日本家庭自製的「鹹檸檬醬」怎麼做?料理研究者宋伊珊分享居家製作食譜

鹹檸檬食譜

說到「檸檬」,台灣大部分的人可能對它熟悉、又有點不熟悉。台灣檸檬不但品種多元、風味也很不同,產季上可盛產到1月份,除了甜點、飲料,其實也有加入料理作為提味的食譜,這次邀請到畢業於東京服部營養專門學校、曾任職東京目黑區知名的西班牙風餐酒館Kitchen Cero,擁有日本調理師執照、葡萄酒品酒師證照(J.S.A ソムリエ認定),目前經營臉書專業「Elisa小酒館」的料理研究者宋伊珊(Elisa),為我們介紹人人都能上手的鹹檸檬醬百搭料理。

日本家庭自製的「鹹檸檬醬」怎麼做?料理研究者宋伊珊分享居家製作食譜1
料理研究者宋伊珊

關於檸檬與萊姆的分辨,在國外,是用「顏色」區分,黃色就稱lemon,綠色就稱為lime;台灣則因為翻譯的關係,大家就會將lemon聯想成檸檬,lime聯想成萊姆,但台灣是用「品種」去解釋檸檬跟萊姆,不是用顏色,所以我們各有黃色與綠色的檸檬與萊姆。因為國外喜歡lemon催熟成黃色的味道,他們通常會使用黃皮的lemon做料理;台灣則因常飲用綠皮檸檬榨成的檸檬汁,但其實綠皮檸檬也是可以催熟成黃色,像是會用來製作檸檬愛玉的品種「優利卡」(英文為Eureka,市場上多稱為四季檸檬),通常在台灣的賣相都是綠色,但這幾年甜點製作會喜歡催成完熟的黃色,酸味比較不會那麼銳利。

日本家庭自製的「鹹檸檬醬」怎麼做?料理研究者宋伊珊分享居家製作食譜2
Photo by Natasha Reddy & Vladimir Gladkov on Unsplash  

用風味區分會簡單許多!

除了四季檸檬,市面上還有無籽檸檬其實也稱為lime,所以大家都會被這種複雜的分類法搞得非常困惑,所以我已經放棄用顏色跟品種去區分了!用風味去採買自己想要的檸檬就簡單多了。

(編:像我們這種真的分不清檸檬與萊姆的麻瓜,上市場採買有什麼不出錯的挑選法?)

真的要挑到最不出錯的黃檸檬,我會去買進口黃檸檬,市面上賣進口檸檬的攤販都會在網袋上標示進口公司的名稱,像是加州進口的香吉士(Sunkist),這時候攤商可能會說這叫萊姆,但又幫它「正名」是進口黃檸檬,所以檸檬萊姆之亂又來了!乾脆就認明進口標籤就好,不要再困擾自己了。先觀察前後端有沒有發霉狀況、按壓後會不會有點皺皮,如果都沒有上述狀況,就可以買起來。以品種來說,無籽檸檬皮薄,四季檸檬皮厚,近幾年還有受歡迎的黃皮梅爾檸檬,但其實跟國外黃檸檬的味道完全不同,梅爾的皮薄,果汁多、呈現出的風味比較偏向柑橘類,如果要做醃漬類,就要去思考一下你自己要什麼樣的風味。

如何自製鹹檸檬醬

就我自己在國外餐館工作的經驗與觀察,現在大家會將檸檬鹽漬,台灣現在也有這股風潮,但要注意的是品種不一樣,果皮中精油釋放出的香氣有所不同,檸檬的苦味則是來自於皮與肉之間的白色皮層,像日本家庭的作法會將第一次泡的鹽水連同苦味一起倒掉再醃第二次,像是醃梅子的「殺青」;甜點的作法是要把白色那層削掉,重複燙熱水去除苦味。我則直接以糖水煮整顆檸檬,因為先切塊苦味就會釋放,整顆煮就不會釋放,煮好的檸檬再用料理機打成泥狀,苦味就不會那麼明顯、時間也會縮短很多。在日本,多數人也會使用進口黃檸檬製作鹹檸檬醬,用來拌入沙拉料理,或是搭配塩麹,烤成鮭魚排等等。鹹檸檬醬的製作準則是什麼呢?首先,不要怕買錯檸檬,因為每個人喜歡的風味都不同,多買幾種檸檬回家試,有了比較你就會知道自己喜歡哪一種,在台灣最幸福的就是品種選擇多,所以多試是不會錯的。

3顆進口檸檬

水1080cc

砂糖270g

食鹽54g 

比例為20:5:1

三顆整顆檸檬不切,一起煮滾後關小火,滾20分鐘左右,看檸檬外皮快裂開為止。 放涼,用果汁機打勻(只取檸檬,水不留唷!)放入消毒過的玻璃罐或用夾鏈袋壓成薄薄的一片,冷凍保存。

日本家庭自製的「鹹檸檬醬」怎麼做?料理研究者宋伊珊分享居家製作食譜3
以糖水煮整顆檸檬再用料理機打成泥狀。

第二個準則是不要料理時不要太早放入鹹檸檬醬。肉類表皮先出煎焦香後,起鍋前檸檬醬再拌入。因為當時用糖水煮的時候,糖分會因為碰到平底鍋或烤箱,產生焦化的苦味,加上油分讓鍋子溫度升高,檸檬醬一下去就焦掉了,苦味就被釋放,只要有甜味的醬類都會有這種現象。如果是料理用鹹檸檬醃漬的雞腿排,我會先將皮面稍微煎熟,再用中小火慢慢煎,皮面黃了就直接進烤箱;而醃漬的東西比較不能接觸直火,一接觸就會焦苦,進烤箱比較適合。我做菜的原則是油脂類的食材以解膩、清爽的食材搭配,鹹檸檬醬適合各種油脂豐富的肉類,雞胸肉就需要補橄欖油等油類介質與醬調勻醃漬,吃起來才不會澀。雞腿肉、五花肉、牛小排這類油脂多的肉類吃起來口感就會非常舒服。這就跟檸檬塔的原理相似,檸檬的酸味被奶油的油脂平衡。

鹹檸檬食譜
除了放在消毒過的瓶罐裡冷藏,也可放入保鮮袋壓成片狀放在冷凍庫。

來碗鹹檸檬鮭魚炊飯

材料需準備(約四人份):

白米2杯

柴魚高湯2杯

醬油半大匙

味醂半大匙

鹽少許

鮭魚排150g

鴻禧菇

鹹檸檬

塩麹

巴西里末

鴻禧菇一包,先用橄欖油、大蒜炒過,鹽、黑胡椒調味,備用。新鮮鮭魚排150g,用一大匙的塩麹及一大匙的鹹檸檬醃漬15分鐘,用錫箔紙包起,烤箱180度烤10分鐘。取出稍涼後,將魚肉撥碎去除魚骨,備用。米泡好後,瀝乾。用電鍋或土鍋煮都行,將調味好的水量依比例混入米中。(請用自家的米需要的水量計算,我使用的米是1:1.2),如果是用土鍋,水滾開始計時7.5分鐘~8分鐘。煮好飯後,把鮭魚與香菇放入,再悶5分鐘。食用時灑上巴西里末,我個人喜歡吃酸一點的風味,所以另外會再拌入少許鹹檸檬醬一起食用。如果不喜歡鮭魚,鱈魚、土魠魚等好去除魚骨的白肉魚等也可以試試。

鹹檸檬鮭魚炊飯食譜
炊飯起鍋後可拌些鹹檸檬醬添增風味

中秋節料理 鹹檸檬鹽蔥厚切豬五花

材料需準備:

豬五花250g切厚片備用

鹹檸檬醬一大匙+塩麹一大匙拌勻

青蔥末兩根

先將平底鍋燒熱,厚片豬五花灑點鹽,兩面煎熟。 淋上一點米酒,關微火放入調味醬拌炒,適當黑胡椒粉、細蔥末,完成。

鹹檸檬鹽蔥厚切豬五花食譜
鹹檸檬鹽蔥厚切豬五花

如何保存鹹檸檬醬?

日本喜歡使用柚子胡椒提味,或是紫蘇鹽胡椒、七味粉等調味沾醬稱作「藥味」(やくみ),鹹檸檬醬就是藥味,不管是什麼食物都能加,像是冬天的雞肉鍋、昆布湯底、拉麵等都能加入,其實就想像成柚子胡椒大家就比較熟悉了,中秋節到了,烤肉與燒肉其實也能加一點提味,飯類料理如丼飯加進去也很好吃。就算是水果也很適合,我曾經把水蜜桃切片加點橄欖油與塩麹或鹹檸檬醬,吃起來非常滑順,塩麹或鹹檸檬醬就是很match的組合,一起用在肉類就很適合。

鹹檸檬食譜
鹹檸檬豆腐乳酪奇異果冷盤 

鹹檸檬醬的保存方式很簡單,除了放在消毒過的瓶罐裡冷藏,我也會放入保鮮袋壓成片狀,放在冷凍庫,要吃的時候就剝一塊起來用,可以保藏到一年。另外一種做法是用乳酪(cream cheese)做成抹醬。或是加入氣泡水、一點蜂蜜,就是鹹檸檬蜂蜜氣泡水。每種變化都很百搭,請大家一定要自己試試!

採訪整理|張芝維  圖片提供|宋伊珊、原味廚房、Unsplash  

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米其林星廚的私房泡麵:跟著Chef Kin林明健一起做宵夜!
米其林星廚的私房泡麵:跟著Chef Kin林明健一起做宵夜!

深夜肚子餓時,泡麵永遠是最快抵達幸福的一種方式。無論是加班完回家、喝完酒的深夜,或只是突然嘴饞的時刻,一碗熱呼呼的泡麵總有著難以取代的魅力。而這份快樂,對於米其林星級主廚來說也毫不例外。La Vie特别邀請林明健(Chef Kin)分享2款私房泡麵料理,從清爽開胃的莎莎營多麵,到結合台式滷味的港式車仔麵,帶你解鎖主廚的宵夜靈感!

➣本文選自La Vie 2026/7月號《台灣宵夜誌》,更多精彩內容請點此

出生於香港的林明健學生時期曾來台交換讀書,之後輾輾轉於香港、巴黎、上海與紐約等地工作,累積多年國際餐飲經驗,並於11年前再次落腳台北。從經營當代法式料理餐廳「Chou Chou」、米其林星級餐酒館「LONGTAIL」,到創立港式養生煲湯品牌「好好養湯」,他始終在不同文化與風味之間尋找屬於自己的味道。然而在所有料理之外,泡麵則是另一種陪伴他生活的存在——平凡、熟悉,卻總能在離鄉的夜晚裡,帶來最直接的滿足與慰籍。

(攝影:劉璧慈)
(攝影:劉璧慈)

「我相信大家都一樣,泡麵就是生活的一部分,只是看那個頻率。」談起關於泡麵的記憶,林明健腦中浮現的並非童年,而是離開香港後的那些日子。年輕時到海外工作,從小吃到大的香港泡麵不再隨手可得,每當朋友從香港飛來探望,他總會忍不住請對方幫忙帶幾包泡麵。當熟悉的湯頭頭與香氣再次端上桌,那些關於香港的生活記憶,也彷彿隨著熱氣一起慢慢浮現。在他眼中,香港與台灣的泡麵文化其實有著明顯差異。受到日本影響深遠的香港,許多人從小吃著日系泡麵長大;相較之下,台灣則發展出更多在地風味,像薑母鴨、米酒等口味,都帶有鮮明的本土特色。

(攝影:劉璧慈)
(攝影:劉璧慈)

至今,「出前一丁」依然是林明健心中最具代表性的香港味道之一,只是和年輕時相比,如今的「泡麵額度」已經大幅縮減。「現在可能一個月只能吃兩次,所以每一次吃泡麵的機會都非常難得。」他笑著說,真正想吃泡麵的時刻,往往也不是肚子餓的時候,而是某種心情突然浮現的瞬間。尤其在深夜、喝完酒之後,總會特別想來一碗熱騰騰的泡麵。「有時候就是想喝一碗暖湯,喝那個充滿味精的湯頭。」

(攝影:劉璧慈)
(攝影:劉璧慈)

即使身懷料理絕技,林明健說,他偶爾還是喜歡吃最單純的原味泡麵,但如果剛好有多的食材,也不介意替泡麵做點升級。自製辣椒醬、泡菜,都是他冰箱裡的常備班底。不過比起食材,他認為一碗泡麵最重要的其實是麵體本身,而1分半鐘,正是他心目中的黃金煮麵時間。為了保留彈性,他也會將煮麵和煮湯分開進行,甚至連煎蛋、午餐肉、燙青菜等所有配料都會事先備妥,只為了讓麵一煮好就能立刻上桌。

(攝影:劉璧慈)
(攝影:劉璧慈)

這一次,La Vie也特別邀請林明健分享2款他的私房泡麵料理:一款來自僑生時期在台灣認識的Indomie(營多麵),搭配清爽的墨西哥莎莎醬;另一款則以從小吃到大的出前一丁為基礎,加入台式滷味、太陽蛋與午餐肉,化身帶著台灣風味的港式車仔麵。兩款泡麵看似風格截然不同,卻都在熟悉的味道裡,加上了一點屬於自己的吃法。

凉拌莎莎營多麵(攝影:劉璧慈)
凉拌莎莎營多麵(攝影:劉璧慈)
台版港式車仔麵(攝影:劉璧慈)
台版港式車仔麵(攝影:劉璧慈)

食譜|凉拌莎莎營多麵

 材料 
營多珍饌系列印尼極品炒麵/雞蛋/洋蔥/番茄/酪梨/香菜/辣椒/萊姆/鹽/油蔥酥、蔥絲(選用)

(攝影:劉璧慈)
(攝影:劉璧慈)

 步驟 
1. 將洋蔥、番茄、酪梨切成小丁,香菜、辣椒切碎後一同放入碗中,加入萊姆汁與鹽拌勻,製成莎莎醬;建議可提前1天製作冷藏,風味更佳。
2. 將雞蛋放入滾水中煮約5〜6分鐘,撈起後立即放入冰水中冰鎮1〜2分鐘。
3. 將營多麵放入滾水中煮約1分半鐘,撈起瀝乾後,拌入泡麵附上的調味醬料至均勻。
4. 將拌好的麵盛盤,放上溫泉蛋後輕輕劃開,再鋪上適量莎莎醬。
5. 食用前拌勻即可。若想增添香氣,也可依個人喜好撒上油蔥酥與蔥絲。

(攝影:劉璧慈)
(攝影:劉璧慈)

食譜|台版港式車仔麵

 材料 
出前一丁麻油味速食麵/綜合滷味/午餐肉/雞蛋/小白菜/香油/鮮奶油(Whipping cream)/油蔥酥、蔥絲(選用)

(攝影:劉璧慈)
(攝影:劉璧慈)

 步驟 
1. 將午餐肉與太陽蛋煎至表面金黃酥脆,滷味切成適口大小,小白菜氽燙後瀝乾備用。
2. 煮一鍋滾水,放入出前一丁泡麵煮約1分半鐘後撈起瀝乾。
3. 另取一鍋加入約450ml水煮滾,放入泡麵調味包攪拌均勻,再加入約10ml鮮奶油煮勻,讓湯頭更圓潤。
4. 將香油淋在麵上,再沖入滾燙湯頭。
5. 鋪上小白菜、滷味、午餐肉與太陽蛋,並依個人喜好加入油葱酥與蔥絲後即可享用!

(攝影:劉璧慈)
(攝影:劉璧慈)

更多精彩內容,請見 La Vie 2026/7月號《台灣宵夜誌》

文|葉欣昀 攝影|劉璧慈

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這篇文章收錄的三道魚料理,展現了博古斯料理中最迷人的地方:從溫柔樸實的家常鮮鱈,到帶著日本風味靈感的清爽鮭魚,再到經典不敗的嫩煎鰨魚,每一道都做法單純、風味清楚,卻耐吃又雋永。即使不是專業廚師,也能在家感受到這位世紀廚神對「好好煮一條魚」的理解與熱愛。

▌ 家常鮮鱈 Cabillaud à la ménagère

材料

漂亮的新鮮鱈魚1隻
嫩馬鈴薯400克
嫩青蔥(petits oignons nouveaux)幾根
奶油50克
橄欖油1大匙
香芹1撮
檸檬1顆
鹽、胡椒

備料時間:20分鐘
烹調時間:40分鐘

.4人份

料理方法

1)將整個魚身(預先刮去魚鱗並清洗)切成30至35公分的小段。
2)在大小足以容納魚塊和配料的陶瓷烤盤上刷上大量奶油。放上用鹽和胡椒在每一面充分調味的魚,周圍擺上嫩馬鈴薯和嫩青蔥的蔥白部分;如果蔬菜不夠嫩,就先燙煮、瀝乾,再用細鹽調味。
3)整個淋上融化的奶油,用烤箱烘烤,經常淋上烹煮過的奶油湯汁,便能順利地持續烘烤,或是也能淋上1大匙的橄欖油。
4)洋蔥應佔所有配料的1/4,配料會擺在魚的周圍,而且要全部擺在盤底,讓整體持續浸泡在烹煮的奶油湯計中,而且呈現均勻的金黃色。
5)以烤盤上菜時,為整體撒上1撮切碎的新鮮香芹,一旁擺上切塊的檸檬1顆,再將魚肉分裝至賓客的餐盤時,檸檬將用來擠在魚肉上。
6)新鮮鱈魚適合水煮或烘烤,可切成厚2公分的魚片,並搭配以同樣方式料理的所有魚肉都適用的建議醬汁之一享用。

圖片來源:《世紀廚神法式料理大全:保羅・博古斯料理藝術與150道代表作》
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▌ 日式生烤鮭魚 Saumon cru Renga-Ya

材料

鮭魚片(escalope de saumon)120克
橄欖油1大匙
檸檬1/4顆
細香蔥1撮
鹽、胡椒

備料時間:5分鐘

.4人份

料理方法

1)這道配方的靈感來自日本料理。上菜前將鮭魚切成薄片。擺在極冰涼的餐盤上,加入鹽、用研磨罐撒上1圈的胡椒粉、橄欖油、1/4顆檸檬汁和1撮細香蔥。
2)搭配熱的烤吐司享用。

備註|可在中央加入1匙魚子醬。

圖片來源:《世紀廚神法式料理大全:保羅・博古斯料理藝術與150道代表作》
圖片來源:《世紀廚神法式料理大全:保羅・博古斯料理藝術與150道代表作》

▌ 法式嫩煎魚排 Sole meunière

材料

鰨魚(sole)500克
橄欖油2大匙
麵粉4大匙
奶油80克
檸檬1/2顆
香芹1小匙
鹽、胡椒

備料時間:10分鐘
烹調時間:10分鐘

.2人份

料理方法

1)鰨魚的處理方式不變,充分刮去魚鱗的白皮仍保持附著。用混入幾滴油的鹽和胡椒為鰨魚調味,接著為魚裹上麵粉。
2)白皮面朝下,將魚放入平底煎鍋(鍋子最好為橢圓形,如此可以避免不必要的奶油消耗和經常燒焦,鍋子的大小可以幾乎和魚一樣大)中,鍋內已先用30克的奶油和1大匙的橄欖油加熱至冒煙。
3)以大火快煎;一觸及極燙的奶油,就足以將鰨魚快速煎熟,以免黏鍋。用來煎魚的奶油絕不能煮沸。在5至6分鐘後,用鍋鏟將鰨魚翻面,繼續煎至全熟。
4)擺在很熱的餐盤上,可用半顆檸檬切成薄片,在餐盤邊緣排成一排並縱向分開作為裝飾,同時在魚皮上劃出狼牙狀切口。
5)在最後一刻為鰨魚擠上幾滴檸檬汁,在表面撒上切碎且燙煮過(因而仍濕潤)的香芹;加入50克煎魚的奶油,將奶油加熱至榛果色,淋在鰨魚上。
6)在觸及極燙的奶油和濕潤的香芹時,會產生大量的泡沫,因而當立即擺在賓客的餐桌上時仍會覆蓋在鰨魚上。

圖片來源:《世紀廚神法式料理大全:保羅・博古斯料理藝術與150道代表作》
圖片來源:《世紀廚神法式料理大全:保羅・博古斯料理藝術與150道代表作》

本文內容節錄自La Vie出版書籍《世紀廚神法式料理大全:保羅・博古斯料理藝術與150道代表作》

出版日期|2025/10/02

作者|保羅・博古斯(Paul Bocuse)

本書精選150道法式經典,涵蓋前菜、湯品、魚肉料理、蔬菜配菜到甜點,每一道都取材於當季最鮮美的市集食材,將四季的色彩與香氣端上餐桌。書中不僅有詳盡的料理步驟與實用技巧,更完整傳遞了博古斯對「市場料理」的烹飪哲學——料理不是炫技,而是與土地、季節和味覺的深情對話。

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