黑嘉嘉用下圍棋技巧做計畫！善用Apple「備忘錄」達成目標

Today at Apple 2022年８月14日，邀請職業棋士「黑嘉嘉」推出線上創作坊，和黑嘉嘉一起用「備忘錄」鍛鍊思考力。了解黑嘉嘉，如何透過「圍棋」鍛鍊自己的專注力、邏輯力與堅持力，並透過這些心性訓練，讓自己成為自律的計畫者。

Today at Apple線上創作坊

Apple邀請14歲就拿到職業棋士資格的黑嘉嘉，來分享她如何使用iPad和iPhone備忘錄，規劃生活、繪製Mind Map（思維導圖或稱心智圖）。

黑嘉嘉用「備忘錄」繪製Mind Map的技巧：

黑嘉嘉提供兩個自己利用Mind Map，規劃達成目標的方法和策略讓大家參考。

黑嘉嘉學日文

隨著疫情逐漸穩定，接下來出國比賽的機會又會接踵而至，2022年初，她就立定計畫希望今年底之前，可以學會日文、流利的用日語會話應答。她會在「備忘錄」中，畫出長、中、短程目標，以每日為單位，慢慢累積成果。她要求自己，每天一定要看日劇、日文Youtube、日文節目一小時，如果抽不出時間，就用「聽」日文取代，至今她已經堅持這個習慣2年，可以盲聽、理解至少一半的日文對話內容。

我們更好奇的是，她如何堅持、砥礪自己每天做到這件事？

1. 目標明確。學習日文的目標，是她前往海外工作必備的工具之一，她一定要讓自己完成這件事，有強烈的動機是重要的基礎。

2. 發自內心的喜歡。黑嘉嘉立定每一項計畫，都是自己心甘情願、喜歡並發自內心想要達成而定的目標，而不是強迫自己做不想完成的事，也才能促成強烈的目標達成動機。

3. 善用備忘錄中「to do list」模式，完成後勾選，可以達到心理滿足，也能不斷檢視自己一路走來的點滴努力。

黑嘉嘉也補充，「to do list」旅遊時也非常好用， 近期的澳洲旅行，她在出發前一個月就開始在規劃「to do list」，相較於沒有事先準備的姊姊，出國後才發現很多東西忘記帶，她的提早準備，顯得更從容自在。

「黑嘉嘉圍棋教室」線上課程

黑嘉嘉近期推出的線上圍棋課程的規劃，也是依照Mind Map的流程計畫。她用自己學習圍棋的經驗，為入門者，規劃一套在家學也不會偷懶的學習計畫。

終極目標：學會圍棋

課程執行方式

線上教學影片：學圍棋前，一定要先具備相關知識，設計課程時，黑嘉嘉注意到「只有上課會太無聊，尤其課程難度愈高，保持專注就愈困難，只要內容聽不懂就很容易放棄或心不在焉。」規劃線上課程時，她特別在課程內容中，安插「題目」，做完題目後，線上教學影片才會繼續播放，「這樣能確保大家都有學會，圍棋除了上課，實戰也很重要，必須真的把老師教的融會貫通。」

AI對弈：「我們設計讓學員能和各種級數的AI、以及與同學對弈，確保過程中互有輸贏，並獲得成就感。」

計畫受阻怎麼辦？

非常喜歡計畫、執行力超強的黑嘉嘉，當然也會遇到計畫受阻的困境，「海外賽程到2020年3月已經都排滿，3月台灣突然疫情爆發，對我來說造成很大的衝擊和影響，原本的計畫全部被打亂，世界賽事也取消。」她也坦承，心裡煩躁、鬱悶絕對會有，也只能坦然接受、往好的方向想，也因為取消賽程，突然得到休息的時間，她開始思考「是不是能利用這段時間，完成一直沒時間做的事。」身為職業棋士，一年要飛往國外20次以上，好多想做的事都沒辦法做，例如開設圍棋教室、學日文、規律運動等，「疫情完全打亂我的計畫，碰到就只能想辦法調整。」

下圍棋也常有「計畫蓋掉計畫」的類似狀況，「下棋時，一定會預測對手下一步棋會怎麼下，如果對手沒有下在自己預測的位置，有可能是對方下得太好，也有可能是下得不好，無論如何，都要立即改變原本策略。」

備忘錄、Mind Map、計畫，所有人都會做，但真的一步步落實執行、完成計畫、達到最終目標的勝利者卻區只可數。什麼都要計畫、達成率幾乎百分百的黑嘉嘉，到底有什麼撇步，能做到如此自律？

黑嘉嘉學圍棋自律的小故事

黑嘉嘉8歲就想成為職業棋士「做自己喜歡的事，又有人付錢給我，也未免太棒了吧！」這麼單純的起心動念，讓她決定要鑽研圍棋。但後來因為父親工作，舉家搬遷至美國，「在那裡完全沒有學圍棋的環境，沒有老師也沒有同學，只能自學、在網路上找高手下棋。」她每天都替自己做縝密的圍棋訓練計畫，兩年就從6段升級為9段、14歲就考上職業棋士資格（一年一次，數百人競爭、只錄取四名）。

但細究黑嘉嘉下棋的心念狀態，就不難理解她為什麼能年紀輕輕就如此有成就。她提到，下圍棋需要具備「專注力、思考力、覆盤力、邏輯力、堅持力」（覆盤指對弈後，將對弈過程中的所有落子重新擺一次）

圍棋的思考力

下棋的時候，只能靠自己，「這個決定無論好壞，都要自己承擔。輸了要覆盤，檢討怎麼做更好，如何讓局勢逆轉勝。」每一盤棋時間都很長「我曾經長達7個半小時，中間不能休息，直到把棋下完，過程中要保持極高專注力，只要一不留神，下錯棋就沒救了，即使形勢優勢也不能掉以輕心。」對職業棋士黑嘉嘉來說，達到這樣的專注力和思考力，是多年訓練的成果，時間感受度和一般人是不一樣的。

圍棋的覆盤力和邏輯力

比賽結束後，棋士會重新擺盤，檢討這次下棋的策略，「很多人好奇，為什麼我們能重新擺一次棋盤，因為每一手都不是隨機，而是有邏輯關係的。」她認為「覆盤就像人生中，遇到的失誤，做錯後再調整，才能讓事情更有效率。」

圍棋的堅持力

圍棋是訓練堅持力很好的方法，黑嘉嘉以自己2012年參加亞運為例，「最後一盤下完就能得到銅牌，對我來說很重要，也因此讓自己壓力很大，前面的局面居於劣勢，下到幾乎想投降，甚至不知道自己下一手該放在哪個位置，但我強迫自己不能放棄，為了這場比賽，準備了好久，直到最後階段，對手有失誤終於逆轉勝，這也讓我更堅定的相信，任何一盤棋，下完之前都不能輕易放棄。」

落落長關於黑嘉嘉下圍棋的心路歷程，雖然提到很多瑣碎的經驗，但也讓大家更了解，她如何努力達到現在的成就，如果你也是徒有計畫而缺乏行動力的人，除了準備好規劃Mind Map的iPad/iPhone工具外，也可以開始學圍棋，鍛鍊自己的心智。

圖片提供｜Apple

日本無印良品推出6款各具特色的新燈具，包含共5款的「可調光室內燈」系列，以及1款「迷你人體感應立燈」，讓人們可以依照需求挑選適合的照明產品。這些新燈具將於9月16日於日本全國無印良品門市及網路商店販售。

近年隨著居家時間增加及生活型態日益多元，人們也開始隨著閱讀、放鬆等不同生活情境，選擇適合的燈光，而日本良品計畫株式會社始終以自然融入生活為理念，提供日常所需的基本用品；在照明產品上，其也著眼於生活中的不同需求，為各種使用情境提供舒適光線，讓燈光融入每一段日常時光。

這次無印良品推出6款特色燈具，包含共5款的「可調光室內燈」系列，其透過不同的材質與造型特色，對應到閱讀、休憩、床邊等各種日常使用需求，讓照明產品陪伴你的各種生活場景。另外一款的「迷你人體感應立燈」，則帶有小巧可愛的外觀，適合使用於玄關、走廊、臥室等生活空間。

6款特色燈具亮點帶你看！

調光機能付 インテリアライト 紙風船（可調光室內燈  紙風船）

這款燈具以紙風船（紙氣球）造型為燈罩，將紙材特有的透光質感與竹製支柱結合，打造出能散發出溫暖光線，同時能自然融入空間的設計。本產品附有大小兩種尺寸的紙風船燈罩，可依照喜好選擇使用；亮度則可分為兩段調整，並採用 USB Type-A 充電。

調光機能付 インテリアライト コーン（可調光室內燈  圓錐）

當輕壓圓錐形燈罩頂端，燈具便會輕輕搖曳，且每次按壓可依序切換「暗、中、亮」3段亮度，讓點燈本身也成為一種使用樂趣；以木材打造的燈具本體，搭配簡約的燈罩設計，整體造型簡潔俐落，尺寸適中，方便放置於層架或邊桌上，即使不點燈，也能自然融入空間。另外，燈具可從充電底座取下，以無線方式使用。

調光機能付 インテリアライト ガラス（可調光室內燈  玻璃）

這款燈具的光線透過玻璃燈座向四周柔和地擴散，營造出彷彿玻璃本身發光般的效果，適合餐桌、床邊等日常空間。燈具本體可從玻璃燈座拆下單獨使用，並可透過頂部觸控在「暗、中、亮」3段亮度間調整。採充電式設計，可無線使用。

調光機能付 インテリアライト ディスク（可調光室內燈 圓盤）

這款燈採用圓盤形燈罩，能將光線向下集中，適合作為閱讀、書寫時的桌面照明。燈光提供「燈泡色（暗）」、「燈泡色（亮）」及「日光色」3種模式，可依照使用情境調整亮度與色溫。點燈後可透過電源按鈕切換燈光模式，採充電式設計，也能無線使用，白天可放在書桌上，夜晚則能移至沙發或臥室，隨著不同生活情境，將燈光帶到需要的地方。

調光機能付 インテリアライト 台形（可調光室內燈 梯形）

這款以梯形燈罩搭配纖細支柱打造的簡約立燈，底座頂部搭載觸控感應器，只需輕觸即可開關燈具並調整亮度，操作直覺便利，即使坐在沙發或床邊也能輕鬆操作。亮度提供「暗、中、亮」3段調整，採充電式設計，可無線使用。

スタンドライト ミニ 人感センサー付（迷你人體感應立燈）

這款小巧且搭配人體感應功能的立燈，當在昏暗環境中感應到人體移動時，燈具便會自動亮起，最後一次感應到動作後約30秒便會熄滅。使用者也可透過觸控操作，在「暗、中、亮」3段亮度間調整。這款照明工具適合放置於玄關、走廊、床邊等空間有限的場所，加上採無線設計，擺放位置也更加彈性。

資料來源｜株式会社良品計画

日本質感生活雜貨品牌「3COINS」台灣首間門市，進駐台北西門商圈的「誠品生活武昌」，將於9月8日～11日展開試營運，並於9月12日開幕。台灣一號店首波將推出日本3COINS熱銷經典商品，以及台灣限定品項，提供消費者多元選擇！

赴日必逛的「3COINS」終於要開了！

3COINS在台灣社群擁有高人氣，更是許多旅客赴日旅遊時會特地採購的日本生活雜貨品牌。成立於1994年的3COINS，總部位於大阪，隸屬於日本零售集團PAL Group Holdings，以高質感、設計感且價格親民的生活雜貨為定位，在日本掀起平價質感雜貨風潮。品牌目前已於日本全國展店超過380間門市，並於香港設有3間門市，涵蓋升級版的3COINS+plus等不同店型。

而3COINS在台首間店舖共112坪大小，首波主打推薦商品，包含：與日本同步販售的「便利廚房」、「聰明收納」、「洗滌盥洗」、「隨身 3C」、「質感飾品」、「旅行好物」，以及「台灣限定」共7大主題，以下帶你看：

推日本同步經典、專屬台灣限定商品

讓你忙碌日常也能好好吃飯的「便利廚房」系列，帶來多款以微波爐調理器爲主打的日本人氣廚房用品；居家必備的「洗滌盥洗」，強調讓日常生活更方便；「聰明收納」和「旅行好物」除為旅行空間再升級，還有各式增加旅行舒適度的實用旅行配件。「隨身 3C」因應現代人需求，補光、充電與收納用品一次到位；超值又時尚的「質感飾品」，滿足日常、通勤與約會等穿搭需求。「台灣限定」則以日本3COINS的熱銷款式為基礎，打造多樣收納包樣式，並僅在台灣店限定發售。

3COINS台灣首店10款推薦必買

微波爐調理器

被網友暱稱為「煎魚神器」的微波爐調理器，使用微波爐即可料理，免開火、免顧火，讓下廚更省時省力，一人份料理也能輕鬆完成！適合炊飯、燉煮湯品、蒸煮配菜等日常料理，不論是忙碌的工作日或簡單備餐，都能快速完成美味餐點，是獨居、小家庭及租屋族的實用廚房好幫手。

微波爐深型調理器

一鍋搞定多種料理！只需使用微波爐，即可輕鬆完成煎、炒、煮、蒸、汆燙、炊飯等多種烹調方式，省時便利，讓日常料理更加輕鬆。深型大容量設計，無論是主餐、燉煮料理或一人份餐點都能輕鬆完成，是忙碌上班族、小家庭及租屋族的實用料理好幫手。

多功能切片器

搭配5種不同刀片，各式蔬果切片、刨絲、磨泥一次搞定。其中花型刀片只要將食材旋轉 90° 重複切片，就能切出格紋造型。另附安全護手器，食材變小時也能安心操作。使用後，所有刀片皆可集中收進專用收納盒，整齊又不占空間。

外套掛帶

外出時不必再將外套拿在手上！掛帶提供4種配色可選，只需將外套、吊掛圍巾等隨身配件等固定於掛帶，即可輕鬆吊掛在包包上，掛帶長度亦可透過調節扣自由調整。解放雙手，讓通勤、逛街、旅行更加輕鬆便利。

旋轉藥盒

可容納7組藥品的藥盒，恰巧適合一週份量，尤其只要一鍵按下中間按鍵，內部隔板即旋轉，可輕鬆取出所需藥物。

拋棄式分裝袋

一次性補充洗髮乳、沐浴乳等用品的分裝袋，外型纖細、方便攜帶，可以衛生便利地適合出差、旅行、運動等各種場合。每組10m共/20入。

透明收納袋LL

3COINS經典熱銷款，全新升級卡片設計！採用防潑水、耐髒材質，搭配加長提把，肩背攜帶更方便。半透明設計，可一眼辨識收納內容物，拿取更輕鬆。不使用時可折疊收納，節省空間。隨附可書寫標示卡，方便註記收納物品內容。

摺疊傘收納袋（台灣限定版）

台灣限定設計的摺疊傘收納袋，外出遇到下雨時，可收納使用後的摺疊傘，避免包包內物品被雨水沾濕。搭配金屬扣環設計，可輕鬆掛於包包提把或背包上，攜帶便利，也能作為日常小物收納袋使用。

環保購物袋(中)（台灣限定版）

輕巧好攜帶的環保購物袋，採用輕量尼龍材質製成，可折疊收納於包包中，隨身攜帶不占空間，減少一次性塑膠袋使用，兼顧便利與環保，是生活中不可或缺的實用收納好物。共有4色、2款尺寸可選。

小物收納包S（台灣限定版）

輕巧實用的小收納袋，採用耐用的尼龍與聚酯纖維材質，可依不同需求選擇S、M尺寸。輕盈好攜帶，適合收納零錢、耳機、充電線、鑰匙、化妝小物等日常隨身用品，讓包包內物品分類更整齊，也方便快速拿取。

3COINS台灣首店試營運期間如何拿整理券？

試營運期間為9/8–9/10的11:30–19:00、9/11的11:30–16:00，這4天也將同步帶來全面85折優惠，屆時將採現場發放限量整理券號碼，於指定時段分批入場。每日首時段將於11:15起於誠品生活武昌店1樓開放排隊，民眾可於現場以手機掃描QR Code領取整理券，並依整理券指定時段及現場工作人員指引入場。另外，試營運期間之營業時間及入場安排將視現場營運狀況調整，最新資訊請以3COINS TAIWAN官方社群公告為準。

3COINS台灣一號店
地址：臺北市萬華區萬壽里武昌街二段77號4樓（誠品生活武昌）
9/8～9/10試營運營業時間：11:30～19:00
9/11 試營運營業時間：11:30～16:00
9/12開幕當日營業時間：13:00～22:00
9/13起正常營業時間：11:30～22:00

_{資料提供｜3COINS Taiwan、文字整理｜Adela Cheng}