黑嘉嘉用下圍棋技巧做計畫!善用Apple「備忘錄」達成目標

黑嘉嘉用下圍棋技巧做計畫

Today at Apple 2022年8月14日,邀請職業棋士「黑嘉嘉」推出線上創作坊,和黑嘉嘉一起用「備忘錄」鍛鍊思考力。了解黑嘉嘉,如何透過「圍棋」鍛鍊自己的專注力、邏輯力與堅持力,並透過這些心性訓練,讓自己成為自律的計畫者。

Today at Apple線上創作坊

Apple邀請14歲就拿到職業棋士資格的黑嘉嘉,來分享她如何使用iPad和iPhone備忘錄,規劃生活、繪製Mind Map(思維導圖或稱心智圖)。

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Today at Apple 2022年8月14日,邀請職業棋士「黑嘉嘉」推出線上創作坊

黑嘉嘉用「備忘錄」繪製Mind Map的技巧:

黑嘉嘉提供兩個自己利用Mind Map,規劃達成目標的方法和策略讓大家參考。

黑嘉嘉學日文

隨著疫情逐漸穩定,接下來出國比賽的機會又會接踵而至,2022年初,她就立定計畫希望今年底之前,可以學會日文、流利的用日語會話應答。她會在「備忘錄」中,畫出長、中、短程目標,以每日為單位,慢慢累積成果。她要求自己,每天一定要看日劇、日文Youtube、日文節目一小時,如果抽不出時間,就用「聽」日文取代,至今她已經堅持這個習慣2年,可以盲聽、理解至少一半的日文對話內容。

我們更好奇的是,她如何堅持、砥礪自己每天做到這件事?

1. 目標明確。學習日文的目標,是她前往海外工作必備的工具之一,她一定要讓自己完成這件事,有強烈的動機是重要的基礎。

2. 發自內心的喜歡。黑嘉嘉立定每一項計畫,都是自己心甘情願、喜歡並發自內心想要達成而定的目標,而不是強迫自己做不想完成的事,也才能促成強烈的目標達成動機。

3. 善用備忘錄中「to do list」模式,完成後勾選,可以達到心理滿足,也能不斷檢視自己一路走來的點滴努力。

黑嘉嘉也補充,「to do list」旅遊時也非常好用, 近期的澳洲旅行,她在出發前一個月就開始在規劃「to do list」,相較於沒有事先準備的姊姊,出國後才發現很多東西忘記帶,她的提早準備,顯得更從容自在。

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黑嘉嘉立定每一項計畫,都是自己心甘情願、喜歡並發自內心想要達成而定的目標,而不是強迫自己做不想完成的事

「黑嘉嘉圍棋教室」線上課程

黑嘉嘉近期推出的線上圍棋課程的規劃,也是依照Mind Map的流程計畫。她用自己學習圍棋的經驗,為入門者,規劃一套在家學也不會偷懶的學習計畫。

終極目標:學會圍棋

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黑嘉嘉近期推出的線上圍棋課程的規劃,也是依照Mind Map的流程計畫

課程執行方式

線上教學影片:學圍棋前,一定要先具備相關知識,設計課程時,黑嘉嘉注意到「只有上課會太無聊,尤其課程難度愈高,保持專注就愈困難,只要內容聽不懂就很容易放棄或心不在焉。」規劃線上課程時,她特別在課程內容中,安插「題目」,做完題目後,線上教學影片才會繼續播放,「這樣能確保大家都有學會,圍棋除了上課,實戰也很重要,必須真的把老師教的融會貫通。」

AI對弈:「我們設計讓學員能和各種級數的AI、以及與同學對弈,確保過程中互有輸贏,並獲得成就感。」

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黑嘉嘉利用iPad備忘錄,架構圍棋教室的Mind Map

計畫受阻怎麼辦?

非常喜歡計畫、執行力超強的黑嘉嘉,當然也會遇到計畫受阻的困境,「海外賽程到2020年3月已經都排滿,3月台灣突然疫情爆發,對我來說造成很大的衝擊和影響,原本的計畫全部被打亂,世界賽事也取消。」她也坦承,心裡煩躁、鬱悶絕對會有,也只能坦然接受、往好的方向想,也因為取消賽程,突然得到休息的時間,她開始思考「是不是能利用這段時間,完成一直沒時間做的事。」身為職業棋士,一年要飛往國外20次以上,好多想做的事都沒辦法做,例如開設圍棋教室、學日文、規律運動等,「疫情完全打亂我的計畫,碰到就只能想辦法調整。」

下圍棋也常有「計畫蓋掉計畫」的類似狀況,「下棋時,一定會預測對手下一步棋會怎麼下,如果對手沒有下在自己預測的位置,有可能是對方下得太好,也有可能是下得不好,無論如何,都要立即改變原本策略。」

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下棋時,一定會預測對手下一步棋會怎麼下,如果對手沒有下在自己預測的位置要立即改變原本策略

備忘錄、Mind Map、計畫,所有人都會做,但真的一步步落實執行、完成計畫、達到最終目標的勝利者卻區只可數。什麼都要計畫、達成率幾乎百分百的黑嘉嘉,到底有什麼撇步,能做到如此自律?

黑嘉嘉學圍棋自律的小故事

黑嘉嘉8歲就想成為職業棋士「做自己喜歡的事,又有人付錢給我,也未免太棒了吧!」這麼單純的起心動念,讓她決定要鑽研圍棋。但後來因為父親工作,舉家搬遷至美國,「在那裡完全沒有學圍棋的環境,沒有老師也沒有同學,只能自學、在網路上找高手下棋。」她每天都替自己做縝密的圍棋訓練計畫,兩年就從6段升級為9段、14歲就考上職業棋士資格(一年一次,數百人競爭、只錄取四名)。

但細究黑嘉嘉下棋的心念狀態,就不難理解她為什麼能年紀輕輕就如此有成就。她提到,下圍棋需要具備「專注力、思考力、覆盤力、邏輯力、堅持力」(覆盤指對弈後,將對弈過程中的所有落子重新擺一次)

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下圍棋需要具備「專注力、思考力、覆盤力、邏輯力、堅持力」

圍棋的思考力

下棋的時候,只能靠自己,「這個決定無論好壞,都要自己承擔。輸了要覆盤,檢討怎麼做更好,如何讓局勢逆轉勝。」每一盤棋時間都很長「我曾經長達7個半小時,中間不能休息,直到把棋下完,過程中要保持極高專注力,只要一不留神,下錯棋就沒救了,即使形勢優勢也不能掉以輕心。」對職業棋士黑嘉嘉來說,達到這樣的專注力和思考力,是多年訓練的成果,時間感受度和一般人是不一樣的。

圍棋的覆盤力和邏輯力

比賽結束後,棋士會重新擺盤,檢討這次下棋的策略,「很多人好奇,為什麼我們能重新擺一次棋盤,因為每一手都不是隨機,而是有邏輯關係的。」她認為「覆盤就像人生中,遇到的失誤,做錯後再調整,才能讓事情更有效率。」

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覆盤就像人生中,遇到的失誤,做錯後再調整,才能讓事情更有效率

圍棋的堅持力

圍棋是訓練堅持力很好的方法,黑嘉嘉以自己2012年參加亞運為例,「最後一盤下完就能得到銅牌,對我來說很重要,也因此讓自己壓力很大,前面的局面居於劣勢,下到幾乎想投降,甚至不知道自己下一手該放在哪個位置,但我強迫自己不能放棄,為了這場比賽,準備了好久,直到最後階段,對手有失誤終於逆轉勝,這也讓我更堅定的相信,任何一盤棋,下完之前都不能輕易放棄。」

落落長關於黑嘉嘉下圍棋的心路歷程,雖然提到很多瑣碎的經驗,但也讓大家更了解,她如何努力達到現在的成就,如果你也是徒有計畫而缺乏行動力的人,除了準備好規劃Mind Map的iPad/iPhone工具外,也可以開始學圍棋,鍛鍊自己的心智。

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任何一盤棋,下完之前都不能輕易放棄

圖片提供|Apple

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入住Alife感受客家浪漫!「A(rt)life漫宿生活節」集結編織藝術、客家風味朱雀咖哩與植蘊手搖

Alife、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間

為了傳播客家浪漫,Alife WCH期間限定開放免費報名入住!

在台北坐擁士林、西門據點的Alife,融入空間策展概念,帶來新鮮的租屋提案;其中坐落於武昌街巷弄的Alife WCH,除了租屋,一樓更集結「喝的營養輕食」植蘊 Planté、新東洋風味咖哩朱雀SUZAKU、閱讀角落a reader,形成對大眾開放的複合式空間。近日,客委會主辦的「HACK-KA 浪漫占領計畫」前進Alife WCH,推出一泊一食一飲的體驗,且完全免費,邀請人們放慢步調,感受生活中出其不意的客語浪漫!

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
Alife WCH接待處。(圖片來源:Alife)
Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
客委會攜手Alife、植蘊、朱雀推出「A(rt)Life 漫宿生活節」。(圖片提供:浪漫佔領計畫)

客家多彩編織點綴住房

「A(rt)life 漫宿生活節」提供民眾免費參與,報名成功者可攜伴一位於登記日期入住,享受兩天一夜的漫宿生活。入住的雙人套房,牆面展示客籍藝術家楊芳宜作品《塑圓》,其運用回收塑料編織出象徵湯圓、柿子⋯⋯客家文化常出現的圖像及飲食文化色彩,蘊藏客家惜物精神及圓滿、團圓的意涵。

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
「A(rt)Life 漫宿生活節」雙人客房。(圖片提供:浪漫佔領計畫)

帶一片客家風景走

房內也規劃有「A(rt)Life 漫宿選書」,匯聚不同世代的客家作者著作,領域涵蓋文學、詩、散文、小說、攝影書等,以及客委會過去編纂的客家經典文學,並特意挑選易讀、好入門的作品,邀訪客看見不同時代的客家觀點和文化切面。Check-out時,歡迎帶走一本書,回到原先的生活中慢慢咀嚼。

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
「A(rt)Life 漫宿生活節」雙人客房閱讀角落。(圖片提供:浪漫佔領計畫)

隨附的「A(rt)Life 周邊散策」也很貼心,收錄從廟宇到咖啡店、台北城區的古今亮點,還加碼贈送臺灣博物館四館聯票,讓生活體驗不侷限於Alife樓內,更擴散至城市當中。

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
客家經典文學選書。(攝影:izzie pang)

客家風味美食:桔醬辛香咖哩、湯圓燒仙草

餐飲亦融入了客家風味。本就是美味保證的朱雀咖哩,為特製的鬼椒辣、柑橘甜醬體再添入了客家桔醬,為原先的圓潤辛香注入更多水果香氣;先吃原味、再加點桔醬品嚐,搭配炙燒出微微煙燻氣味的軟嫩雞肉,感受不同的風味層次。

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
「A(rt)Life 漫宿生活節」朱雀桔醬咖哩。(圖片提供:浪漫佔領計畫)

一旁的植蘊Planté則延續品牌注重健康、營養的精神,結合仙草、燕麥、湯圓推出手搖飲「嚼感燒仙草」,不過甜的調味搭剛剛好的溫熱,是寒冷冬日中的最佳療癒。

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
「A(rt)Life 漫宿生活節」植蘊嚼感燒仙草。(圖片提供:浪漫佔領計畫)

春麵樂隊獻聲!找尋藏在角落的客語

無論是在房內休息、飲內山桔醬啤酒,或下樓吃桔醬咖哩、喝湯圓燒仙草時,都別忘了拿起手機掃「A(rt)life 漫宿生活節」主題明信片上的QR Code,裡頭有呼應各個體驗橋段的客語教學,比如啤酒配的是「乾杯」、咖哩搭的是「好吃」,更特別邀情春麵樂隊獻聲,帶訪客輕鬆學幾句客語!

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
「A(rt)Life 漫宿生活節」主題明信片。(圖片提供:浪漫佔領計畫)

如果想更深入了解客家文化⋯⋯

活動期間,Alife WCH一樓也將舉辦特設藝文場:藝術家楊芳宜帶領工作坊(1/6),以最擅長的異材質編織為載體,帶參與者體驗客家文化中的豐富多彩元素;音樂活動則是春麵樂隊的現場演出(1/20),引領聽者墜入交織客語演唱、古典樂與流行音樂的演出,感受客家質樸的文化質地。

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
「A(rt)Life 漫宿生活節」房內藝術家楊芳宜的藝術裝置、內山桔醬啤酒。(攝影:izzie pang)

「HACK-KA 浪漫占領計畫」為何而生?

有感於多數台灣人在生活中鮮少有機會接觸客語,客委會特別選在繁忙的台北城中地帶,攜手Alife推出融入客家文化的城市生活體驗,讓參與者以更低的門檻接觸客語。「HACK-KA 浪漫占領計畫」玩轉Hack(駭)與Hakka(客家),帶有讓客語進佔大眾日常的想望;首波登場的「A(rt)life 漫宿生活節」就用住的、吃的、喝的等體驗方式,邀請人們到Alife宿上一泊,隨帶浪漫基因的客語,一起感受城市生活的「慢 速 浪 漫」。

Alife WCH、客委會「漫宿生活節」開放免費報名:朱雀咖哩、植蘊帶來客家風味餐飲,編織藝術妝點房間
(攝影:izzie pang)

A(rt)life 漫宿生活節

內容|

1晚Alife WCH雙人房住宿、2份朱雀SUZAKU CURRY SHOP特色咖哩、2杯植蘊Planté客家風味手搖飲、2瓶客家限定內山桔醬啤酒、 2本客家選書、2張臺灣博物館四館聯票。

參與方式|

請至Accupass報名。全程免費,報名成功者可攜伴一位於登記日期入住。

售票時間|

第三階段將於2023.12.29(五)00:00開放報名;可使用時間為2024.1.13(六)15:00-01.14(日)11:00。

※飲酒過量有礙身體健康,未成年請勿飲酒,喝酒勿開車 ※

資料、圖片|浪漫佔領計畫、Alife

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你是否曾好奇,焚化廠裡是什麼樣子?它是怎麼運作的?進入宜蘭「利澤焚化廠」,彷彿來到了劇場般的空間,近距離觀賞焚化爐吊車抓斗的工作現場,並把焚化過程的元素轉譯為9個可愛角色,以親近易懂的方式引領大家認識垃圾處理、循環再利用等知識。

位於宜蘭縣的利澤垃圾焚化廠,是全國第一座焚化廠通過環境教育設施場所認證的場域,並肩負宜蘭與花東地區的廢棄物焚化工作,多年來致力於提供多元教學資源,包括完整的廢棄物處理流程、環境教育學習路線和體驗課程。

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宜蘭利澤焚化廠(圖片提供:樸實創意)

9個元素角色帶你認識垃圾焚化過程

利澤焚化廠重新打造環境教育體驗基地,策劃兼具互動、體驗的特色展覽,融合宜蘭龜山島的地景特色,把垃圾焚化的主要過程、產物,轉譯為9個可愛元素角色,如大火、底渣、飛灰、空氣、水、電能等,透過設計轉譯,向大眾介紹過往略顯艱澀的垃圾分類、循環再利用等知識,更重新梳理氣候變遷與淨零排放議題等較為複雜的議題。

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利澤焚化廠重新打造環境教育體驗基地,把垃圾焚化的主要過程、產物,轉譯為9個可愛元素角色(圖片提供:樸實創意)

除了近距離觀看利澤焚化廠的工作現場外,也將有導覽員深入淺出解說垃圾焚化、廢棄物轉電力等內容,搭配易懂的流程圖示、資訊設計、體驗嘗試,幫助觀眾進一步反思自己的生活,以及如何透過源頭減量、落實分類、資源再生等方式,減少廢棄物的產生。

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展場備有不同學齡的學習單,提供大小朋友按圖索驥的學習挑戰(圖片提供:樸實創意)
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透過資訊設計,將龐雜的廢棄物處理流程淺顯易動地呈現(圖片提供:樸實創意)

環形劇場式帷幕,觀看焚化廠工作現場

本次展覽中最大亮點便是劇場式的空間設計,以特製的玻璃帷幕環繞利澤焚化廠工作現場,讓觀眾可以近距離觀賞焚化爐吊車抓斗的過程,不僅帶來視覺的震憾,也強化傳遞垃圾處理的相關知識了解。

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藉由近距離感受焚化廠工作現場,期待大家能夠理解垃圾並不是倒進子母車就消失了,而是來到焚化廠進行廢棄物處理(圖片提供:樸實創意)

 

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直接觀察利澤焚化廠的工作現場,近距離理解垃圾處理的方式(圖片提供:樸實創意)

最後,寫一封未來信給自己

在展覽最後,利澤焚化廠也邀請觀眾一同在明信片上寫下想進行的日常小行動,思考如何從自身日常行動中積極減少碳排放,逐步達成2050年「淨零排放」的世界目標。觀眾將會在指定的一年、三年、五年後收到此張卡片,看看未來的自己與地球是否實踐承諾。

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展覽最後,可以透過明信片寫一封信給未來的自己(圖片提供:樸實創意)

 

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展覽紀念品為使用回收牛奶盒製作的隨身小包,時刻提醒垃圾分類、 回收的重要性(圖片提供:樸實創意)
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展覽另一紀念品也特別設計「吊車意象」的手做DIY組合,讓小朋友在動手做的身體記憶中,深化觀展的體驗與印象(圖片提供:樸實創意)

 

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展覽另一紀念品也特別設計「吊車意象」的手做DIY組合,讓小朋友在動手做的身體記憶中,深化觀展的體驗與印象(圖片提供:樸實創意)

【 利澤環境教育基地 】

地點|宜蘭縣利澤焚化廠6樓廊道展示空間(宜蘭縣五結鄉利工二路100號)

參觀方法|採取團體預約制,週一至週五指定時間開放60人以下的團體參訪,詳細資訊可至利澤焚化廠官網登記預約

資料提供|樸實創意

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