Today at Apple 2022年８月14日，邀請職業棋士「黑嘉嘉」推出線上創作坊，和黑嘉嘉一起用「備忘錄」鍛鍊思考力。了解黑嘉嘉，如何透過「圍棋」鍛鍊自己的專注力、邏輯力與堅持力，並透過這些心性訓練，讓自己成為自律的計畫者。
Apple邀請14歲就拿到職業棋士資格的黑嘉嘉，來分享她如何使用iPad和iPhone備忘錄，規劃生活、繪製Mind Map（思維導圖或稱心智圖）。
黑嘉嘉用「備忘錄」繪製Mind Map的技巧：
黑嘉嘉提供兩個自己利用Mind Map，規劃達成目標的方法和策略讓大家參考。
黑嘉嘉學日文
隨著疫情逐漸穩定，接下來出國比賽的機會又會接踵而至，2022年初，她就立定計畫希望今年底之前，可以學會日文、流利的用日語會話應答。她會在「備忘錄」中，畫出長、中、短程目標，以每日為單位，慢慢累積成果。她要求自己，每天一定要看日劇、日文Youtube、日文節目一小時，如果抽不出時間，就用「聽」日文取代，至今她已經堅持這個習慣2年，可以盲聽、理解至少一半的日文對話內容。
我們更好奇的是，她如何堅持、砥礪自己每天做到這件事？
1. 目標明確。學習日文的目標，是她前往海外工作必備的工具之一，她一定要讓自己完成這件事，有強烈的動機是重要的基礎。
2. 發自內心的喜歡。黑嘉嘉立定每一項計畫，都是自己心甘情願、喜歡並發自內心想要達成而定的目標，而不是強迫自己做不想完成的事，也才能促成強烈的目標達成動機。
3. 善用備忘錄中「to do list」模式，完成後勾選，可以達到心理滿足，也能不斷檢視自己一路走來的點滴努力。
黑嘉嘉也補充，「to do list」旅遊時也非常好用， 近期的澳洲旅行，她在出發前一個月就開始在規劃「to do list」，相較於沒有事先準備的姊姊，出國後才發現很多東西忘記帶，她的提早準備，顯得更從容自在。
「黑嘉嘉圍棋教室」線上課程
黑嘉嘉近期推出的線上圍棋課程的規劃，也是依照Mind Map的流程計畫。她用自己學習圍棋的經驗，為入門者，規劃一套在家學也不會偷懶的學習計畫。
終極目標：學會圍棋
課程執行方式
線上教學影片：學圍棋前，一定要先具備相關知識，設計課程時，黑嘉嘉注意到「只有上課會太無聊，尤其課程難度愈高，保持專注就愈困難，只要內容聽不懂就很容易放棄或心不在焉。」規劃線上課程時，她特別在課程內容中，安插「題目」，做完題目後，線上教學影片才會繼續播放，「這樣能確保大家都有學會，圍棋除了上課，實戰也很重要，必須真的把老師教的融會貫通。」
AI對弈：「我們設計讓學員能和各種級數的AI、以及與同學對弈，確保過程中互有輸贏，並獲得成就感。」
計畫受阻怎麼辦？
非常喜歡計畫、執行力超強的黑嘉嘉，當然也會遇到計畫受阻的困境，「海外賽程到2020年3月已經都排滿，3月台灣突然疫情爆發，對我來說造成很大的衝擊和影響，原本的計畫全部被打亂，世界賽事也取消。」她也坦承，心裡煩躁、鬱悶絕對會有，也只能坦然接受、往好的方向想，也因為取消賽程，突然得到休息的時間，她開始思考「是不是能利用這段時間，完成一直沒時間做的事。」身為職業棋士，一年要飛往國外20次以上，好多想做的事都沒辦法做，例如開設圍棋教室、學日文、規律運動等，「疫情完全打亂我的計畫，碰到就只能想辦法調整。」
下圍棋也常有「計畫蓋掉計畫」的類似狀況，「下棋時，一定會預測對手下一步棋會怎麼下，如果對手沒有下在自己預測的位置，有可能是對方下得太好，也有可能是下得不好，無論如何，都要立即改變原本策略。」
備忘錄、Mind Map、計畫，所有人都會做，但真的一步步落實執行、完成計畫、達到最終目標的勝利者卻區只可數。什麼都要計畫、達成率幾乎百分百的黑嘉嘉，到底有什麼撇步，能做到如此自律？
黑嘉嘉學圍棋自律的小故事
黑嘉嘉8歲就想成為職業棋士「做自己喜歡的事，又有人付錢給我，也未免太棒了吧！」這麼單純的起心動念，讓她決定要鑽研圍棋。但後來因為父親工作，舉家搬遷至美國，「在那裡完全沒有學圍棋的環境，沒有老師也沒有同學，只能自學、在網路上找高手下棋。」她每天都替自己做縝密的圍棋訓練計畫，兩年就從6段升級為9段、14歲就考上職業棋士資格（一年一次，數百人競爭、只錄取四名）。
但細究黑嘉嘉下棋的心念狀態，就不難理解她為什麼能年紀輕輕就如此有成就。她提到，下圍棋需要具備「專注力、思考力、覆盤力、邏輯力、堅持力」（覆盤指對弈後，將對弈過程中的所有落子重新擺一次）
圍棋的思考力
下棋的時候，只能靠自己，「這個決定無論好壞，都要自己承擔。輸了要覆盤，檢討怎麼做更好，如何讓局勢逆轉勝。」每一盤棋時間都很長「我曾經長達7個半小時，中間不能休息，直到把棋下完，過程中要保持極高專注力，只要一不留神，下錯棋就沒救了，即使形勢優勢也不能掉以輕心。」對職業棋士黑嘉嘉來說，達到這樣的專注力和思考力，是多年訓練的成果，時間感受度和一般人是不一樣的。
圍棋的覆盤力和邏輯力
比賽結束後，棋士會重新擺盤，檢討這次下棋的策略，「很多人好奇，為什麼我們能重新擺一次棋盤，因為每一手都不是隨機，而是有邏輯關係的。」她認為「覆盤就像人生中，遇到的失誤，做錯後再調整，才能讓事情更有效率。」
圍棋的堅持力
圍棋是訓練堅持力很好的方法，黑嘉嘉以自己2012年參加亞運為例，「最後一盤下完就能得到銅牌，對我來說很重要，也因此讓自己壓力很大，前面的局面居於劣勢，下到幾乎想投降，甚至不知道自己下一手該放在哪個位置，但我強迫自己不能放棄，為了這場比賽，準備了好久，直到最後階段，對手有失誤終於逆轉勝，這也讓我更堅定的相信，任何一盤棋，下完之前都不能輕易放棄。」
落落長關於黑嘉嘉下圍棋的心路歷程，雖然提到很多瑣碎的經驗，但也讓大家更了解，她如何努力達到現在的成就，如果你也是徒有計畫而缺乏行動力的人，除了準備好規劃Mind Map的iPad/iPhone工具外，也可以開始學圍棋，鍛鍊自己的心智。
圖片提供｜Apple
