效率。」

圍棋的堅持力

圍棋是訓練堅持力很好的方法，黑嘉嘉以自己2012年參加亞運為例，「最後一盤下完就能得到銅牌，對我來說很重要，也因此讓自己壓力很大，前面的局面居於劣勢，下到幾乎想投降，甚至不知道自己下一手該放在哪個位置，但我強迫自己不能放棄，為了這場比賽，準備了好久，直到最後階段，對手有失誤終於逆轉勝，這也讓我更堅定的相信，任何一盤棋，下完之前都不能輕易放棄。」

落落長關於黑嘉嘉下圍棋的心路歷程，雖然提到很多瑣碎的經驗，但也讓大家更了解，她如何努力達到現在的成就，如果你也是徒有計畫而缺乏行動力的人，除了準備好規劃Mind Map的iPad/iPhone工具外，也可以開始學圍棋，鍛鍊自己的心智。

圖片提供｜Apple

Apple Music迎來十週年之際，於美國洛杉磯揭曉全新落成的工作室「Apple Music Radio」，集音樂、影音、Podcast等內容製作於一地，更將舉辦現場演出、見面會等各種形式的活動，致力成為創作者與音樂產業的重要基地。

自創立以來，Apple Music Radio舉辦眾多全球首播、深度專訪、驚喜演出等活動，致力於成為全球藝人與樂迷即時連結的場域。透過策劃嚴謹、由創作者主導的敘事方式，Apple Music Radio期望加深聽眾與音樂之間的連結。而本次全新打造的工作室，也象徵著Apple支持音樂人的使命，持續以幫助他們以多元形式的工具、平台來訴說自己的故事。

為音樂人打造的一站式創作基地

位於洛杉磯的Apple Music Radio佔地近1,400平方公尺、樓高三層，強調為音樂人量身打造，設有齊全的創作與表演設備，包含兩座配有空間音訊播放功能的錄音室，還可作為訪談或即興演出空間使用；一座超過350平方公尺的表演舞台，未來除了用於現場演出，也將舉辦粉絲見面會和放映會等；A-List資料典藏庫展示Apple Music歷年來的經典時刻與精彩作品；當然還有專業的混音室、攝影棚、剪輯室、錄音室等，支援社群媒體、Podcast等全方位的內容創作。

全新的Apple Music Radio不僅展現Apple對音樂串流的創新野心，更涵蓋了多元媒體內容，重新定義其製作、體驗與分享方式。未來，Apple Music Radio將與紐約、東京、柏林、巴黎等地的創作空間密切合作，更有意持續拓展新據點。

Apple Music十週年特別節目同步登場

此外，為慶祝Apple Music十週年，Apple Music Radio也推出為期一週的特別節目與現場內容，回顧這十年間的關鍵時刻、獨家發行、幕後故事與里程碑。自7月起，Apple Music Radio還展開倒數特企，揭曉過去十年Apple Music上最常被串流播放的500首歌曲，並開放完整播放清單《10 Years of Apple Music: Top Songs》供大眾收聽。

在餐桌上倒出一杯剛打好的氣泡水，細緻的氣泡自杯底攀升，在澄澈的玻璃杯裡顯得格外晶瑩透亮，讓人感受到清新與健康，成就生活中的幸福瞬間。對重視生活質感的現代人來說，喝水不僅是補充水分的生理需求，更是品味與態度的延伸。來自德國的廚衛品牌 GROHE，始終以優雅簡約的設計語彙和頂尖實用技術，形塑現代人心中的理想居家樣貌。這一次，GROHE 將目光投注於日益成為生活風格話題的氣泡水潮流，推出全新 GROHE Blue Fizz 氣泡水機，以更貼近日常的姿態，為居家飲水帶來便利、時尚與永續環保的全新提案。

解決未說出口的日常困擾

氣泡水無論是日常飲用、咖啡酒精等調飲創作或煮飯醃肉入料理皆宜，用途廣泛之餘，綿密的氣泡口感又充滿歡快驚喜，使得氣泡水機成為人手一台的居家配備。不過回想過往使用氣泡水機時，是否曾發生在想喝的那一刻，才發現氣瓶早已用罄，來不及即時更換？或者發現氣泡濃度總是靠運氣？以及懶得清洗零件或搬重瓶水回家，久而久之讓氣泡水機成了廚房的擺設......，這些務實的使用情境，GROHE 全都納入考量，因此 GROHE Blue Fizz 也正是針對這些未被解決的細節設計出發，讓氣泡水真正回歸「即開即飲、直覺設計」的初衷，更藉此將氣泡水生活的永續性普及於日常。

作為 GROHE Blue 淨水系統系列的入門之選，GROHE Blue Fizz 共推出雅致款與豪華款 2 種規格，兩者皆搭載一鍵式打氣技術與 CO₂ 濃度調節旋鈕，讓使用者能夠依據個人喜好，精準選擇柔和、中等或強勁的氣泡，從些許的口感趣味到刺激暢快氛圍的追求，GROHE Blue Fizz 皆貼心符合期待，隨時享受完美比例的氣泡水。

實現輕操作、輕打理的理想便利性

直覺的操作設計不僅止於使水質一鍵碳酸化，無需額外測量與調整，豪華款亦設置 Type C 充電式的液晶顯示螢幕，得以即時查看 CO2 鋼瓶的使用量與剩餘容量，來得及為下次填充做準備。

再者，CO2 鋼瓶的換瓶方式也簡易便利，採用快速旋轉提取機制，就算是長輩或小孩也能輕鬆上手。搭配 0.85 公升的快接式旋轉水瓶與卡扣式設計，安裝牢固；噴嘴材質則選用不鏽鋼，使用過程更衛生且易於清潔。對講求細節、生活節奏講究效率的族群來說，這樣的「輕操作、輕打理」正好滿足對日常便利的想像。

質感美型讓氣泡水變成生活風景

除了完整的功能面向，GROHE Blue Fizz 也保有品牌一貫的設計語言。採用霧黑色金屬外觀，不論是簡約北歐風、摩登工業風，或現代優雅風格的廚房，都能無違和地融入空間之中。機身設計精煉，佔用面積小，即便是單人租屋、小家庭也能靈活擺放，甚至在餐桌上直接操作，置於客廳、書房等任何想隨時取用氣泡水的空間皆相容。

實踐永續飲水理念的開端

GROHE 延伸對於廚衛用水的專業，將產品能量也挹注於氣泡水機，除了優化使用體驗，GROHE Blue Fizz 更回應了當代人對環保的期待。透過減少一次性瓶裝水的使用，不僅省去搬運瓶水的麻煩與長期成本，也降低一次性塑膠瓶的使用量，也讓居家生活在不知不覺中更貼近永續，體現品牌對於「地球責任」的落實，並在便利性與環境保護之間力求平衡。

GROHE Blue Fizz 氣泡水機優雅回歸生活的本質，透過貼近人心的設計細節、直覺的使用邏輯，默默把關水的質地，讓氣泡水真正走進生活，成為你料理前的一口清涼、閱讀時的一杯神，或款待好友時的精緻搭配！

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文字 / Diane Tang     圖片提供 / GROHE